patricia86

Hola, soy nueva en el foro, tengo 27 años y he vivido con ansiedad social toda mi vida y llevo como 7 años tomando medicamento, viviendo una vida "normal" pero aveces con mucha ansiedad en algunas situaciones. Hace pocos meses fui con un psiquiatra nuevo y me dijo que aparte del medicamento debía hacer una terapia cognitivo conductual y empeze a ir con una psicologa, al principio no sentía mucho cambio pero ultimamente me estoy sintiendo peor, me esta dando ansiedad cosas que antes no me daban o mas ansiedad cosas que me daban poca, me siento muy vulnerable ahorita y tengo una depresión, ya estoy dudando de la terapia o no se si sea normal sentirte así cuando la haces? como se cura o controla la ansiedad social??
espero que me puedan ayudar con sus experiencias, gracias!

marianicoelcorto

La terpaia cognitivo-conduct. tiene su utildiad, al menos en mi caso me sirvió para salir de las actividades evitadoras más graves e incapacitantes. Desde luego, comparada con el fraude llamado psicoanálisis y con el drogamietno puro y duro con antidepresivos sale ganando.
Sin embargo, esa terapia tiene un talón de Aquiles: se centra sólo en el CONTROL de las actitudes irracionales, lo cual para las evitaciones más leves pero pertinaces no funciona. Porque aver, si cada 5 minutos pienso que tengo que ir a orinar para no ver la cola de clientes en el mostrador del local, entonces tengo que pensar cada 5 minutos que no debo pensar en ir a mear; lo cual a su vez me genera más ansiedad, frustración...

dadodebaja36628

Busca una psicologo que te haga sentir mas confianza, que funcione la terapia dependera de que tan buena sea la psicologa y de que tan completa sea su terapia?

No se que que te habra dicho la psicologa en la consulta,imagino que tiene que ponerte una terapia de exposicion y tambien ponerte a revisar lo que piensas cuando sientes ansiedad,al menos de inicio

dadodebaja35570

Hola Patricia.

Me sucedió igual que a ti.

Mi psicóloga me mandaba tareas y hacer cosas que hasta entonces había evitado, al exponerte estás haciendo frente a tus miedos por eso sientes más ansiedad que cuando evitabas. Es normal.

No te pongas triste ¿vale? Lo estás haciendo muy bien, recuerda tener una mentalidad positiva siempre, lo negativo sería huir, evitar, no hacer frente al problema.

Estás siendo una chica muy valiente te lo aseguro. Hay personas que tienen otros miedos y nunca les harán frente en sus vidas, en cambio muchos de nosotros sacamos un coraje digno de elogios.

Te deseo mucha suerte y que estés bien.

dadodebaja37033

Si que sirve pero requiere de bastantes sesiones,a mi me ayudo a salir del pozo en el que estaba y a aceptarme un poco mas.animo

AshesInTheGrain

Patricia, ¿qué te ocurre exactamente? ¿Qué es lo que te hace sentir mal? ¿Qué ha cambiado desde que empezaste la terapia que te hace sentir peor?

marianicoelcorto, quizás te guste más este enfoque: http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia...n_y_compromiso

Tratar de evitar pensar en algo es el único método que nos garantiza al 100% que no dejaremos de pensar en ello. Probad a no pensar en un elefante durante el próximo minuto.

De todos modos, las TCC no hablan muy a favor de los debes. En esa situación que comentas, bajo mi punto de vista, sería más apropiado pensar: "¿Qué me va a pasar por estar en la cola de clientes del mostrador? ¿Me voy a morir? No. Entonces me pasaré el mayor tiempo posible en esa cola, con el propósito de desensibilizarme, de perder el miedo a la cola de gente, y quizás hoy no lo consiga, pero muy probablemente en una semana o dos de hacer siempre lo mismo esto ya no me genere ansiedad. Y si no me atrevo a hacerlo, no hay problema, lo intentaré otro día, después de analizar bien por qué no fui capaz de hacerlo hoy y aprender de ello, o sino buscaré otros métodos"