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Antiguo 06-dic-2006  

Cita:
Iniciado por acambiarideas
“quiero que alguien sepa trucos para reducir la ansiedad. En realidad es la ansiedad y el nerviosismo lo único que nos afecta”

Hola! Cómo están? Soy Silvia, nueva en este grupo. Me sentí realmente identificada con el problema del sudor de las manos. Sí, es hereditario, lo tienen mi hermana, mi hijo y yo. Transpiro en situaciones de stress, en la escuela, en oficinas públicas y dejé de asistir a un grupo porque el tomarse de las manos para el saludo final era una vergüenza para mí.
Hablando de trucos, lo mejor es llevar un pañuelo, o dos, porque a veces uno no alcanza.
Escuché por TV, que cuando los problemas son de origen mental, hay que tratar de ‘convencer’ a la mente, de lo contrario del síntoma.
Para eso es necesario repetir muchas veces durante el día una idea como ‘Estoy equilibrada, serena y relajada’ (u otra parecida que nos caiga bien), cuando digo muchas, es muchas, muchas como (no se me asusten) trescientas veces al día, repetir y repetir, parece como que esto la mente lo cree y lo lleva a cabo. En voz alta (si estamos solos) o en silencio al hacer nuestras tareas, o escribiéndola si podemos. Lo ideal (si no afecta creencias religiosas) es repetirlo como cuando rezamos varias veces la misma oración. En lugar de machacar en pensamientos no muy positivos, repetir esta idea para que se ‘grave’ en nuestra mente.
Cuando lo pongo en práctica me da bastante resultado, pero el apuro de todos los días hace que deje la costumbre, por eso les propongo una idea:
¿Qué tal si probamos entre varios? Proponernos hacer la prueba, cada uno en su lugar, y después contar aquí en el foro nuestras experiencias, nuestra constancia o no para repetir y repetir, y por supuesto, pasado el tiempo, ver si nos da resultado.
Ya este foro me motiva para empezar otra vez y no olvidarme de este intento de mejorar mi calidad de vida.
Si les parece ridículo, pido disculpas y olvídenlo.
Les mando un saludo cordial a todos
Silvia
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HOLA SILVIA, BUENO SOY NUEVO, TENGO FOBIA SOCIAL , BUENO ESO ES LO QUE ME DIJO EL PSIQUIATRA. DEBO RECONOCER QUE NO LO HE ACEPTADO MUCHO, CREO QUE ME HE OLVIDADO DEL PROBLEMA AISLANDOME. HOY AL LEER ESTO ME PUSE EN CONTACTO NUEVAMENTE CON EL PSIQUIATRA Y PIENSO RETOMAR NUEVAMENTE LAS CHARLAS CON EL PSICOLOGO. ASI MISMO TAMBIEN VOLVER CON LA MEDICACION, LA CUAL SE LLAMA SERTRALINA. ME ENCANTARIA HABLAR CON PERSONAS QUE TIENE FOBIA SOCIAL. NO ME PUDE CONECTAR PARA CONOCER A ALGUIEN EN EL CHAT, ASI QUE DECIDI ESCRIBIR AQUI SILVIA. MI PROBLEMA ES TAMBIEN LA SUDORACION, ESTA ME DA EN CIERTAS OCASIONES Y ES BASTANTE INCOMADA, CLARO QUE LA ANSIEDAD TAMBIEN. QUISIERA HABLAR CON PERSONAS Q TENGAN MI MISMO PROBLEMA Y SON DE CHILE MEJOR, EN UN ADE ESAS PODRIAMOS HABLAR Y CONPARTIR LAS EXPERIENCIAS
 
Antiguo 08-dic-2006  

Escribí esto porque creo que el principal problema es mental y pudiendo cambiar la forma de pensar quizás encontremos alivio a nuestros problemas. ¿Qué te dicen los médicos? ¿es algo mental o físico? Nunca se lo pregunté a un profesional, pero siempre escucho que la mayoría de las ‘enfermedades’ comienzan con miedos, con timidez, con baja autoestima y todos ellos se manifiestan en lo físico.
Ayer tuve una cena con varias amigas (nada complicado) todas nos conocemos mucho, pero, sin embargo, todo el rato que estuvimos en el local, mis manos y pies estuvieron fríos y húmedos. Después, salimos a caminar y afuera se me pasó todo y recién ahí, pude disfrutar, relajada, de la salida.
En tu caso, ¿cómo se manifiesta? Estoy de acuerdo: intercambiando ideas se pueden encontrar caminos de alivio.
Un saludo cordial
Silvia
¡Tengamos esperanza!
 
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