mind

berenice, considero tu opinión muy acertada. La fuerza de la costumbre impera y cambiar costumbres es, para mí dificil.
Yo no soy divertida, ¿de que forma puedo cambiar mi pensamiento para ser divertida?, pero en realidad mi deseo no es ser divertida, sino saber divertirme, saber disfrutar, no sólo de estar sola, sino tambien disfrutar de estar con los demás, hacer cosas con los demás es decir saber interrelacionarme y pasarlo bien. Pero si no soy divertida los demás se aburren de mí, o quizas no, quizas les guste mi compañia aunque no sea divertida. Yo no "debo" imaginar lo que piensan los demás y por eso frustrarme, debo saber realmente que es lo que piensan, pero como yo no puedo cambiar a los demás ¿por qué frustrarme?.
Es como aquello que dicen de "lo que tiene solución se arreglará, y lo que no tiene solución
para que me voy a preocupar".
Engancharse, no sería la palabra exacta, lo que me engancha me convierte en esclava, ya sea alcohol, drogas, relilgión...yo quiero ser libre, sentirme libre y en paz y armonia conmigo misma y el resto del mundo. Y a por ello voy... tengo toda mi vida por delante (aunque me muriese mañana) me sentiría satisfecha de por lo menos haberlo intentado.

Arte

Que frustrante que no hayais entendido nada de lo que he escrito. No haceis mas que exponer vuestras teorias sobre lo que se deberia o no se deberia... seguis utilizando la mente para resolver un problema de la mente... una pescadilla que se muerde la cola

mind

Eres tú quien no entiendes nada. En primer lugar, no te habría resultado "frustrante" no haber sido entendid@, si realmente hicieses lo que expones.
La frustración en un sentimiento que proviene de un pensamiento negativo y el hecho de decirlo aqui ya te supone que te encuentras en la teoria y de que no has asimilado la práctica.
Tambien dices: es necesario cambiar el "yo soy" por el "yo pienso", y luego te contradices diciendo que "no soy lo que pienso", cuando en realidad SOMOS LO QUE PENSAMOS QUE SOMOS. Estos pensamientos los podemos cambiar para ser lo que queremos ser.Ya lo he dicho en otro post: RECONOCER los pensamientos-NEUTRALIZAR los negativos-POSITIVIZAR

nerta

Muy interesante el tema... Algunas de vuestras reflexiones me han servido para ver otras formas de gestionar los pensamientos, formas que hasta ahora no me había planteado. Gracias por esto.

Mi reflexión, que más bien es una duda, nace de un problema que me espera mañana precisamente. Voy a hacer algo en lo que no tengo ninguna posibilidad de tener éxito (un examen que no llevo bien preparado). Me encontraré con cientos de competidores nerviosos en un mismo lugar...

En ocasiones anteriores, cuando he tenido delante una situación similar, he evitado exponerme (¿a quién le gusta asumir un reto en el que sabe que va a fracasar?). Sí, evité la situación, pero posteriormente me sentí fatal.

A lo que iba... Estoy determinada a afrontar el reto de mañana. No sé si eso me hará más fuerte o me hundirá todavía más. Es lo que he decidido y ningún pensamiento va a hacer que me vuelva atrás.

Sin embargo, ¿qué hacer cuando el cuerpo va por libre? Ésa es mi duda.

En estos momentos, mis manos tiemblan, siento el pulso acelerado en la garganta, respiro con dificultad, empiezo a llorar, sin más, sin poder evitarlo... y no puedo controlarlo con mis pensamientos, porque no soy consciente de cuáles están provocando estas reacciones. El cuerpo está pensando por su cuenta y no tengo acceso ni control sobre él. ¿Cómo afrontáis vosotros estas situaciones?

mind

Gracias a ti nerta, por leernos:

1º.-Posibilidad de éxito:
No vas preparada asi que relajate, ve al examen y aprende de la experiencia para el próximo. Por otro lado, a lo mejor te sale mejor de lo que esperas.

2º.-Cuando el cuerpo va por libre:
Esta es una situación complicada, a veces por mucho que queramos tener control, parece ser que no lo conseguimos. No estamos entrenados para controlar estos pensamientos que tanta ansiedad nos producen.
Te diria que intentes no pensar tanto en lo que pasará mañana, y si te vuelven pensamientos negativos, controlalos dandote una ducha fria, cantando algo bonito, o respirando profundamente... Eres tú quien buscará la respuesta apropiada, sólo tienes que pararte reflexionar y encontrarás algo positivo.
En cualquier caso cuando no puedo contrlar la ansiedad, me tomo un relajante.

noporfa

Verás, Arte, el día tiene muchas horas, las horas muchos minutos, los minutos segundos y yo en sólo cinco segundos de descuido caigo en depresión. Tu técnica vale para gente estresada pero sana en la forma y en el fondo.

Danimotero

jaja, que simplista.. lo que decimos cada uno que escuche lo interpreta como mejor le venga

por cierto..

nerta

Gracias, mind. Ahí llevo el día... La ansiedad ha ido a menos y he aprovechado para quitarle al asunto toda la importancia que he podido y concentrarme en que pronto pasará. Así, como dices... buscando algo bueno. Realmente esto nos puede servir a todos en bastantes ocasiones.

Y gracias, berenice. Para lo que propones no he tenido valor. En otras ocasiones, he intentado anticiparme al problema, recrearlo y resolverlo mentalmente, como en una película, pero luego la realidad ha sido absolutamente diferente, ja, ja... Soy mala en esto. Supongo que es una habilidad que lleva tiempo adquirir, pero si se aprende puede ser también muy útil.

usuarioborrado

Segun mi forma de verlo, no creo que la solucion sea "no pensar"...

En estos ultimos meses me ha quedado claro una cosa... muchas de las cosas que poseemos las personas tienen una finalidad. Y me explico...
Por ejemplo, las emociones, las mas conocidas por nosotros como son la ansiedad o el miedo, son emociones naturales, que nos sirven para preparar nuestro cuerpo cuando identificamos un peligro. Estas emociones son utiles, aunque a nosotros nos compliquen tanto la vida en situaciones cotidianas. La solucion no esta en dejar de sentir ansiedad o miedo, porque si lo hicieramos, habria casos incluso en los que podriamos poner en peligro nuestra propia vida.

De la misma forma, no creo que la solucion a nuestros problemas sea dejar de pensar.

Es cierto que hay muchos pensamientos que literalmente sobran. Y creo que para que no se produzcan esos pensamientos, hay que centrarse en el presente. Segun Oscar Wilde "Solo los sentidos pueden curar el alma". ...Cuando le dedicamos mucha atencion a una actividad, es muy dificil tener atencion suficiente para dedicarla a otras cosas. Si me dedico a ver, y digo ver y no mirar... ver los diferentes colores, formas... escuchar, oler, saborear y sentir a traves de la piel... no voy a tener tiempo para malgastar mi atencion con pensamientos repetitivos, que quiza tienen poco que ver con la situacion actual y que ademas pueden ser improductivos.

No se si os pasa a vosotros... Cuando pienso, de alguna manera, me desconecto del mundo. Me concentro tanto en lo que pienso, que parece que solo existe eso. Y no presto atencion a la informacion que llega a traves de mis sentidos, y al hacer esto... llega un momento en el que me pierdo.

Ultimamente estoy probando a externalizar. Fijarme mas en lo de fuera y no tanto en lo de dentro. Porque tambien al fijarme tanto en lo de dentro, potenciaba los sintomas que queria que no se producieran. No puedo hablar de resultados positivos de momento. Hace poco que se me ha ocurrido probar esto... y como no creo que sea nocivo, probare durante un tiempo a ver si realmente es practico o no. Ya os contare los resultados.

Por otra parte, hay situaciones negativas que se quedan grabadas en nuestra mente. Creo que la responsable de esto es la amigdala, que es la parte del cerebro que intenta protegernos de futuros peligros, pero que a veces nos hace un flaco favor cuando interpreta como peligro algo que realmente no lo es. Hay creo que tendriamos que vivir situaciones que nos demostraran lo contrario, hasta que nuestra mente dejara de asociar el peligro con esa situacion. Lo ideal seria encontrar una persona que nos hiciera exponernos a situaciones calificadas como "peligrosas", y en las que vieramos que realmente no pasa nada.
Para mi es muy dificil decidir enfrentarme al miedo, y mas cuando he dejado que crezca y crezca por evitarlo. Por eso creo que a veces lo mejor es encontrar a una persona que te ayude, te acompañe y te aliente a dar los primeros pasos.
Por ejemplo, si nos ha mordido un perro, podemos coger miedo a los perros. Podemos generalizar de tal forma, que cualquier perro o cualquier situacion que nos recuerde aquel momento, dispare nuestra ansiedad y nuestro miedo. Si evitamos a los perros, esta ansiedad y este miedo aumentaran considerablemente, y cuanto mas evitemos mas fuerte sera el miedo. Sin embargo, si despues que nos muerda el perro, nos cruzamos o nos hacen cruzarnos con otros perros, y a pesar de sentir sintomas de ansiedad, permanecemos en la situacion e incluso tenemos experiencias positivas con el perro... nuestro miedo desaparecera...

Y por ultimo, creo que despues de todo esto tendriamos que reestructurar algunos de nuestros pensamientos. Creo que la palabra seria sustituir, en vez de suprimir. Por lo menos en mi caso, hay algunos pensamientos que tendria que sustituir. Reflexionar sobre ellos y ver la realidad.


Bueno... esto son solo algunas ideas...

mind

Sapi
estoy contigo en aquello de no introducirse tanto en los pensamientos de un@ y de fijarse más en lo que pasa en el exterior.
Pues en mi caso sin darme cuenta, estando con algún grupo, me iba a mi interior a cada momento y me perdia en lo que se estaba hablando, pero yo no lo hacía conscientemente, simplemente me pasaba.
Es lo que ellos llaman quedarse "enortao" (mirando al norte, como extraviado). Ser consciente de esto, te va ayudando a que no te ocurra tanto y te vas adaptando al grupo.
Lo de "no pensar" yo lo entiendo como hacer relajación y quedar con la mente en blanco a´propósito.
Reestructurar el pensamiento es utilizar técnicas para no pensar en negativo y poco a poco ir pensando más en positivo o quitarle importancia a esos aspectos negativos que tengamos en la mente, como por ejemplo decir: ¡que idiota he sido al no hablarle a esa chica que me gusta, y cambiarlo por un pensamiento como:esta vez me he bloqueado para hablar con la chica, pero seguro que la próxima vez que la vea podré decirle alguna cosita. Y cosas así.