Antes de nada quiero aclarar que la meditación no es un concepto religioso ni espiritual. Es simplemente una técnica mecánica para alcanzar un profundo estado de relajación, que nos ayudará a purificar la mente y fortalecer el espíritu.
La meditación consiste en alejarse de todo y acercarse a uno mismo. Consiste en limpiar nuestra mente de pensamientos que sólo alimentan nuestros temores, entre ellos... la fobia.... Es sin duda lo mejor contra el estrés, proporciona paz y ayuda a mejorar mucho la autoestima, la memoria y hasta el control mental. Existen estudios científicos que hablan incluso de una importante mejora del sistema inmunitario lo cual beneficia la salud corporal y ayuda a prevenir enfermedades, desde una gripe a un sinfín de molestias de origen nervioso.
Supongo que os preguntareis... ¿y cómo meditar?
La meditación no tiene ninguna norma, como digo.. no se basa en ninguna religión ni un ninguna corriente filosófica o doctrica a seguir, vamos.. que no hay q poner una postura especial ni mucho menos... ni recitar mantras como los budistas. Solamente es una estado de relajación del cuerpo. Consiste en observar nuestros propios pensamientos sin juzgarlos y sin deternerlos, tan sólo mirándolos. La meditación es una especie de auto-observación total en todo lo que hacemos (respiración, movimientos de las articulaciones, la forma en la que comemos...) Eckhart Tolle lo describe así: "debemos observar nuestra mente como un gato esperando a que salga algún ratón de la ratonera". Me permito añadir a esta frase que cuando salga el ratón, no debemos lanzarnos a por él, sólo mirarlo corretear, es decir, como gatitos vegetarianos. Debemos vigilar por decirlo así.
Si hay algo en esta vida que nos cause problemas, esa es nuestra mente. No hay nada más, solamente nuestra mente parlanchina es la que no para de generarnos miedos y ponernos nerviosos una y otra vez. La mente no hace más que crearnos problemas ficticios, inventados completamente. ¿No sentís a veces dolores de cabeza de tanto pensar?, ¿no os entran ganas a veces de golpearos la cabeza y decir a la mente que se calle?
Si nos paramos a escuchar un momento lo que ocurre dentro de nuestra cabeza nos sorprenderíamos de todo lo que funciona por si solo, de todos los pensamientos que nacen en la mente y no paran de atosigarnos a cada instante (miedo, ansiedad...). La meditación es un estado de no-pensamiento, un estado de calma, de observación. Me gustaría haceroslo entender mejor, pero sería mejor que lo descubriseis por vosotros mismos, más que nada porque esto se entiende por la práctica. Yo no conozco ni el principio. Pero por ese principio puedo deciros: Empezad a observaros al 100% con todos los sentidos, tanto en lo que haceis, como en lo que pensais, vereis de lo que os hablo, la mente está constamente hablando sola, está loca, es algo que sólo ves cuando te observas a ti mismo pensar, con la auto-observación veréis esto muy claramente, es importante verlo.
Me gustaría daros más detalles, pero sólo tengo la información y no la experiencia. Sólo soy un tío interesao en el mundo oriental que por pura suerte descubrí la meditación. Os voy a dejar de todas formas una web donde podeis ver más detalladamente lo que es la meditación
http://www.espiritusano.com.ar/meditacion.htm
Hay un hombre en España que se llama Ramiro Calle, vendría bien que os informaráis de quién es, hay grabaciones suyas en el emule colgadas para que las escucheis, son muy interesante.
http://club.telepolis.com/agaigcu/benef ... tacion.htm En esta otra web tenéis 50 ventajas de la meditación, sólo la pongo para que os animeis a investigar, ya que con sólo este mensaje y con la web supongo que os quedaran mil dudas más. Incluso supongo que algunos lo consideraréis una chorrada... molaría que no fuese así.
Os aconsejo de veras que investiguéis sobre esto por vuestra cuenta, puede ser una salida a todos los problemas referentes a la fobia social.
Poco más que deciros... que para cualquier duda, aquí estoy. Me parece un tema aposionante.
Os propongo que sigamos en este foro un estudio, que pongamos nuestros avances si queréis, o dudas que tengamos, o lo que sea, cualquier cosa estaría bien, todo lo que sea aportaciones nuevas estaría muy bien. Si quereis, yo podría seguir poniendo cosillas que encuentre. En mi opinión es algo que nos puede aportar muchísimo. Quizá más de lo que imaginemos. Ya me contaréis.
Un abrazo a todos.
