¿Soy un obeso ;(?
 

Soy gordo, tengo 14 años, vivo en malaga. Hace dos años pesaba 62 kilos. Ahora peso 79!. Pues creo que comia y picoteaba mucho.¿Si solo como y ceno a partir de ahora y hago ejercicio... ¿Cuanto podre adelgazar?

Saludos desde malaga

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Te doy el consejo de dormirte por lo menos 6 horas despues de lo ultimo que hayas comido, siempre se recomienda cenar poco porque esas calorías no las quemas durmiendo.

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que estatura tienes?

Lo fundamental es la dieta, el ejercicio solo es una ayuda extra que puede o no ser necesaria. De todas formas, hacer alguna actividad fisica genera muchas cosas positivas.

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Haz mucho ejercicio ,todo el que puedas. Olvídate de los dulces y come menos grasas. Bebe mucha agua y sigue este refrán :
Desayuna como un rey , come como un príncipe y cena como un mendigo.
Eres muy joven , seguro que con un poco de esfuerzo recuperas tu peso enseguida.:bien:

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Como pretendes hablar seriamente del peso sin poner tu altura?

Como quieres adelgazar eliminando precisamente el desayuno y almuerzo que son los que más horas de actividad tienen por delante para quemar y seguir cenando?

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Haz ejercicio constantemente y moderadamente elimina las bebidas y susutituyelas x agua , si comes pan reducelo.

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no se, no pones tu altura