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Antiguo 04-jun-2013  

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Iniciado por Esabir Ver Mensaje
No es una solución mágica y requiere esfuerzo, pero en mi caso lo más rápido y efectivo que hice para quitarme la depresión fue hacer deporte. Pero deporte en serio, de terminar todo sudado y agotado después de 45 minutos corriendo.

Así rompes el circulo vicioso de depresión-inactividad-más depresión. Generas endorfinas que te dan una agradable sensación de paz. Tu sistema circulatorio se activa, y el nervioso también. Además eliminas toxinas y la confianza en ti mismo aumenta al sentirte más en forma.

Estar tumbado todo el día delante de la TV o el PC sólo agrava la depresión. Comprendo que en el estado en que estás ahora te resulta muy difícil hacer cualquier tipo de esfuerzo, pero cada vez que hagas deporte notarás la mejoría y eso te animará a seguir adelante. Si cuidas tu cuerpo tu mente también sale beneficiada.
+1 yo noto una diferencia abismal en mi ánimo cuando hago deporte y cuando no. Al hacer ejercicio sigo deprimida, no nos engañemos, pero tengo otra manera más positiva de enfrentarlo.

Última edición por Maleducada; 04-jun-2013 a las 04:35.
 
Antiguo 05-abr-2014  

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Iniciado por hoffen Ver Mensaje
Primero fue la fobia social, luego fue depresión. Atacando esta depresion que me corroe con medicamentos, libros de auto ayuda, no he logrado mas que sofocarla por lapsos de tiempo pero como la mala hierba siempre vuelve y con mas fuerza. Quizas he escrito este post 100 veces usando diferentes palabras, pero es el único consuelo que puedo hayar en la madrugada y sin poder conciliar el sueño. Paso dando vueltas en la cama, mortificado por mis pensamientos, como me he quedado solo, sin trabajo. Pensando en los errores del pasado que afectan mi presente. Ver los días irse en vano, saber que uno tras otro me sumo mas en este círculo de estar encerrado y cada día me das mas miedo hacer algo por mi mismo. Pensando en las personas que vienen y se van, que evolucionan y hacen su vida normalmente mientras uno esta estancado.
Me invade la desesperación, quiero una solución rápida, estoy harto de esperar, de hacer planes a largo plazo ya no tengo paciencia para eso. Sin dinero, sin nunca haber tenido una novia, errando de sitio web en sitio web, hasta que arden los ojos de pasar 15 horas frente al monitor, o frente a la television, tratando de olvidar. Es ahí donde todo pierde sentido y cuando las ideas mas estúpidas invaden tu cerebro, de acabar con todo, usar drogas que se yo. La soledad y el ocio son una bomba de tiempo.
Ah... estoy igual. Ahora me refugio en el alcohol, ya que los videojuegos ya no me ayudan. La cabeza me da vueltas.

Creo que el problema del deporte es que como uno está metido en un charco de arenas movedizas (metafórico) cuesta salir y hacer deporte, es más difícil para alguien que está deprimido y que siente esta mierda encima que para alguien que no la tiene, ya ha pasado un año de "En un rato salgo" o "Mañana salgo", pero siempre hallo excusas, temprano en la mañana "Tengo sueño", durante el día "Hay mucha gente", en la noche "Tengo sueño, mañana lo intento temprano", y el bucle se repite hasta el infinito. Cuando me doy cuenta es un "Soy una mierda", me arrepiento de lo que he hecho, de cómo perdí el teimpo y me quedo sentado bebiendo cerveza, ron o vodka, veo algún anime o me tiro una noche de shooters medio ebrio ya que nunca puedo beber hasta quedar completamente borracho ya que en cierto punto me da asco beber (Para eso no tengo sueño ). Quisiera un poco de yerba, pero como no tengo amigos que me provean no la he fumado. Tengo dos porquerías de biblias (de esas azules que regalan los canutos en la calle, una me la dió una vieja en un hospital, la otra cerca de la uni) que puedo usar para sacar papel y envolver la yerba, pero nada de yerba qué envolver. La coca no creo que me vaya a gustar porque hay que meterse el polvo por la nariz, no sé cómo no se les irrita o si pasa cómo lo aguantan...

Última edición por Nishi; 05-abr-2014 a las 16:52.
 
Antiguo 05-abr-2014  

Cita:
Iniciado por Nishi Ver Mensaje
Ah... estoy igual. Ahora me refugio en el alcohol, ya que los videojuegos ya no me ayudan. La cabeza me da vueltas.

Creo que el problema del deporte es que como uno está metido en un charco de arenas movedizas (metafórico) cuesta salir y hacer deporte, es más difícil para alguien que está deprimido y que siente esta mierda encima que para alguien que no la tiene, ya ha pasado un año de "En un rato salgo" o "Mañana salgo", pero siempre hallo excusas, temprano en la mañana "Tengo sueño", durante el día "Hay mucha gente", en la noche "Tengo sueño, mañana lo intento temprano", y el bucle se repite hasta el infinito. Cuando me doy cuenta es un "Soy una mierda", me arrepiento de lo que he hecho, de cómo perdí el teimpo y me quedo sentado bebiendo cerveza, ron o vodka, veo algún anime o me tiro una noche de shooters medio ebrio ya que nunca puedo beber hasta quedar completamente borracho ya que en cierto punto me da asco beber (Para eso no tengo sueño ). Quisiera un poco de yerba, pero como no tengo amigos que me provean no la he fumado. Tengo dos porquerías de biblias (de esas azules que regalan los canutos en la calle, una me la dió una vieja en un hospital, la otra cerca de la uni) que puedo usar para sacar papel y envolver la yerba, pero nada de yerba qué envolver. La coca no creo que me vaya a gustar porque hay que meterse el polvo por la nariz, no sé cómo no se les irrita o si pasa cómo lo aguantan...
...has descrito perfectamente mi vida… la diferencia que yo sí que puedo conseguir yerba cuando quiera… no sé si es para estar contento o no….

Última edición por Albert1988; 05-abr-2014 a las 17:24.
 
Antiguo 09-abr-2014  

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Iniciado por 2emeku Ver Mensaje
MUERTOENVIDA, y si te propones el hacer algo. No digo que cojas la fobia y la tires por la ventana y te vayas a una disco, no. No te voy a dar el típico consejo no-fóbico que te arreglan la vida en dos segundos, te dicen: “no tengas fobia”. Ale ya está todo arreglado, es como si le dijeras a alguien con dolor de cabeza que no lo tenga, sin más.

Me refiero a que hagas algo que te distraiga la mente y que no sea solamente la TV y el PC. Intenta realizarte a ti mismo con alguna actividad, algo que se te de bien o que te gustaría aprender y te ayude a sentirte mejor.

Hazlo tu, solo, sin obstáculos, nadie podrá impedírtelo. Después, puedes compartir algo de todo eso si quieres, por ejemplo en internet.

No se si me explico, que vayas poco a poco haciendo cosas que te hagan sentir mejor. Sin presiones de nadie. Tienes FS, si, yo también, pero en tu propio espacio no tienes porque hundirte también, empieza por eso y te sentirás mejor para poder seguir avanzando. Avanzando hacia donde tu quieras, a donde tu gustes, no donde te obligue nadie ni por inercia social...

Algo habrá que te guste hacer y puedas hacerlo tu solo. Pues explota eso al máximo...

Saludos
Cita:
Iniciado por Esabir Ver Mensaje
No es una solución mágica y requiere esfuerzo, pero en mi caso lo más rápido y efectivo que hice para quitarme la depresión fue hacer deporte. Pero deporte en serio, de terminar todo sudado y agotado después de 45 minutos corriendo.

Así rompes el circulo vicioso de depresión-inactividad-más depresión. Generas endorfinas que te dan una agradable sensación de paz. Tu sistema circulatorio se activa, y el nervioso también. Además eliminas toxinas y la confianza en ti mismo aumenta al sentirte más en forma.

Estar tumbado todo el día delante de la TV o el PC sólo agrava la depresión. Comprendo que en el estado en que estás ahora te resulta muy difícil hacer cualquier tipo de esfuerzo, pero cada vez que hagas deporte notarás la mejoría y eso te animará a seguir adelante. Si cuidas tu cuerpo tu mente también sale beneficiada.
Ya sé que este thread es de hace años, pero puesto que han resubido lo he visto y comento. Lo que he citado de estas dos personas son verdades como templos, en serio, no os lo podían haber dicho con mejores palabras.

También he leído una persona que decía que se comparaba con los demás... Los demás no son tú, no te compares con nadie, vale, sois personas igualmente, tenéis dos ojos, dos brazos, bla bla bla; el truco es ir poco a poco. Por ejemplo, hoy he vuelto a hacer ejercicio, y he notado que hay una relación de cuando tuve que empezar a tomar pastillas para la ansiedad y cuando dejé de hacer ejercicio regularmente (es decir, cada semana). El ejercicio ayuda un montón aunque no lo parezca, el cuerpo libera endorfinas o algo así, que es la hormona de la felicidad (y, desde luego, yo no he visto a nadie que haga deporte regularmente y esté deprimido todo el tiempo). E ir haciendo poco a poco cosas que te gustan pero que sepas que te van a animar y sacar del pozo este de la amargura, hacer cosas que os interesaran antes de deprimiros, o de las que sintáis curiosidad, no digo que esto sea un proceso de golpe, como ya os han dicho, requiere paciencia, e ir poco a poco cada día, como dicen Roma no se construyó en dos días. Proponeos hacer una actividad nueva cada x días, por ejemplo un día salir a correr, otro día quedar con un viejo amigo o amiga al que echas de menos y no te habías atrevido a hablarle hasta ahora (total, no pierdes nada, al contrario, sales ganando), otro día comer fuera con la familia (o con alguien que te caiga bien, si no hay buena relación xD), otro día apuntarte a clases de algo que querías hacer hace mucho tiempo... Cosas así, veréis que poco a poco tendréis otra actitud y os sentiréis mucho mejor, física y mentalmente. Por ejemplo, yo hace nada estuve unas semanas super deprimida por vivir donde vivía desde que nací, y cuando tuve la oportunidad (económicamente hablando) me busqué un piso en una zona donde quería vivir hace mucho tiempo y me largué, sigo teniendo que tomar diazepam y demás pastillas pero me siento mucho más feliz y sé que tengo que adaptarme al cambio, y hasta que no me decidí a hacer algo y salir de ahí... Si no seguiría infeliz, vamos. Mucho ánimo y pensad que no estáis solos, todos pasamos por procesos así, algunos más que otros pero bueno, así es la vida y cada persona es como es.

Y edito porque esto es importante: no os comáis mucho el coco, no estéis horas dándole a pensar, y más si son pensamientos negativos. No estéis dudando días en hacer una cosa o no hacerla, si al final todos vamos a acabar 3 metros bajo tierra.

Última edición por Omega_Hurricane; 09-abr-2014 a las 18:05.
 
Antiguo 09-abr-2014  

Yo vencí la depresión de años con terapia psicológica y medicamentos antidepresivos, diagnosticada con trastorno depresivo recurrente, llevo 2 años sin caer en depresión, ya se me olvido que es estar deprimida. A veces me pongo triste pero se me pasa en 1 día o 2
 
Antiguo 04-may-2014  

Es como nadar en el vacío... te ahogas pero no tienes ninguna salida para respirar... nadas, nadas y nunca llegas a la orilla. Y es como estar cayendo en un abismo, caes y caes pero nunca tocas fondo...
 
Antiguo 19-jul-2014  

Cita:
Iniciado por Albert1988 Ver Mensaje
...has descrito perfectamente mi vida… la diferencia que yo sí que puedo conseguir yerba cuando quiera… no sé si es para estar contento o no….
Entonces pasa un poco para acá XDDD

Ja, broma :P, de cualquier forma sería un problema por eso de los polis y esa mierda.

Nah, los que dicen que hay que salir y ejercitarse... bueno, re fácil entonces.

ok, da igual.
 
Antiguo 19-jul-2014  

Estoy de acuerdo en que la soledad y el ocio son una bomba, definitivamente, lo peor es que muchos estamos dentro de la habitación en donde se encuentra esa bomba cada día corriendo más el tiempo y la bomba no tardará en hacer explosión.
 
Antiguo 21-jul-2014  

la depresion es espantosa me tiene al borde de las lagrimas ,
me entere que mi ex fue ultrajada a los nueve an~os si expica su comportamiento y el dolor en sus ojos y el porque de su comportamiento
estoy destrozado
 
Antiguo 03-ago-2014  

Cita:
Iniciado por chica_fs Ver Mensaje
Yo vencí la depresión de años con terapia psicológica y medicamentos antidepresivos, diagnosticada con trastorno depresivo recurrente, llevo 2 años sin caer en depresión, ya se me olvido que es estar deprimida. A veces me pongo triste pero se me pasa en 1 día o 2
hola, como estas? me podes decir que tipo de terapia realizaste o que medicacion tomaste para salir de la depresion? o si aun seguis con medicacion?
saludos!
 
Respuesta
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