A mí la tila me encanta y otra qué me calma bastante es la pasiflora.Los comprimidos de valeriana también están guays.
Cada persona necesita una cantidad, eso es relativo, y también es más efectivo si tomas (a elegir) 3 infusiones, varios comprimidos ó tinturas (gotas,más potente) al día, una no te puede hacer mucho, pero es eficaz y más sano, no tiene efectos secundarios.Yo es lo que tomo y además estoy puesta en esto, que estoy estudiando fitoterapia