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Antiguo 06-dic-2013  

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Iniciado por aure Ver Mensaje
hola patrich,me alegra mucho que estes trabajando con el toc y asi poder superarlo, te recomendaria leyeras LA TERAPIA DE LOS CUATRO PASOS,del dr
jeffrey m. schwartz,buscala en internet pues hay un resumen, aunque regularmente traducido. saludos aurelio
Gracias por tu aportación, pero ya habia probado ese método y la verdad es que no me funcionó.
 
Antiguo 06-dic-2013  

Actualmente estoy en una fase en la que la recuperación es como una montaña rusa, tengo días en los que estoy muy bien sin apenas obsesiones y días en los que tengo algunos pensamientos obsesivos y negativos. Siempre sigo aplicando las técnicas, pero muchas de las veces me despisto y acabo alimentando las obsesiones.

Estos dias no he hecho deporte y tampoco he pesada el dia fuera de casa como otras veces, y he notado que eso es peor para este trastorno.
 
Antiguo 11-dic-2013  

El no salir tanto de casa como debería por estar en el paro, y tampoco poder hacer deporte por una lesión, ha empeorado mi trastorno y en lugar de recuperarme estoy llendo para atrás.

Tengo que buscar un posible solución a este problema y volver a estar como hace unas semanas atrás que apenas tenía obsesiones ni ansiedad.
 
Antiguo 11-dic-2013  

Los altibajos son inevitables, hay que partir de que en el proceso de recuperación siempre van a existir. No hay nadie que se recupere sin altibajos, nadie.
Pero igual que los altibajos están garantizados, si perseveras la curación también lo está. Ánimo.
 
Antiguo 11-dic-2013  

Cita:
Iniciado por PatrickBaterman Ver Mensaje

Hace dos meses, si que tenía el TOC muy pero que muy alto. Lo he ido reduciendo poco a poco, pero aún queda mucho que mejorar, ya que todas las noches antes de dormir siempre me viene el mismo pensamiento obsesivo, tengo que buscar la manera de que no me venga.

Seguiré contándoos como va esta evolución.
Eso es un error, no tienes que buscar la forma de que no vengan, porque al evitarlos los potencias, tienes que dejarlos que vengan libremente, que hagan lo que quieran, el problema no es tener pensamientos obsesivos, el problema es nuestra actitud cuando han llegado, el problema es cómo afrontarlos una vez que han llegado, porque la gente sana también tiene pensamientos absurdos o exageradamente negativos, pero cuando llegan no les prestan atención, y al poco tiempo están pensando en otra cosa.
Por ejemplo si a una persona sana se le pasa por la cabeza que que podría coger un cuchillo y clavárselo a alguien, rápidamente desecha la idea por absurda y piensa en otra cosa, sin embargo nosotros nos creemos esas ideas y empezamos a pensar ¿por qué he pensado esto? ¿seré un asesino? ¿y si mato a alguien? etc, etc, etc.
La cuestión es que hemos perdido el clik para pararlas, pero lo que podemos hacer es no prestarles atención, como ya sabes. Si no las evitas pero tampoco les pones barreras, terminan pasando como pasan las nubes empujadas por el viento.
un abrazo.

Última edición por pepe2; 11-dic-2013 a las 20:22.
 
Antiguo 14-dic-2013  

Cita:
Iniciado por pepe2 Ver Mensaje
Eso es un error, no tienes que buscar la forma de que no vengan, porque al evitarlos los potencias, tienes que dejarlos que vengan libremente, que hagan lo que quieran, el problema no es tener pensamientos obsesivos, el problema es nuestra actitud cuando han llegado, el problema es cómo afrontarlos una vez que han llegado, porque la gente sana también tiene pensamientos absurdos o exageradamente negativos, pero cuando llegan no les prestan atención, y al poco tiempo están pensando en otra cosa.
Por ejemplo si a una persona sana se le pasa por la cabeza que que podría coger un cuchillo y clavárselo a alguien, rápidamente desecha la idea por absurda y piensa en otra cosa, sin embargo nosotros nos creemos esas ideas y empezamos a pensar ¿por qué he pensado esto? ¿seré un asesino? ¿y si mato a alguien? etc, etc, etc.
La cuestión es que hemos perdido el clik para pararlas, pero lo que podemos hacer es no prestarles atención, como ya sabes. Si no las evitas pero tampoco les pones barreras, terminan pasando como pasan las nubes empujadas por el viento.
un abrazo.
Si, he intentado que cuando vengan, no prestarles atención, pero siempre acabo alimentando la obsesión sin yo querer hacerlo, es como si no pudiera dominar mi mente. Las técnicas parecen muy fáciles al leerlas, pero cuando voy a aplicarlas me cuesta montón.

Mi problema es que he perdido bastante confianza en mi mismo y me acabo creyendo todos los pensamientos que me vienen. Por ejemplo el de perder el control de mis actos y hacerme daño a mi mismo, termino confuso dudado de si eso ha ocurrido (no habiendo ocurrido) o que podría ocurrirme en cualquier momento.

Estoy tomando hipérico actualmente a ver si vuelvo a estar como hace un tiempo en el que no tenía tanta ansiedad.
 
Antiguo 14-dic-2013  

Cita:
Iniciado por ciclista Ver Mensaje
Justamente. Nunca he visto a nadie recuperarse del TOC sin altibajos.

Para recuperarse del TOC, la recuperación es por altibajos. Das dos pasos hacia delante, y luego das uno hacia detrás, das tres pasos hacia delante, y luego das uno hacia detrás. Es así. Lo que ocurre es que cuando retrocedes, no vuelves a retroceder a un punto tan bajo como donde estabas en el último bajón. Y cuando asciendes, asciendes a un punto que está por encima de tu último ascenso.

Mi opinión personal es que hay que tomar los altibajos como algo normal dentro del proceso de recuperación, y cuanto menos nos afecten emocionalmente, mejor. No hay que venirse abajo ni creer que está todo perdido cuando tenemos algún bajón. Y tampoco hay que ponerse eufórico y creer que "todo está solucionado" cuando ascendemos. Hay que ser precavidos, hay que tener prudencia tanto en los bajones como en los ascensos. Y hay que alegrarse por las mejorías que vamos consiguiendo. POSITIVIDAD: "Vale, todavía no me he recuperado del todo, pero estoy mucho mejor que hace tres meses"

Saludos, y no te rindas, amigo. ÁNIMO!!!!

Es cierto lo de los altibajos que cuando parece que te estás curando retrocedes un poco, pero que consideraba que habia avanzado bastante como puedes ver al principio de este diario, me ha pasado últimamente de retroceder hasta estar como en el principio con una ansiedad por las nubes y con menos confianza en mi mismo.

Algo he hecho mal, y creo que es el realizar compulsiones mentales de "comprobación" de si he hecho tal cosa, y tener mucho miedo a perder el control, no confiando en mi mismo.

Esto es difícil, pero yo voy a hacer todo lo posible por mejorar y curarme sin medicación, que se que se puede porque ya lo hice hace años.

Gracias ciclista por tus aportes!
 
Antiguo 17-dic-2013  

hola yo tambien tengo toc para mi es una de las cosas mas horribles mi toc empezo con miedo hacer pedofila cosa q ahora me siento y me rio ahora tengo un toc religioso para mi todo es pecado aveces pienso q nunca parare de tener obseciones pero ya lo q ago es no alimentarlas yo simplemente me rio de esas estupidas cosas es nuestra mente nososotros no somos lo q pensamos! no te dejes caer se que puedes superarlo obiamente el toc tiene sus altas y bajas ahora mismo yo estoy medio q callendo en esos pensamientos pero no lucho con ellos quieren vivir en mi mente pues ok! poco a poco se desapareseran , te admiro mucho espero q lo puedas superar yo soy nueva con este lio de obseciones todo empeso durante mi embarazo pero bueno la vida es bella y se q eres fuerte el toc es un fantasma y tu eres quien lo alimenta, deja q lleguen los pensamientos sigueles el ritmo al final sabes q ni vas a hacerle dano a nadie ni menos ati suerte
 
Antiguo 17-dic-2013  

Cita:
Iniciado por isabelrojas Ver Mensaje
hola yo tambien tengo toc para mi es una de las cosas mas horribles mi toc empezo con miedo hacer pedofila cosa q ahora me siento y me rio ahora tengo un toc religioso para mi todo es pecado aveces pienso q nunca parare de tener obseciones pero ya lo q ago es no alimentarlas yo simplemente me rio de esas estupidas cosas es nuestra mente nososotros no somos lo q pensamos! no te dejes caer se que puedes superarlo obiamente el toc tiene sus altas y bajas ahora mismo yo estoy medio q callendo en esos pensamientos pero no lucho con ellos quieren vivir en mi mente pues ok! poco a poco se desapareseran , te admiro mucho espero q lo puedas superar yo soy nueva con este lio de obseciones todo empeso durante mi embarazo pero bueno la vida es bella y se q eres fuerte el toc es un fantasma y tu eres quien lo alimenta, deja q lleguen los pensamientos sigueles el ritmo al final sabes q ni vas a hacerle dano a nadie ni menos ati suerte
Muchas gracias Isabel. Yo se puede decir que soy ya un veterano en esto . Desde la recaída de este año, he tenido rachas muy buenas en las que apenas tengo ansiedad ni tampoco pensamientos obsesivos y me siento como si ya estuviera curado, pero de repente, sin darme cuenta vuelvo a tener recaídas y tener que volver a escalar hasta llegar al punto de bienestar que estaba antes.

El tema está en no alimentar las malditas obsesiones y pensamientos negativos, si vienen no hacer ningún esfuerzo por eliminarlos de la mente. Parece fácil de aplicar, pero aveces uno siente como si los malditos pensamientos tuvieran un imán, y es difícil no pensar en ellos.

Suerte tambien isabel!
 
Antiguo 20-dic-2013  

Ayer probé a hacer una cosa. Debido a la altísima ansiedad que tenía, y a la multitud de pensamientos intrusos que me venían a la mente, decidí trabajar la "valoración" valorándo mis virtudes y modificando una de las causas de mi ansiedad, y al parecer funcionó, ya que la ansiedad bajó bastante y apenas me vinieron pensamientos negativos durante el dia de ayer.

Seguiré probando a reforzar la valoración y la confianza en mi mismo.

También me compré un libro de autoayuda muy bueno que te explica detalladamente el TOC, terapia, tratamiento, etc. Me vendrá muy bien para comprender este trastorno.
 
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