Rumplestiltskin

1) No seguís ningún plan de acción. Este el motivo principal por el que algunas personas con FS no mejoran nunca: no emprenden ninguna acción o inician algunas pero terminan cejando en el empeño, ya sea porque todo ello les cuesta demasiado esfuerzo o porque no logran progresar. Un tercer grupo actúa irregularmente, a rachas, lo cual no genera tantos resultados como ser persistente.

2) No dais pasos pequeños. Las personas con FS os exigís demasiado a vosotras mismas al obligaros a hacer cosas que implican un nivel de incomodidad excesivo, en vez de ir creciendo gradualmente. La consecuencia de esta autoexigencia es que no sois consistentes, ya que teméis en demasía repetir la actividad realizada. La solución es empezar desde abajo e ir subiendo, como en el levantamiento de peso. Así, al cabo de un año el progreso será enorme y al cabo de dos años habréis superado por completo la FS.

3) Creéis que algo falla dentro de vosotros. Las personas con FS tenéis muchas excusas para justificar que sois diferentes a los demás, lo que provoca que nunca mejoréis. Soy demasiado feo, soy tonto, mi personalidad no sirve... La realidad es que la única diferencia entre vosotros y los demás es que vosotros tenéis FS; nada más. Hay muchas personas que tienen lo mismo que vosotros pero llevan vidas fantásticas. A menudo vuestros puntos de vista negativos provienen del maltrato por parte de los demás, que puede tener su origen en muchos factores, pero nunca en una tara intrínseca a vosotros.

4) Os comparáis con el resto. Compararse con los demás es probablemente la mejor manera de perder autoestima. Es una de las actividades más perjudiciales que uno puede hacer y tiene graves consecuencias en el bienestar propio. Ahora que sabéis esto, decidid no compararos nunca con los demás. Tan solo preocupaos por vuestro propio progreso y dejad de fijaros en las otras personas.

5) Os centráis más en el resultado que en el proceso. Los fóbicos sociales tenéis una tendencia a fijar vuestra atención en hacer amigos o en encontrar novio/a, cuando deberías querer incrementar vuestras habilidades sociales progresivamente. No vais a conseguir forjar relaciones de la noche a la mañana. Esto es un proceso y formalizar relaciones es la meta final, un destino al que llegaréis dentro de unos cuantos años. Es mejor que aceptéis vuestro estatus actual de solteros y aprendáis a no darle importancia a este hecho. Estar solo no es ninguna tragedia. Centraos en el proceso de aumentar vuestra confianza en las relaciones sociales y disfrutad de él, ya que los resultados no llegarán inmediatamente.

6) La píldora mágica. Normalmente, la gente busca píldoras mágicas para solucionar sus problemas, lo cual es un modo de pensar derrotista. Las píldoras mágicas o los remedios instantáneos no existen. Trabajo duro = recompensa. Meteos esta fórmula en la cabeza, porque es lo único que funciona. Cuanto más os esforcéis por superar la FS y más sacrificios asumáis, mejor llegaréis a estar.


(Fuente)

Rumplestiltskin

En vista de la buena acogida que ha tenido este constructivo hilo, creo que voy a seguir dedicándome en exclusiva a crear hilos trol, como hasta ahora.

Aprendiendoavivir

Pues yo estoy bastante de acuerdo con esa afirmación. No hablaría de plazos para superar la fobia social, pero es basicamente lo que pone ahí.

Tenacidad, constancia y sacrificio.

Tengo que decir que en mi caso, no compararme a los demás, me resultaba bastante difícil cuando estudiaba y veía gente de alrededor que no era nadie, con coches, con dinero, hasta con novia.

Y en realidad es así. No existe algo que te haga cambiar de la noche a la mañana. Y eso es lo primero en lo que tienes que concienciar. Que no vas a ser un día el tio más cerrado del mundo, y al siguiente el más abierto. Todo lleva un proceso, y a mí el que más me suele costar dar es el primer paso.

En mi caso, me ha servido muchísimo expresar mis sentimientos. Por ejemplo no ver a alguien a quien tengo aprecio en mucho tiempo y decirle, sin tapujos, las ganas que tienes de verle.

Me ha servido también mucho tener iniciativa propia. Antes no llamaba nunca. Pero nunca es nunca. Pensaba que si no me llamaban sería poqrue no interesaba a nadie. Con el tiempo me he dado cuenta de que la gente tiene muchos de los miedos que tengo yo en ese sentido. Y si te preocupas de los demás, diciéndoles que si están bien, quedándote con cosas, lo agradecen una barbaridad.

Lo más importante para superar la fobia social es encontrarte bien contigo mismo. Y eso solo se consigue paso a paso. Y en base al trabajo no de días, ni de meses, sino de años.

Yo de lo que más orgulloso me siento de mí mismo, en estos momentos, es precisamente de eso, de lo que he avanzado con respecto a 5 años.

Adri92

Cuanta razón tienes. Tanta que me duelen los ojos al leerlo xd.

Caretaker

mas bien 6 Pretextos

psiche

¡QUE CARACTER!
Con respecto a lo que expusiste, creo que tenes razón pero no puedo agregar mas. Hasta hace poco había renunciado a la idea de querer ser mas sociable, si total, cada vez que lo intentaba fracasaba y salia mas lastimado que antes. Por suerte mi testarudez es tan grande como mi fobia, por lo que lo he vuelto a intentar, aunque no se por donde empezar.
Por ahora empece por atender el teléfono ( uno de mis grandes enemigos) y a salir a hacer las compras.

Res_funciona

En líneas generales estoy de acuerdo en cuanto se habla de inmediatez: queremos las cosas aquí y ahora, y por si eso fuera poco, sin esfuerzo alguno. Nos quejamos de que no tenemos lo que los demás, dando las culpas a su fortuna y, por contra, a nuestro infortunio, cuando lo que se atiende más a la realidad, y por mucho que nos duela, es que los demás -por a o por b- han sabido trabajar su vida mejor que nosotros (envidia que se ve enfatizada, sobretodo, cuando se comprueba que un miserable, o un tonto, o un minusválido, vive mejor que nosotros).

Detallando, estoy algo en desacuerdo con el punto 3:
Muchas veces sí hay algo que falla. Es diferente ser alguien normal y por consecuencias de la vida haber desarrollado alguna fobia independiente a la personalidad, a ser alguien raro o "defectuoso" y, en consecuencia, haber acabado fóbico y trastornado. El punto 3 va dirigido a los primeros; los segundos, tienen o bien que aceptarse, o arreglarse.

Por contra, me gustó mucho el 5:
De hecho, forjar relaciones de la noche a la mañana, siendo fóbico, es estar construyendo sobre barro. ¿De qué sirve conocer el amor de tu vida, si andas hecho una mierda? Casi que tienes que aplazarlo. ¿De qué sirve tocar el cielo, si no sabes cuidar ni de ti mismo? Las cosas así, terminan mal, porque, por decirlo de algún modo, hay que merecerlo. Es como aquello de que una guitarra que te compran los papis no la querrás como una que te has comprado con tu sudor. Hay que esforzarse un poco.

Venga, hombre...

PS. Hay que ver lo bien que funciona el foro inglés. Hasta tienen un hilo sólo para hombres y uno sólo para mujeres para desahogarse en temas de sexos (el segundo lo hicieron ellas; culo veo, culo quiero). Qué paraíso.

Diskant

Te agradezco mucho este aporte. Va directo a mis "apuntes para el progreso" como les he dado en llamar
Total y absolutamente cierto todo lo que dice!

Ledivan

Son las tantas de la madrugada, así que no tengo ganas de leer el tocho pero sí de responder.
Y la palabra clave (para mi caso) es... *Redoble de tambores*

Pereza
Superar una fobia requiere muchos cambios, y los cambios necesitan energía.
Además requiere enfrentarte a tus miedos. Ambos, cambiar aspectos de tu persona y enfrentar tus miedos son metas bastante difíciles y necesitan mucho esfuerzo diario. (Sí, he leído algo de pequeños pasos, es verdad, no vemos los escalones para llegar a la cima.)

Me apunté a clases de violín (Sí ¿qué pasa? Una quiere un capricho caro de vez en cuando pero no me gusta Bershka) para salir y tener algo de contacto con el ser humano medio. Por x motivos estaba yo sola con la profesora.
Cuando a los dos meses me dijo que se había apuntado una niña de 7 años y que iríamos a la misma clase dejé las clases. Podía haber matado tres pájaros de un tiro;
Mi aversión a las criaturas humanas menores de 16 años, salir un poco de casa y tener contacto con otra persona (No la niña de 7 años no es una persona. (Es coña.(No, va en serio, no son personas!) Es coña de nuevo.)))
Además ir con un violín en el autobús me hacía calcular milimétricamente cómo iba a ponerme en pie para no hacer el ridículo empotrando por ejemplo la funda del violín en la cara de alguna señora respetable (Y acababa haciendo el ridículo por dos)
Podía haber aprendido... bueno en realidad lo sé, pero podría haber practicado para acostumbrar a mi subconsciente, que es algo más dificil de convencer, de que meter la pata al fin y al cabo no es tan malo y que esa gente nisiquiera recordará mi cara al final del día.

Y esa es mi respuesta.
No se si he contestado a la pregunta, de haberla, pero me he quedado a gusto.
Y ahora voy a beber agua y a dormir.
Kthxbye.

*Amy*

Interesante. Aunque yo creo que la fobia social, si existe en un@ desde que tiene uso de razón (como es mi caso) es muy difícil de cortar de raíz. Se pueden dar pequeños pasos, pero superarla del todo y convertirse en una persona sociable... lo veo casi imposible.