Hola a tod@s!
Como dije, sigo escribiendo y espero que a alguien le sirva de ayuda. Esta vez, es para aquellas personas que tenemos pensamientos negativos, para os informéis y más adelante os dejaré una ficha para trabajar juntos.
¿Qué son pensamientos?
Pensamientos son cosas que nos decimos a nosotros mismos ( como si fuera una conversación en nuestra mente).
Podemos tener varios pensamientos en cualquier momento:
Algunos de los cuales estamos conscientes y algunos de los cuales probablemente no estamos conscientes.
Nuestros pensamientos pueden ayudarnos o dañaros, pueden afectar a nuestro cuerpo, afectar a lo que hacemos ( la manera en que nos comportamos o como reaccionamos a situaciones), pueden afectar a nuestro estado de ánimo.
Podemos aprender a cambiar nuestros pensamientos, podemos usar nuestros pensamientos para sentirnos mejor. Solo nosotros decidimos como vamos a pensar. Nadie puede forzarnos a pensar de forma dañina.
Las demás personas no saben lo que estamos pensando, así que si queremos ayuda, apoyo o la opinión de otras personas, necesitamos compartir nuestros pensamientos con ellos.
Recordad:
-Pensamientos son cosas que nos decimos a nosotros mismos.
-Algunos son correctos. Algunos son incorrectos.
-Algunos solamente representan una opinión.
-Escoja cuidadosamente lo que se dice a sí mismo(a).
-Hablando con otros podemos ver si ellos piensan lo mismo que uno o si tienen
una opinión diferente.
El texto está sacado de un cuaderno para participantes: pensamientos: sesión 1 y es para el tratamiento cognitivo-conductual de depresión.
Otro día sigo compartiendo con vosotr@s los textos que me dio mi psicólogo.
Saludos.
, estoy de acuerdo, los pensamientos es el timon que dirige nuestras vidas, gracias Wiholi.
