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Soy gordo, tengo 14 años, vivo en malaga. Hace dos años pesaba 62 kilos. Ahora peso 79!. Pues creo que comia y picoteaba mucho.¿Si solo como y ceno a partir de ahora y hago ejercicio... ¿Cuanto podre adelgazar?

Saludos desde malaga

LuzAzul

Te doy el consejo de dormirte por lo menos 6 horas despues de lo ultimo que hayas comido, siempre se recomienda cenar poco porque esas calorías no las quemas durmiendo.

dadodebaja35097

que estatura tienes?

Lo fundamental es la dieta, el ejercicio solo es una ayuda extra que puede o no ser necesaria. De todas formas, hacer alguna actividad fisica genera muchas cosas positivas.

wogi

Haz mucho ejercicio ,todo el que puedas. Olvídate de los dulces y come menos grasas. Bebe mucha agua y sigue este refrán :
Desayuna como un rey , come como un príncipe y cena como un mendigo.
Eres muy joven , seguro que con un poco de esfuerzo recuperas tu peso enseguida.

Danimotero

Como pretendes hablar seriamente del peso sin poner tu altura?

Como quieres adelgazar eliminando precisamente el desayuno y almuerzo que son los que más horas de actividad tienen por delante para quemar y seguir cenando?

Atomos

Haz ejercicio constantemente y moderadamente elimina las bebidas y susutituyelas x agua , si comes pan reducelo.

fsynyster14

no se, no pones tu altura