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Iniciado por Dexter_Morgan
A veces alguien lleva años pasándolo mal intentando actuar más sociablemente de lo que le es natural y torturándose por no serlo, intentando amargamente ser como cree que los demás creen que debe ser hasta que un día dice a la mierda y decide aceptarse a si mismo y abandonar esa especie de guerra contra uno mismo, y de repente es más feliz tanto en soledad como en compañía y todo es más natural y sencillo, aceptar no es derrota ni conformismo, no necesariamente, aceptar es libertad
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Es verdad que a veces la gente se cansa de sufrir y de sentir frustración por intentar sin resultados. Hay que tener un metodo para actuar. A ser mas sociable no se aprende intentando ser mas sociable. Se aprende haciendo cosas que en principio nada parecen tener que ver con eso. Como registros en papel de lo que pensamos / hacemos, ejercicios de terapia, etc.. El problema no es no ser sociable, eso solo es un síntoma del verdadero problema; como hemos aprendido a interactuar con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea.
La libertad para decidir es muy importante y estoy de acuerdo. Pero querer hablar con un desconocido o desconocida y no poder hacerlo por la ansiedad. O callar cuando estamos recibiendo un mal servicio en cualquier comercio debido a la ansiedad, cuando lo que nos gustaría es cantarle las 40 al comerciante de turno, tampoco es libertad. Libertad también es poder comportarme de la manera que me gustaría hacerlo sin ser esclavo del miedo, la preocupación o la ansiedad.
Es verdad que a lo mejor a la primera no se consigue, pero el que solo acepte conseguirlo a la primera es mejor que no lo intente. Cualquier avance medio importante en la historia se ha consiguido a base de prueba y error. Tanto a nivel individual como a nivel colectivo. Como todos sabemos Edison "fracaso" 800 veces antes de conseguir hacer funcionar la primera bombilla. Cuando le preguntaron como persistió tanto respondió que no fracaso; solo descubrió 800 formas de
como no inventar una bombilla. Yo no digo que nos pongamos a revolucionar el mercado de la tecnología, pero es bueno empezar poco a poco a aceptar el fracaso como un paso mas. Un paso intermedio, que nos enseña que es lo que no tenemos que hacer la próxima vez. Lo que de verdad es importante no es no caerse, si no volverse a levantar.
Si hago terapia y a la primera no funciona o no me siento cómodo con el psicólogo puedo pensar que
vaya catástrofe, ya lo sabia. Esto no vale para nada. y encima he perdido dinero. Entonces me sentiré frustrado y no volverme a acercarme a nada que suene a TCC.
También puedo analizar que ha salido mal para no volver a andar ese camino, leer un libro de terapia conductual para la FS para llegar con una idea sobre lo que es el modelo cognitivo antes de ir a otro psicólogo, e informarme muy muy bien de que psicólogos tienen verdadero prestigio en este tema y mentalizarme que tengo que hacer con dedicación todo lo que me digan, por absurdo que parezca y por mucho que desconfíe de los ejercicios. Y luego, tras uno o dos meses haciendo esto volver a juzgar lo que pensaba. Pero no se puede juzgar algo antes de empezarlo porque nos faltará lo mas valioso. "La experiencia". El papel lo aguanta todo. Generalmente cuando empezamos ha actuar nos damos cuenta que muy poco es como pensábamos que era.
El fracaso es solo un paso, y es necesario.
Mucha gente piensa que los ejercicios son difíciles, o cuestan mucho. En realidad son fáciles., solo que cuesta enfrentarnos a nuestros miedos. El cerebro es como un músculo, y lo que al principio nos parece difícil, tras entrenar nos parecerá pan comido, de la misma forma que el maratoniano que acaba en 3h la competición se olvida de que el primer día se le hizo un mundo acabar 10km en mas de una hora.
Como músculo que es, si no lo ejercitas y en cambio lo alejas de los estímulos que lo fuerzan, se va haciendo mas y mas débil, como los músculos de los astronautas en el espacio, debido a la ausencia de gravedad.
(la trampa de la ansiedad)
Cada cual tiene sis circunstancias. Expongo esta forma de ver el problema simplemente porque creo que es la mas productiva a medio o largo plazo, aunque pueda no parecerlo al principio.
Yo no se si los que los hagan se van a curar o no. Lo que puedo asegurar desde mi experiencia es que
si uno se esfuerza, es imposible no obtener al menos una mejoría claramente visible. Lo cual paradójicamente es un
refuerzo positivo, que va a hacer mas probable que "reforcemos" esa conducta. "El esfuerzo"
Lo contrario; evitar lo que me da miedo, es un
refuerzo negativo, y va a reforzar esta conducta. "La evitación". Se repetirá con mas fuerza la próxima vez
