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Hola a todos! Para quién pueda servirle:
Yo llevo 3 años y medio sin fumar. No utilicé ningún sustituto ni nada por el estilo. Me ayudó mucho leer sobre "Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)"
Para el que no lo sepa, este tipo de terapia plantea que nuestros problemas no vienen de que nuestro dolor, sufrimiento o malestar, sino de la evitación del mismo. Aplicado al tabaco, mi problema no son las ganas de fumar, sino que fumo para evitar el malestar que me producen (es importante a estas alturas cambiar el chip de "me gusta fumar" por el de "no me gusta no fumar" porque ayuda mucho).
La cuestión central es que constantemente buscamos formas de aliviar este malestar y ello es lo que nos conduce a la recaída. En lugar de ello, planteémonos nuestras ganas de fumar como un indicador de que no estamos fumando, lo cuál es bueno (si sufro por fumar es que no estoy fumando, que es mi objetivo) y aceptemos este hecho con las sensaciones negativas que conlleva.
Asume que tu te has metido en un berenjenal, que la sociedad te ha engañado, que las tabacaleras te dan muerte a cambio de tu dinero. Acéptalo y asume tu responsabilidad de cambiar, porque ellos no van a dejar de hacerlo.
Dejar de fumar duele y no gusta, es muy desagradable. Si dejas de fumar, así va a ser tu experiencia. Vívelo plenamente y acéptalo, sin querer modificarlo, y triunfarás.
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