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16-ene-2013
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Di qué sí... Esto no va a poder con nosotros ánimo yo también estoy en ello ....suerte en tu lucha..un beso
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19-ene-2013
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Tengo buenas y malas noticias por el momento... las malas son que al haber estado mejorando me he confiado y dejado de estar alerta durante un dia a lo k mi mente me decía sin continuar usando el metodo matatoc, sin haaber confirmado escribiendo 3 veces al dia (durante las horas que pasan entre k escribo una vez y la siguiente me he mantenido "alerta"), sin dejarme llevar por la compulsiones del toc . Y esto ha tenido unas consecuencias.. me ha subido la ansiedad.. aún haciendo el ejercicio, durmiendo a las horas, comiendo bien.. me ha subido la ansiedad.
Cuales son las buenas noticias entonces? Que si hubiera siguiendo haciendo las cosas como me propuse seguiría estando bien...No es suficiente con la medicación, hay que estar atentos a nuestre mente y no dejar k nos torutre. Creo k esa es la diferencia por la que algunas personas se curan del toc y otras lo arrastran toda la vida, pq si se tratará sólo de tomar una pastilla, todo diós se curaria de ésto rapidamente.
Así k no hay más k volver a coger las riendas.. nadie dijo k ésto iva a ser fácil pero os prometo que haciendo las cosas bien se puede salir.
Como leí en uno de los mensjaes ésta rigidez no va a durar toda la vida, a medida que vas mejorando se va flexibilizando pero ahora toca disciplina militar.
Saludos , seguiré informando
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20-ene-2013
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Cita:
Iniciado por FueraTOC
Tengo buenas y malas noticias por el momento... las malas son que al haber estado mejorando me he confiado y dejado de estar alerta durante un dia a lo k mi mente me decía sin continuar usando el metodo matatoc, sin haaber confirmado escribiendo 3 veces al dia (durante las horas que pasan entre k escribo una vez y la siguiente me he mantenido "alerta"), sin dejarme llevar por la compulsiones del toc . Y esto ha tenido unas consecuencias.. me ha subido la ansiedad.. aún haciendo el ejercicio, durmiendo a las horas, comiendo bien.. me ha subido la ansiedad.
Cuales son las buenas noticias entonces? Que si hubiera siguiendo haciendo las cosas como me propuse seguiría estando bien...No es suficiente con la medicación, hay que estar atentos a nuestre mente y no dejar k nos torutre. Creo k esa es la diferencia por la que algunas personas se curan del toc y otras lo arrastran toda la vida, pq si se tratará sólo de tomar una pastilla, todo diós se curaria de ésto rapidamente.
Así k no hay más k volver a coger las riendas.. nadie dijo k ésto iva a ser fácil pero os prometo que haciendo las cosas bien se puede salir.
Como leí en uno de los mensjaes ésta rigidez no va a durar toda la vida, a medida que vas mejorando se va flexibilizando pero ahora toca disciplina militar.
Saludos , seguiré informando
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Las mejorías nunca son lineales, se producen con dientes de sierra (altibajos); por eso es normal lo que te ha pasado (eres humano), pero lo importante es que si vuelves a hacer lo correcto rápidamente se recupera lo perdido y se continúa avanzando, no lo dudes. Yo creo que no sería un error pensar que los altibajos (o recaídas, incluso) forman parte del proceso de curación.
Como te dije yo llevo una vida completamente normal, el toc no me afecta en nada (ni en el trabajo, ni con los amigos, ni en los estudios, ni en las relaciones familiares, en nada absolutamente), y eso también incluye los pequeños "vicios"; por ejemplo, me gusta comer siempre con un vaso de buen vino tinto (como mínimo que haya pasado 6 meses por una barrica de roble), esto es incluso recomendado por los médicos, y cuando se tercia y salgo me tomo una o varias copillas, todo muy normal. Ese es el objetivo, llevar una vida completamente normal y, en última instancia, ser FELIZ.
PD.- Bueno, el tema del vino puede sonar un poco extraño, pero se debe a una promesa, supongo que todos sabréis lo que es una promesa, consiste en que estás ante una situación difícil y te comprometes contigo mismo o con Dios a sacrificarte en algo que verdaderamente te cueste en el caso de que puedas superar el momento de dificultad. Yo estaba ante el toc, que se había convertido en un infierno portátil que me acompañaba allá donde fuese, e hice la promesa de que si lo superaba nunca más volvería a beber vino corriente o malo, y claro, como he superado el toc ahora tengo que cumplir, aunque me cueste, y os aseguro que es un sacrificio y me cuesta mucho, porque el vino con seis meses de roble es caro, muy caro... jejeje, pero que le voy a hacer, lo prometí....
Ya estoy pensando en mi siguiente promesa. Ahora quiero presentarme a unas oposiciones para mejorar mi puesto de trabajo y me hecho otra promesa, si consigo aprobar nunca más volveré a comer jamón que no sea ibérico de cinco bellotas (eso es lo máximo en el jamón).
Un abrazo.
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Última edición por pepe2; 20-ene-2013 a las 19:49.
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20-ene-2013
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Cita:
Iniciado por FueraTOC
2-Deporte : para mí es un elemento esencial en mi tratamiento. Es el mejor ansiolítico (al menos xa mí), las veces que lo he dejado me he puesto malísimo, así que es recomiendo que lo useis porque es un generador de endorfinas inmmediato y además ayuda a segregar serotonina a largo plazo.
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No lo dejes bajo ninguna circunstancia. NI POR TRABAJO NI POR ESTUDIOS NI POR NADA.
SUERTE! 
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20-ene-2013
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Muy interesante lo que expones. Lo mío es ansiedad social y otras cosas que no sé bien aún, quizá tenga toc sin saberlo (nunca averigûe) pero tu método me llama mucho la atención! Hasta puede que lo intente, por lo menos lo de hacer deporte. Saludos
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21-ene-2013
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Habeis intentado la meditacion?. La verdad como dice MataToc evadir los pensamientos es simlemente huir y es oo que se hace indirectamente con el exceso de ejercisio. yo tambien hago mucho ejercisio pero es para estar sano fisicamente ademas de algunos beneficios mentales. la verdad creo que la mejor formula para salir de esto es la meditacion y el metodo de MataToc llevados conjuntamente. algunas veces es imposible hacer ejercisio por cuestiones de salud y si dependeis tanto del ejercisio es un problema, en cambio el Metodo de MaaToc y la meditacion o requieren nada, salvo tu mente. Animo y hscia adelante.
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23-ene-2013
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Buenas llevaba ya tiempo sin intentar meterme aquí por intentar olvidar todo esto pero llevo unos días de bajoncillo. He pasado por obsesiones que no son tan "fuertes" como las que tuve pero que me están haciendo. Desde el domingo hasta ahora mismo(21:22) he pasado por obsesionarme por creer que vomitaría(cualquier persona le daría igual pero yo le tengo pánico a vomitar)también he pasado por no querer a mi pareja y ahora mismo estoy obsesionado porque me parecía atractiva una niña de 14 años físicamente y me siento como un pederasta..Es algo que intento no hacerle caso pero ahora mismo estoy en un periodo de adaptación ya que con la medicación era todo más fácil pero bueno. Seguiré contando y ánimo a todos!
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24-ene-2013
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Cita:
Iniciado por FueraTOC
Tengo TOC,hace 4 años k me medico y es una putada, a veces llegas a pensar que es un puto infierno, pero ahora he mejorado mucho, y creo que estoy preparado para dejarlo atrás definitivamente .
Como lo voy a hacer ?
1-Medicación , cada uno deverá encontrar en ella su apoyo. Pero creo que la medicación no va a solucionarnos el TOC como si fuera una pócima mágica, pero sin embargo creo que nos puede dejar en una posición desde la que enfrentarnos a él con garantías . Yo tomo 2 de Trankimazin retard 0'5 por la mañana y 2 de 0'75mg de anafranil por la noche.
2-Deporte : para mí es un elemento esencial en mi tratamiento. Es el mejor ansiolítico (al menos xa mí), las veces que lo he dejado me he puesto malísimo, así que es recomiendo que lo useis porque es un generador de endorfinas inmmediato y además ayuda a segregar serotonina a largo plazo.
3-Terapia Psicologica : en cuanto al TOC he llegado a la conclusión que sólo hay una forma de combatirlo psicologicamente y aki se explica perfectamente : http://www.fobiasocial.net/superar-el-toc-36250/
Resumiendo os diré k se trata de obserbar a tu mente, darte cuenta de que no tienes k identificarte con parte de los pensamientos que ésta genera porque es un pensamiento viciado, enfermo, así que simplemente debemos observarlo, darnos cuenta de que sólo es el TOC y dejarlo pasar como si de una nube se tratara . 3 veces al dia, a las 12h, 19h y 23:30 apuntarse en mi agenda si he estado en guardia frente al TOC y he sabido contrarestarlo sin darle respuesta a sus infinitas dudas y preguntas, sin entrar en convulsiones vamos .
"Modo anti ansiedad on" : el TOC es un trastorno de la ansiedad, ese es el motor de toda la enfermedad, de forma que combatir la ansiedad es combatir el toc . Como hacerlo ? Como dije antes, deporte diario,pero además hay que respetar la alimentación, hay que hacer pekeñas comidas cada 4, 5 horas, no solo es la mejor forma de eliminar ansiedad sinó que tb es la recomendada por los nutricionistas. Dormir bien es primordial para mí, de forma que a las 23:30 n la cama e intentar no pensar en nada, fijarse en tu propia respiracion hasta quedarme dormido.
Nada de alcohol, nada de trasnochar, nada de tabaco , ni drogas por supuesto.
Convinando éstos elementos estoy decidido a acabar con el TOC, tal vez no acabaré con él pero sin duda voy a dejarlo controlado y bien quietecito .
Voy a ir exponiendo mi evolución y prometo ser totalmente sincero, si quereis podemos hacerlo juntos, creo k a todos nos iria bién .
Ánimo y optimismo porque de ésto sale, y aquí lo vamos a comprobar!
PD : Me gustaria tener comentarios pq juntos podemos hacer más fuerza. Todos las experiencias de tanta gente con TOC son de mucho valor para superar ésto |
Cuantanos que tal vas...mira que esto lo vamos a hacer todos juntos esto se supera hay gente que lo ha exó y nosotros no vamos a ser menos a demás dicen x ahí que somos gente inteligente ¡que suerte¡pero bueno vamos a intentar utilizar nuestra inteligencia
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27-ene-2013
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Suerte amigo!. Las pautas que manejas son las que me he propuesto segun lo que he leído para la ansiedad, pero aun estoy esperando la opinión profesional y diagnóstico., ahora sólo intento paliar los sintomas y no la causa.
Espero nos mantengas informado de tu evolución, animo!.
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27-ene-2013
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Me parece que te has informado bien, valgame una vez mas la frase trillada, pero en nosotros mismos esta la solucion.
A echarle muchas ganas y a perseverar.
Run Forrest Run.
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