Hola. Llevo ya mucho tiempo con problemas de fobia social, depresión y ansiedad. He estado tomando durante mucho tiempo medicación (normalmente periodos de 6 meses de escitalopram más el tiempo extra de mes y pico más de ir quitándome poco a poco). No quiero volver a tomarlo, porque en general, tardo mucho en que me haga "algo" de efecto, y me provoca más efectos secundarios que otra cosa.
También tomo alprazolam cuando veo que la ansiedad me come, pero no puedo hacerlo inmediatamente en el trabajo porque me da bastante sueño y en el curro estoy más de 9 horas, aparte de que tardo una hora y pico en ir y volver a mi casa(alrededor de 13 horas fuera de casa).
He pasado el ultimo año duro con tema depresión, ansiedad y demás, pero me llegue a "estabilizar", aunque me seguía encontrando mal. Pero desde Diciembre o antes, he ido a peor, con más ansiedad sobretodo.
Ahora, hace 4 días, me han movido a otro proyecto de trabajo, aún mucho más lejos de casa (tengo que hacer 4 transbordos para ir y volver), en unas oficinas con otro equipo. Es lo de siempre con mi fobia social, pero ya llevaba un tiempo mal, y ahora no se bien como afrontarlo. Tengo una sensación continua de cansancio, y tengo miedo de que en cualquier momento me voy a echar a llorar delante de todo el mundo, simplemente de lo que me come la ansiedad. Hago cosas como lo de ir al baño y hacer 2 o 3 minutos de respiración, pero vale de poco.
No quiero volver a tener que tomar medicación, pero no se que hacer...
es duro, no se quizá tomarte el trayecto los cuatro trasbordos como rutina de meditación y preparación, por decir algo..
