Elliade

Yo diría que lo mejor sería ir poco a poco, paso a paso, e ir poniendose metas más grandes segun como se sienta. Sin presion por avanzar rapido o llegar a algo grande a la primera. Generalmente solo provoca más ansiedad iniciar así.

MinatoMatoi

Yo me he lanzado al vacío varias veces y no ha servido de nada, al revés, a la larga me ha empeorado. Para mi es mejor ir poco a poco.

Reproches

Si te lanzas al vacío y estás muy vulnerable hay que hacer un papelón como dices.. pero no quiere decir que tenga que ser una catástrofe. Cuando a mi me entra la ansiedad aprovecho para ir a hacer pis por ejemplo e intentó volver con amabilidad para alguien, una sonrisa o un par de palabras al menos, y el malestar se rebaja aunque esté actuando.
Al menos gano destreza y seguridades, supongo que lo mejor sería no sentir esas ganas de irme de ese ambiente y buscarme confortable en otro lado pero aún no puedo evitar querer desintegrarme.

Guripa

Por culpa, de lanzarme al vació estoy aquí escribiendo ahora mismo, años sin relacionarme y sin apenas salir a la calle y se me ocurrió ir a una boda, sin medicarme previamente y con la mentalidad de que afrontar la situación con valentía ya lo solucionaba todo, menuda hostia me pegue...

En mi experiencia, ir paso a paso, es lo mejor, llevo casi un año con este método y he notado mucha mejoría.