Una CLAVE para superar la FS - Página 2

diegofernando_78 · 26-sep-2017

Q alguien haga un resumen o cite con negritas la clave

Dexter_Morgan · 26-sep-2017

Yo voy a resumir mi post anterior, creo que las cosas escuetas son mejores que demasiado largas

Cita:

Iniciado por ovejanegra

Exponerme a situaciones incómodas lo he hecho incontables veces durante mi vida, y la incomodidad no desaparece ni en minutos ni en horas. Por eso dije que ese consejo puede ser útil para fóbicos recientes (que aún no han probado la exposición) o leves (que realmente pierden la incomodidad en un rato).

Lo que venía a decir es que aunque siempre hay niveles, no es lo mismo una tendiditis que una amputación

pero dos personas con el mismo "nivel de fobia" pueden evolucionar de formas distintas, conseguir cada una algo que no ha conseguido la otra, no es un concurso.

Reducir siempre todo logro ajeno a "porque es menos fóbico" se cae, si un fóbico ha tenido pareja y otro ha tenido trabajo ¿los dos son a la vez más fóbico que el otro por una cosa y menos fóbico que el otro por la otra? son distintos simplemente, no todo el que logra algo concreto que tu no hayas logrado es "porque mi fobia es mayor", ni todo el que no haya tenido pareja puede decir que simplemente es más fóbico que tu porque la hayas tenido

d_kipper_ · 26-sep-2017

Cita:

Iniciado por ovejanegra

Exponerme a situaciones incómodas lo he hecho incontables veces durante mi vida, y la incomodidad no desaparece ni en minutos ni en horas. Por eso dije que ese consejo puede ser útil para fóbicos recientes (que aún no han probado la exposición) o leves (que realmente pierden la incomodidad en un rato).

Buenas. Es verdad que uno puede enfrentarse muchas veces a las situaciones y no llegar a superar la ansiedad; esto es porque no es tan fácil como enfrentarse sin mas. Hay que averiguar con precisión cuales son las conductas de evitación o escape (conductas de seguridad) que se llevan a cabo en las situaciones para poder planear como enfrentarlas adecuadamente. Esto es muy difícil para una persona en auto tratamiento. Normalmente hace falta alguien de fuera (terapeuta, aunque no necesariamente) que analice fríamente y desde el exterior, sin el estorbo de las emociones, las conductas de seguridad / escape / evitación que la persona realiza en cada una de las situaciones para analizar cuales son y tratarlas directamente.

Una vez localizadas y si el paciente tiene voluntad es relativamente fácil vencer la ansiedad en cada situación.

Las conductas de escape son la clave de la fobia social. Es lo que hace que el miedo y la ansiedad se mantenga indefinidamente en el tiempo.

ovejanegra · 26-sep-2017

Cita:

Iniciado por Dexter_Morgan

Yo voy a resumir mi post anterior, creo que las cosas escuetas son mejores que demasiado largas

Lo que venía a decir es que aunque siempre hay niveles, no es lo mismo una tendiditis que una amputación

pero dos personas con el mismo "nivel de fobia" pueden evolucionar de formas distintas, conseguir cada una algo que no ha conseguido la otra, no es un concurso.

Reducir siempre todo logro ajeno a "porque es menos fóbico" se cae, si un fóbico ha tenido pareja y otro ha tenido trabajo ¿los dos son a la vez más fóbico que el otro por una cosa y menos fóbico que el otro por la otra? son distintos simplemente, no todo el que logra algo concreto que tu no hayas logrado es "porque mi fobia es mayor", ni todo el que no haya tenido pareja puede decir que simplemente es más fóbico que tu porque la hayas tenido

No reduzco todo logro ajeno a "porque es menos fóbico". Sólo digo que algo tan básico como intentar exponerse, si alguien no lo ha intentado es porque es novato como fóbico social. Y si uno lleva toda la vida siendo fóbico, simplemente es que no le funciona la exposición, y en ese sentido su fobia es más "grave" porque no se soluciona con algo tan sencillo.

veud · 26-sep-2017

Cita:

Iniciado por almasolitaria

El problema es que cuando convives demasiados años al final es un lastre y caes en depresiones, si es que no has caído antes en depresiones con todo lo que ha implicado tu FS

Yo llevo más de 10 años sin salir digamos a socializar en plan quedar con una compañera de universidad en aquella época a tomar algo

Durante todos estos años he aprendido a convivir, lo cual ha implicado resignarme a muchas cosas. A ser diferente, a mi soledad, a no tener pareja nunca, etc. el problema es que cada vez sumas más resignaciones, las que no has vivido con 20 años, las que no vivirás con 30 y las que no vivirás con 40 y así sucesivamente hasta que llegue el final con una amargura, depresión o de todo acumulado
Esa convivencia según va sumando un año tras otro te va metiendo en el pozo

Lo que yo he sobrellevado más o menos cada vez me cuesta más

Yo creo que si no sales de esto pronto cada año te va costar más y ya no solo porque has perdido todas las habilidades sociales (yo me siento incapaz de entablar conversación con alguien de mi edad, me refiero fuera del foro obviamente, si hace 12 años que no hablo practicante con personas de mi edad) y aparte de eso como la FS implique caer en depresiones y demás ni te cuento

Cuando entré al foro al principio muchos de mis temas hablaban de la resignación y aprender a vivir con ello, hace 6 años por lo que llevaba 4-5 siendo una aislada social, ahora son 12 años si cuento mi última etapa social que era penosa, pero cada vez es una labor más costosa
Que no queda de otra también es verdad, pero eso no es vida, es llevar una muerte en vida

Quizá no he expresado todo lo que quería decir. Yo no hablo de resignarse, sobrellevarlo y aguantar hasta que explotes, de hecho el consejo que da el que ha abierto el hilo me parece muy bueno, y exponerse ayuda a mejorar el problema, yo mismo se podría decir que he aprendido y me desenvuelvo de otra manera a cómo lo hacía hace cinco años. Pero también es verdad que tras haberme expuesto muchísimo apuntándome a teatro, yendo a discotecas estando borracho y sin estarlo, aputarme a planes con personas que no conozco de casi nada o nada... aún incluso cuando estoy con mis tres amigos de toda la vida con los que tengo confianza para mí salir de casa me agobia y me resulta un esfuerzo, sé que siempre va a ser así por mucho que intente otra cosa.

Y bueno, luego que cada persona es un mundo y su problema es personal, y lo vive en mayor o menor grado, ha tenido más o menos ayudas, lo que funciona para uno para otro no tiene por qué.

Dexter_Morgan · 26-sep-2017

Cita:

Iniciado por ovejanegra

No reduzco todo logro ajeno a "porque es menos fóbico". Sólo digo que algo tan básico como intentar exponerse, si alguien no lo ha intentado es porque es novato como fóbico social. Y si uno lleva toda la vida siendo fóbico, simplemente es que no le funciona la exposición, y en ese sentido su fobia es más "grave" porque no se soluciona con algo tan sencillo.

Pero a ti si te ha funcionado exponerte, fuiste a una quedada y saliste de ella con pareja... ¿eso no es exponerse y que funcione?

ovejanegra · 26-sep-2017

Cita:

Iniciado por Dexter_Morgan

Pero a ti si te ha funcionado exponerte, fuiste a una quedada y saliste de ella con pareja... ¿eso no es exponerse y que funcione?

No fue así exactamente. Con la que fue mi pareja estuve meses hablando por messenger antes de vernos en persona, ya creamos una confianza y una "amistad" virtual, ya sabíamos muchas cosas el uno del otro. No se puede comparar una exposición con esa preparación previa a otra más directa, ahí la fobia social actuaba de forma muy mitigada. A mí la exposición a pelo no me ha servido para superar la fobia social, siempre he sentido mucha ansiedad al ponerla en práctica.

En las quedadas del foro apenas hablaba, solo con quien se dirigía a mí con cara de lástima, mientras los demás charlaban como si nada (excepto otro que había como yo). Luego salí algunas veces con 3 personas más, formamos como un grupillo, pero yo siempre era el más callado y me lo recriminaban. Por supuesto, para mí ya representaba un esfuerzo sobrehumano el hecho de estar con gente tomando algo, pero eso no parecieron entenderlo.

Dexter_Morgan · 26-sep-2017

Es decir, según tus propias palabras pudiste mitigar tu fobia social, siguiendo el camino adecuado con la persona adecuada. De eso hablamos, de buscar ese camino, y hacerlo lo más amplio posible. A mi ahora mismo tu camino, esa amistad virtual previa, me es imposible crearlo, para mi es más exposición que hablar con un extraño en el trabajo o en rehabilitación, puedo tener una conversación repentina casual y superficial en la piscina o con una cajera pero no puedo construir esa confianza virtual sincera, si ahora alguien se pone a hablarme por privado en plan vamos a conocernos me mata no tengo absolutamente putaidea de que decirle ni soy capaz de calibrar hasta que punto confiar sin tenerla delante y verle la cara mientras me habla. ¿no poder hacer eso me hace automáticamente más fóbico que tu porque lo has hecho? El camino que uno es capaz de recorrer no es el más fácil o más difícil en terminos objetivos, es el tuyo simplemente

ovejanegra · 26-sep-2017

El autor del hilo habla de enfrentarse a situaciones incómodas para superar la fobia social. Yo me he enfrentado a muchas situaciones incómodas para mí, y no he superado la fobia social. Y si a uno no le funciona esto, evidentemente su fobia es más grave que la de alguien a quien sí le funciona. No digo que uno sea más o menos fóbico que otro según cuáles sean sus situaciones incómodas, sino según la persistencia de la fobia al practicar la exposición a esas situaciones.

Dexter_Morgan · 26-sep-2017

Cuando yo he sido el autor de un hilo jamás ha discurrido por el contexto que yo pretendía

Cita:

Iniciado por ovejanegra

Y si a uno no le funciona esto, evidentemente su fobia es más grave que la de alguien a quien sí le funciona..

Ese "esto" es una vía concreta entre varias posibles. Fundamentas la gravedad absoluta de los demás en el "esto" concreto que a ti te haya funcionado o no, es lícito pensarlo pero no creo que te aporte ningún beneficio, en mi opinión personal es un lastre muy oportuno