yosi

Buenas, creo que mi problema de fobia social puedo superarlo con este tipo de terapia, no encuentro ejercicios necesito algún tipo de material que me lo explique bien y sobretodo ejercicios que sirvan de verdad para superar mi fobia social con la que llevo mas de 10 años y necesito cambiar o matarme ya...Y no quiero matarme voy a solucionarlo y salir del agujero si o si, un poquito de ayuda por favor porque me encuentro bastante bastante mal

Yosi

espina

Dudo que con esa terapia puedas superar un problema que lleva 10 años pero bueno. Cualquier libro que está en ls librerias ahora trata esa terapia. Por ej, el de la inutilidad del sufrimiento. Pero vamos, cualquiera te sirve. Solo tienes que echarles un vistazo y verás que todos ponen lo mismo.

meTOCoami

Yo cambie gracias a este tipo de terapia. Hoy en dia llevo una vida normal con alguna que otra complicacion, pero sintomas TOC tengo muy pocos e influyen casi nada en mi vida actual.
Lo que si, depende de las ganas que le ponga uno a los ejercicios y a cuanto te llegue lo que te dice el profesional.

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¿Que te parecería leer un libro de medicina para curarte un brazo roto o de una apendicitis? pues no se te ocurriría a no ser que fuera muy leve lo que haces es ir al especialista a que te trate. Por muchos libros que leas no te vas a mejorar a menos que vayas a un psicocoterapeuta si tienes una psicopatología...
Infórmate antes, llama por teléfono...

espina

Pues muchas veces los psicologos te recomiendan un libro o te fotocopian un texto para que te lo leas. A mi una psicologa me prestó un libro de habilidades sociales. Yo he ido a psicologos y he leído muchos libros y puedo decir que dicen exactamente lo mismo. Lo de los pensamientos irracionales por ejemplo, que es el centro de la terapia cognitivo-conductual, viene bien explicado en los libros. Incluso algunos psicologos te dan una fotocopia de algun libro donde vienen los tipos de pensamiento irracionales que existen. Ahora que recuerdo creo que hay un libro donde vienen ejercicios. Se llama: sentirse bien.
De lo único que puede valer el psicologo pero que no está en los libros, es para ser constante y resolver dudas que se tengan. Y ésto último es discutible porque las dudas se pueden plantear en el chat o en el foro y seguro que alguien las resuelve. A mi a día de hoy, ningún psicologo de los que fui me dijo algo revelador o esclarecedor que sólo él pudiera contarme. Me enseñaron tecnicas de relajación, habilidades sociales y detectar pensamientos irracionales. Todo ello se puede encontrar en un libro.
Ya digo, de lo único que pueden servir (hablo de cog-conductuales, no de otras terapias en las que sí es necesario acudir a un profesional) es para ser constante. Porque como te mandan tareas para casa, tienes que llevarlas para la semana siguiente como los niños pequeños. Y el precio, 50 euros normalmente, es una gran motivación para ir haciendo esas tareas.
Incluso hay libros específicos sobre la terapia en la fobia social, que seguro que aporta más información y mas conocimientos que los que pueda tener un psicologo normal.