Holaa a todos , abro este hilo para que entregen sus tips que los ayudan al afrontar situaciones sociales con la idea de hacer mas a gusto nuestros dias y no vivir siempre resignado a la evitación . Los mios son los siguientes:
- Opte por una vida libre de antidepresivos y medicamentos sinteticos (respeto a los que los toman , tal vez les ayuden). Como se sabe ciertos alimentos relajan sin tener efectos secundarios y entregan tranquilidad . Que estes relajado antes de enfrentar situaciones sociales es vital , para eso contribuyen:
Manzanas , naranjas , jugo de limón natural , papas. Coman al menos una de estas frutas al dia y sentiran más relajados. Comidas con papas incrementan la serotonina en la sangre.
"El azucar alegra la vida" completamente cierto , pero no todas . Comer chocolates da mas ansiedad , comer dulces de gelatina o marshmelow mejoran el animo en un rato . Es vital ante cualquier situación social estar relajado y con buen animo , estos alimentos ayudan si o si en eso.
-Ejercicios de relajación : Cada dia , durante 15 minutos me siento al aire libre cierro los ojos y me concentro en relajar mi espalda , y que tu mente diga "relajate" "deja pasar los pensamientos" , omitir cualquier pensamiento o problema durante esos 15 minutos ,esos 15 minutos son tuyos . La mente se entrena 1) para relajar tus musculos 2) tener el control para reducir tus pensamientos , lo que se traduce en un mejor desempeño al estar con personas ya que creas la capacidad de bloquear tus pensamientos negativos y concentrarte en estar tranquilo en esa situación. Es suuuper dificil al principio , no es facil poder dejar tu mente en blanco pero al entrenarte logras dominar tu mente y callarla cuando sea necesario jajaj .
-"Todas las personas llevan sus propias batallas, algunas mas notorias que otras" teniendo claro esto, dejas de ver a los demás como enemigos y mas bien como personas con dificultades como todas . Tal vez una persona sea extrovertida pero tenga dicultades tremendas para estudiar , cosa que tu puedes tener , por tanto te deja al mismo nivel que esa persona. Parto con la base de que tengo dificultades como todos , no que yo no más tengo dificultades. Con esto ya no intentas competir con los demás , mas bien intentas cooperar en sus vidas para que ellos tambien lo hagan con la tuya.
Decir las cosas que te molestan de buena forma , ser amable , comprensivo, ayudarlos siempre que puedas , si alguien te pide un favor hacerlo con una gran sonrisa , saber que personas merecen tu confianza y los que no , aceptarlos pero siempre con cautela. Si alguien tuvo un mal dia y te grita , respondele con tu voz normal ayudandolo, te das cuanta que esa persona no te vuelve a gritar otra vez, mas bien se da cuenta que tu no eres la causa de su problema y se corrige . En cambio , si respondes enojado , la otra persona estara más furiosa y empesará a descalificarte. resultado , tu estaras ofendido frustrado por su causa y la otra persona segirá igual por el resto del dia. Todo depende de la actitud , siempre ser cooperador , dispuesto a dialogar por sobre descalificar y ayudar aunque no te pidan ayuda
En resumen tres cosas , aprender a relajarse , tener buen animo y estar dispuesto a entender a los demás son super importantes para ir superando la fobia.
Espero les halla gustado , dejo el hilo abierto para que podamos aprender y cada dia integrarnos más en la vida social , porque la felicidad es más grande cuando se esta rodeado de personas pasandolo bien que frente a un computador , se puede cabros animo a todos
¡Gracias!
