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Tengo el mismo problema; me da pánico hablar en público. Cuando tengo que hacerlo se me acelera el corazón, me pongo cardíaca, empiezo a sudar y a la vez se me seca la lengua y me quedo sin aire. Cuando hablo me ahogo cada dos palabras y tengo que parar para respirar y para tragar saliva... es bastante patético... Lo mejor de todo es que da igual que haya 20 personas o 4; a mí me pasa siempre. Sólo una vez conseguí que me saliera más o menos bien, sin ahogarme y tener que parar cada 5 segundos; y menos mal.. porque era un día importante y uno de los que más había temido que llegara hasta ese momento: el de la presentación de mi proyecto final de carrera. Recuerdo que antes de empezar estaba nerviosísima, sudaba tanto que parecía que me bajaba un río por la espalda, me daba pánico quedar en ridículo delante de los profesores, de mi familia y de las poquitas personas que habían venido a verlo. Entonces empecé a hablar; era un tema que me sabía al dedillo, había estado un año trabajando con ello, sabía de lo que hablaba mejor que ninguno de los que estaba allí (salvo mi tutor, claro), así que miré sólo al tribunal olvidándome del resto de la gente; me centré en 1 ó dos personas, como si se lo estuviera explicando a ellos, como si los demás no existieran. Tenía mi pendrive en la mano, con lo que podía juguetear con él y descargar la tensión enredando inconscientemente con la tapa. Y trataba de concentrarme en todo lo que tenía que decir para que no se me olvidara nada; no quería dejarme nada después de todo lo que me había costado. Cuando acabé me dijeron que había pasado 25 minutos hablando... ¡mi madre alucinaba! Me dijo que jamás hubiera imaginado que pudiera hacer algo así y que se había sorprendido muchísimo.
En resumen, mis consejos son (al menos lo que a mí me funciona):
1.- Céntrate en 1 persona, 2 como mucho, y háblales a ellos; olvida a los demás, no existen.
2.- A mí me viene bien tener las manos ocupadas con algo. No sé si le servirá a todo el mundo, pero a mí me calma.
3.- Concéntrate en lo que dices. Eso evita que te centres en otras cosas, como en si te vas a ahogar o qué van a pensar de ti.
Esos son mis truquillos, espero que te sirvan.
Suerte
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