Para la fobia social no sé, pero para la ansiedad/agorafobia a mí me ha ayudado. Si vas en bus y te agobias cojo mi movil y me meto en twitter a leer lo que ponen y me distraigo, puede ser en bus/metro estando tomando algo con quien sea, además hoy todo el mundo lleva internet en el movil no es que te vayan a ver como rara o ausente por hacerlo, quien no mira twitter habla por whass ap y demás
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