Reacción ante una obsesión
Hola!! Cuál creéis que es la mejor reacción ante una obsesión del tipo de comprobación????
pongo un ejemplo: Sales de casa y te enra la obsesión de si has cerrado bién la puerte (bastante típica), lo mejor seria dejar fluir el pensamiento y no volver a comprobarlo? o por el contrario volver a casa y realizar la comprobación? supongo que la última lo único que harias es alimentar más las obsesiones, pero joder......es muy díficil! es un ejemplo! Gracias! |
Respuesta: Reacción ante una obsesión
Ante una comprobación creo que lo mejor sería averiguar que pensamiento la está generando. Qué la provoca. E intentar dejar pasar ese pensamiento no alimentarlo ni tampoco frenarlo, ya que si nos enfrentamos a él lo potenciamos.
Con respecto a la compulsión lo mejor es no hacerla, evitarla, aunque cueste. Un saludo. |
Respuesta: Reacción ante una obsesión
Yo lo que hago es primero identificar las situaciones que me pueden provocar una posterior comprobación. Luego antes de vivir esa situación me digo a mí mismo: "voy a prestar plena atención a lo que voy a hacer".
Y así no tengo necesidad luego de volver a comprobar sí lo hize o no. Prestar plena atención a lo que se está haciendo (sin pensar en otras cosas al mismo tiempo) es la clave, creo yo. |
Respuesta: Reacción ante una obsesión
tu ejemplo, más que una obsesión parece como de falta de memoria, despistes, y está muy bien que pienses en eso, porque es una "obsesión" necesaria, yo iría a comprobarla.
De todas manera, me parece muy muy interesante, porque cuando nuestra mente se llena de un tipo de obsesión, es dificil atajarla y eliminarla, yo tengo claro que las obsesiones me vienen (a parte de algo de familia), por la inseguridad, es como si obsesionarme me diera una seguridad mental para pasar por ciertas cosas. |
Respuesta: Reacción ante una obsesión
La compulsión es lo que sostiene a la misma obsesión, si conseguimos dejar de hacer las compulsiones la obsesión va perdiendo fuerza.
En el ejemplo que has puesto sobre cerrar bien la puerta, suelo irme siempre con ansiedad y dudas de mi casa... pero intento no volver para revisar la puerta. Y desde que hago esto mi ansiedad ha ido disminuyendo, al no hacer la compulsión no doy apoyo a las obsesiones No es sencillo hacerlo, ya que para para ello debemos enfrentarnos a nuestros miedos. Yo voy a visitar a un psicólogo, este invierno tuve una crisis con el TOC y no quiero repetir Evita las compulsiones tanto como puedas, o márcate un límite! El Toc suele ir ganando terreno sobre nosotros, su alimento son las compulsiones Las obsesiones tienen límites, y es importante aprender a tolerar el miedo y la ansiedad. De esta forma podremos evitar las compulsiones, y poco a poco recuperar nuestro tiempo arrebatado Como ya han dicho por aquí, enfrentarse a la obsesión es totalmente inapropiado. No se puede luchar contra ello, sólo se puede aceptar o ignorar. Salud:) |
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