Hola,
estoy haciendo terapia para controlar la ansiedad, y por extensión el TOC. Soy obsesivo aunque no suelo tener rituales, aparte de ser un poco maniático de la limpieza y temeroso de las bacterias
El caso es que acabo de lavar una manzana con jabón en el baño, 2 veces porque la primera no termino de convencerme. Es la primera vez que hago algo así y ya sé que puede parecer una chorrada, pero me he derrumbado
Me he pasado meses tratando de cumplir con la terapia, con los horarios de comidas y sueño, los ejercicios de respiración para controlar la ansiedad...pero hace unos días tuve un problema, algo así como que el pasado que tanto luché por enterrar volvió a visitarme en forma de una persona que creí que nunca volvería a saber de ella. Se me removió todo por dentro y ahora llevo unos días bastante alterado. No me gustan los cambios, de hecho me dan miedo. Lo primero que me propuse hacer cuando decidí salir de esto, del toc y la depresión, fue aceptar mi soledad y ser consciente de que siempre será así, siempre estaré solo, ya sea porque una crisis obsesiva aleje de mi a los que pudieran haberse acercado, o una crisis depresiva, o el propio rechazo que mi fisico genera en los demás. Al principio estaba triste, siempre he vivido en un mundo de fantasía, soñaba con tener contacto con la gente, ser diferente, ser normal y tener una vida como la de los demás...cuando te das cuenta de que nunca podrá ser...Hice una lista de cosas que podía hacer solo, estudios, trabajo, independizarme...empecé a construir maquetas que por tonto que suene me ayudó a pasar horas y horas sin pensar siempre en las mismas obsesiones(a veces no funcionaba pero...). Soy consciente de que cuando me enfrento a algo que me produce estrés, las ideas obsesivas se disparan, y la vida se me hace muy díficil hasta que consigo calmarlas.
Ya sé que sólo es una batalla perdida, que hay que seguir luchando...a veces me siento tan cansado...
¿Qué haceis vosotros para controlar la ansiedad?¿Vais a terapia, os enseñan técnicas de respiración, etc?
