Auto-Obstáculo

Cae la noche y te encuentras en silencio en tu habitación cara a cara contigo mismo, con tus fantasmas interiores, con tus remordimientos... Eres tu propio juez... Demasiada presión, demasiados trapos sucios salen a flote, y sientes que eres un cobarde por intentar dormirte, sientes que es un descanso que no te mereces...

usuarioborrado

Lo mejor para dormir bien es no darle vueltas al asunto; yo hace poco me lesioné la espalda, venía bien pero pasé de hacer mucha actividad física a no salir ni a caminar a causa dela lesión, y los cambios bruscos originan estos males.. ya he tenido episodios de insomnio antes, por las mismas causas, tambien me di cuenta que lo que me lleva al insmonio o dormir mal es darle mucha importancia al problema, por ejemplo, tener los siguientes pensamientos: no duermo, TENGO que dormir, si no duermo me voy a morir, etc. Lo cierto es que haciendo esto solamente alargaba el problema en vez de solucionarlo. Peor era entrar a foros y ver que la gente tiraba más leña al fuego con cosas como: 3 días sin dormir?! te puedes morir! - claro que es malo no dormir. Y esas cosas sinceramente no ayudan en NADA.
Para solucionarlo es importante aceptarlo, ahora no duermes, y qué? no te vas a morir, no le hechés tanta leña a algo que no se la merece, no exageres, aprovechá el tiempo que llevás despierto para hacer otras cosas porque si no tenés ganas de dormir para que te vas a obligar? no seas ingenuo.
Luego, cuando ya andes un poco mejor y tengas más fuerzas, intenta seguir hábitos antes de dormir, despertarte y dormirte a horario todos los días, y hacé ejercicio físico, luego mejorarás notablemente.

usuarioborrado

Otra cosa es que preguntás que hacemos a la noche para poder dormir. Eso es como querer ganar un partido de futbol luego de los 90 minutos. No importa lo que hagas al final del día para poder dormir, porque lo importante es lo que hagas durante el. Nunca te pasó de tener un día tan agotado, que lo único que querías hacer después de llegar a tu casa era dormir? en ese caso no tenías que hacer otra cosa. Obligarte a hacer algo que tu cuerpo no quiere, es bastante contraproducente, para algo la etapa de vigilia no?

ninfalone

mas que nada los trapos sucios, y un poco la presion x lo demas exageraste... me gusta a pesar de que seas un poco especial en la forma en la q escribes, tienes bien definida tu personalidad, jeje

Darklord

Depende en gran parte del dia de la semana. Por ejemplo, los domingos me cuesta muchísimo dormirme, ya que pienso en la semana que se viene, en las presiones, etc. El resto de los dias de semana me es mas facil producto del mismo cansancio a causa de la jornada, pero desgraciadamente no es un sueño reponedor, como si lo es cuando estas relajado. Viernes y Sábado con suerte puedo dormir bien. Lo único que en algo ayuda, efectivamente es acostándote temprano, por último así tienes mas tiempo para intentar conciliar el sueño y despejar un poco la mente.

Saludos.

BooBearGirl

De domingos a Jueves NO ! pero los viernes y sabados si que puedo, como un bebe ja.
Tambien me ocurre que cuando tengo mis lapsos de depresion, me da mucho sueño, y cuando estoy alterada, nerviosa o ansiosa no me duermo ni con paciflorine. Creo que eso es bastante comun.

damianmx

te recomiendo leer hasta que se te cierren los ojos, comprate un buen libro... te recomiendo los de jorge bucay, especialmente "de la autoestima al egoismo", o algo de superacion personal

por cierto a mi tambien me cuesta dormir los domingos pensando en las presiones del siguiente dia,

ninfalone

entonces yo creo k mejor me leo un libro de crepusculo jajaj esos si me gustan, pero nose si me vaya a dar sueño luego si me acuerdo que me dormia masomenos temprano, pero con tantas cosas que me pasaron .. siempre sueño algo relacionado a mis frustraciones,, y es lo que yo no kiero.. ahhh como desearia moldear a mi gusto mis sueños...puff

Caretaker

pienso que cosas voy a hacer el dia siguiente o me pongo a escuchar musica, si me paso algo malo durante el dia trato de pensar en cosas agradables hasta quedarme dormido.

damianmx

SI puedes moldear a tu gusto tus suenos, se llaman suenos lucidos. pero es una tecnica que requiere mucho tiempo de practica... es casi un arte, y por lo pronto para dormir mejor ponte a leer algo aburrido jej