tommy99

bueno creo que me dejo el foro una temporada, son todos los dias los mismos temas pero con titulo distinto y me aburre. Pero no me gustaria no postear mas sin dejar algo que aporte por lo menos un grano de arena a alguien que lo lea en el futuro, aunque ayude a 1 de cada 50 personas que lo lea me dare por satisfecho

Lo del titulo es solo marketing que se me a ocurrido , como ya probablemente lo has pensado, dado que obviamente es imposible vencer la timidez en 5 minutos, pero sí son apenas unos sencillos pasos que a mi me han ayudado y que se pueden interiorizar facilmente. Y esto lo he aprendido gastándome varios $$ en psicólogo y webs etc

- mirar a la gente siempre a los ojos, cuando me hablen, pero sobre todo cuando YO les hable a ellos, si te sientes incomodo haces pequeñas pausas o mirar a la frente de la otra persona. Si te sientes muy incomodo empieza practicandolo muy gradualmente, empezando por un simple "hola" mirando a los ojos, luego un " buenas tardes ", luego pequeños comentarios a gente desconocida como " perdona que me he quedado sin monedas" al chico que te pide propina, etc etc hasta que logres tener una conversacion mas normal pero siempre mirando a los ojos cuando hables.

-respirar normalmente, practicar la respiracion diafragmal a cada momento del dia que puedas, cuando te estes bañando, cuando estes almorzando, cenando, ojala unas 2 veces diarias. Te encuentras muchos audios y videos en youtube de la respiracion diafragmal, ojala practicarla a cada momento que te acuerdes, y sobre todo cuando estes hablando con otras personas, pacticar audios de meditacion y relajacion profunda tambien viene excelente y en esta misma web encuentras

- llamar a la gente por su nombre al menos unas 2 o 3 veces durante una interaccion

- estar tranquilo, sin mover las manos ni la cabeza cuando estes hablando o con demas gente, a mi me pasaba que siempre estaba moviendo mucho las manos y hacia gestos con la cabeza y la sicologa me dijo que eso me hacia verme muy nervioso, y por eso la gente se aleja, claro uno piensa
" pobrecito, se quiere puro ir de aca" o "que incomodo que se le ve" .
Lo resumiria como que Sencillamente no hagas tics y estate concentrado en tu respiracion profunda. Tal ves una pequeña sonrisa que te practiques frente al espejo, pero que no paresca risa nerviosa como la de "alan harper" porque quedas como tontito....

- Hacer preguntas para obtener informacion de la otra persona, y retenerla y seguirle hablando del tema, que se note que le guste hablar de aquello, sus pasatiempos, que le gusta hacer, etc etc, cosas que le evoquen un sentimiento positivo, siempre es mas agradable hablar de tus ultimas vacaciones que del trabajo que tienes que hacer mañana, etc etc


EN RESUMEN: mirar siempre a los ojos, estarse tranquilo preocupado de nuestra respiracion profunda, llamar a la gente por su nombre, no hacer tics ni gestos raros (ralentiza tus movimientos), hablar de cosas agradable que evoquen un sentimiento positivo en los demas, hacer preguntas sin miedo

y bueno de ahi si se me ocurren mas cosas las ire agregando

sefiunraveling

Ciertamente son consejos muy útiles. Aunque parezca que no, mirar a los ojos a la persona y sonreir, AYUDA MUCHISIMO. Lo único, que no es fácil controlar tus tics, yo diría que es casi imposible si no estás realmente relajado. Yo cuando estoy nervioso tiemblo, no puedo evitarlo...

tommy99

tambien me gustaria agregar, nunca seas ironico ni critiques a las demas personas

La ironia te crea esos aires de superioridad como que tu fueras mejor y mas inteligente que los demás. Si te crees mas inteligente a tu juicio que la otra persona, explica tu punto de vista con buenas palabras, si efectivamente eres mas inteligente incluso tienes hasta el deber moral de explicarte, si no te entienen sencillamente pasa del tema

Lo mismo con la critica, a nadie le gusta ser criticado y sencillamente muchas veces tu no tienes la razon. Ademas por aca abunda la gente que se cree con aires de intelectualidad superior, pero la paradoja es que la critica es el camino facil. El camino realmente dificil es meterse en la mente de la otra persona e intentar descifrar que es lo que pretendia hacer con lo que hizo con ese acto. A modo de ejemplo una pelicula, lo facil es decir " que pelicula tan mala es esta", lo dificil es tratar de ver mas alla y ver lo que el director de la peli quizo mostrar, el mensaje que quizo dar a traves de su pelicula y luego ver si era tan mala o no, pero no porque no sea de nuestro gusto personal tiene que haber sido necesariamente mala no?

hay un libro , "como hacer amigos e influir en las personas", de Dale Carnegie. Se lo recomendaria a cualquier y no hay mas que buscarlo por google

lo curioso de este libro es que fue escrito hace mas de 100 años, pero las relaciones interpersonales son exactamente las mismas hoy que hace 5,000 años atras, como el mismo autor lo describe

tommy99

ya pero es que cuando te toque hablar tienes que tener aprendido estas apenas 5 cosas y ponerlas ahi en practica, la mejor manera de vivir el momento presente ( aunque suene ya cliché), es estar consciente de tu propia respiración profunda

nuestro cerebro no puede estar con 100 cosas a la vez, por eso si estas pensando en tu respiracion , de no moverte( en tu caso especial) , de mirar a los ojos, y de la conversación misma tu cerebro ya esta muy ocupado con esas 4 cosas como para agregarle nerviosismo , (que vendrian siendo nada mas que recuerdos inconcientes del pasado que se activan durante la situacion de timidez), y bueno obviamente esto no es de 1 dia para otro, pero al tenerlo presente uno lo va interiorizando y al final queda como algo automatico con practica, es como aprender cualquier cosa en la vida, leer, escribir, montar en bicicleta, a manejar etc, uno lo repite hasta que queda como automático.