jesusij61

No es que este gordo, pero si que llevo tiempo comiendo mucho por culpa de la ansiedad y he cogido algunos kilitos. Cada día pienso...mañana me levantare y bajare a la calle para correr y hacer ejercicio pero nunca sucede. Noto como a gotamiento. A ver si escribiendo aquí me animo un poco y lo consigo hacer.

Crue_Fest_69

Yo tambien noto un agotamiento inhumano las 24h del dia pero no es excusa, creeme.

Antes hacia como tu, post-ponia todo lo que tenia que hacer ( no me refiero al ejercicio) y siempre me ponia excusas.

Pero ahora he visto la luz: creeme, la unica solucion es hacer hacer y hacer, hasta que te caigas de dolor y sufrimiento.

hay que sufrir y esforzarse lo que no esta escrito, es la unica forma.


Asi que ya te estas enfundando las mallas y empezando a correr y a sudar como un ******!

Gawain

Intenta incorporar un poco a tu rutina, en vez de pensar que desde mañana comenzaras con una rutina super pesada solo sal a caminar un poco, camina en vez de tomar el autobús o conducir, haz unos pocos abdominales y cosas así.

Si te obsesionas en crear una rutina eso solo genera ansiedad y luego empiezas a asociar la idea del ejercicio con la ansiedad. No lo planees, solo hazlo espontáneamente, algunos días si y otros no.

AshesInTheGrain

¿Estás con medicación? Si es así es posible (posible, nada más) que te ayude a engordar.

Si quieres hacer ejercicio y siempre lo dejas para el día siguiente, y luego el siguiente, y luego el siguiente, etc (bueno, esto de dejar las cosas para mañana y no hacerlas creo que es algo que muchos de los que estamos en este foro conocemos muy bien )... como te decía, párate y piensa "quiero correr me pero no me apetece, sería mejor dejarlo para mañana" y desobedece a ese pensamiento y deja ABOLUTAMENTE TODO lo que estés haciendo en este mismo instante y sal a correr AHORA! Ahora es ahora mismo. Apaga el PC y sal a la calle a correr.

Otro truco es que te hagas pequeños castigos cuando no vayas a correr. Un truco mío es: "Hasta que no haga X cosa no como" Y cuando estoy ya medio muerto de hambre hago lo que tenga que hacer. Es un poco extremo, pero funciona. Si quieres puedes ponerte castigos más pequeños. Por ejemplo: "Si no salgo a correr no uso el PC durante las siguientes 24 horas".

Saludos!

Diskant

La forma más eficiente de bajar de peso es consumir menos calorías. Armate una dieta, correr como un condenado pero seguir comiendo cualquier cosa te va a dejar igual a pesar de haberte sacrificado haciendo ejercicio. Si igualmente querés correr porque te gusta y por todos los benecifios a la salud, cuando estés más bajo de peso por la dieta te va a ser mucho más fácil y no tan sacrificado.

danibusx

Yo desde hace años que hago ejercicio todos los días xD, empecé porque se me había creado una ponchera espectacular jaja. Pero bajé haciendo dieta y ejercicio. Si quieres bajar deja de comer cosas con mucha caloría. Yo ahora no estoy en dieta, como harto pero me mantengo(carnes etc), cosas como comida chatarra, aaa vecess...

Al tener ansiedad, no se si te podría sugerir ir al gym por el tema que hay gente, pero yo al ir regulo mi ansiedad, me siento mejor.

Mmm Sal a trotar y lleva agua. No te mates trotando, haz poco. Mmm 10 minutos? después de a poco intenta llegar a 20 y te mantienes ahí, Después ves si subes. Recuerda tomar harta agua y que no te tienten mucho las cosas chatarras ¬¬, puedes comer pero de vez en cuando, si es que quieras bajar ya de peso.

mitzel

Pues bueno te puedo decir 3 cosas sobre el tema:

1) Lo que más cuesta del ejercicio es ponerse a hacerlo, una vez te pones ya cuesta menos seguir.

2) Si lo haces con gente o al menos lo haces en el mismo sitio que otra gente creo que resulta más fácil hacerlo por imitar al resto, otra cosa que eso te de vergüenza o algo parecido.

3) Si pagas por ello, creo que es más sencillo que te mentalices para hacerlo, al menos yo pienso: ¿pagar por algo para luego no usarlo pudiendo hacerlo?

Espero que te sirvan mis consejos.

Un saludo.