alistair

Hola!! Cuál creéis que es la mejor reacción ante una obsesión del tipo de comprobación????

pongo un ejemplo: Sales de casa y te enra la obsesión de si has cerrado bién la puerte (bastante típica), lo mejor seria dejar fluir el pensamiento y no volver a comprobarlo? o por el contrario volver a casa y realizar la comprobación? supongo que la última lo único que harias es alimentar más las obsesiones, pero joder......es muy díficil! es un ejemplo!

Gracias!

pepe2

Ante una comprobación creo que lo mejor sería averiguar que pensamiento la está generando. Qué la provoca. E intentar dejar pasar ese pensamiento no alimentarlo ni tampoco frenarlo, ya que si nos enfrentamos a él lo potenciamos.
Con respecto a la compulsión lo mejor es no hacerla, evitarla, aunque cueste.
Un saludo.

Recombination

Yo lo que hago es primero identificar las situaciones que me pueden provocar una posterior comprobación. Luego antes de vivir esa situación me digo a mí mismo: "voy a prestar plena atención a lo que voy a hacer".
Y así no tengo necesidad luego de volver a comprobar sí lo hize o no.
Prestar plena atención a lo que se está haciendo (sin pensar en otras cosas al mismo tiempo) es la clave, creo yo.

Lacan

tu ejemplo, más que una obsesión parece como de falta de memoria, despistes, y está muy bien que pienses en eso, porque es una "obsesión" necesaria, yo iría a comprobarla.

De todas manera, me parece muy muy interesante, porque cuando nuestra mente se llena de un tipo de obsesión, es dificil atajarla y eliminarla, yo tengo claro que las obsesiones me vienen (a parte de algo de familia), por la inseguridad, es como si obsesionarme me diera una seguridad mental para pasar por ciertas cosas.

window 56

La compulsión es lo que sostiene a la misma obsesión, si conseguimos dejar de hacer las compulsiones la obsesión va perdiendo fuerza.
En el ejemplo que has puesto sobre cerrar bien la puerta, suelo irme siempre con ansiedad y dudas de mi casa... pero intento no volver para revisar la puerta. Y desde que hago esto mi ansiedad ha ido disminuyendo, al no hacer la compulsión no doy apoyo a las obsesiones
No es sencillo hacerlo, ya que para para ello debemos enfrentarnos a nuestros miedos. Yo voy a visitar a un psicólogo, este invierno tuve una crisis con el TOC y no quiero repetir

Evita las compulsiones tanto como puedas, o márcate un límite! El Toc suele ir ganando terreno sobre nosotros, su alimento son las compulsiones
Las obsesiones tienen límites, y es importante aprender a tolerar el miedo y la ansiedad. De esta forma podremos evitar las compulsiones, y poco a poco recuperar nuestro tiempo arrebatado
Como ya han dicho por aquí, enfrentarse a la obsesión es totalmente inapropiado. No se puede luchar contra ello, sólo se puede aceptar o ignorar.





Salud