cierto muy buen post!! nunca vienen mal aportes como este!! lo cierto es que la ansiedad y la depresion solo generan mas y mas depresion y por lo tanto mas ansiedad asi que la clave esta en salir de esa espiral
mirando por ahi encontre una pagina bastante interesante y practica sobre como superar la ansiedad y depresion progresivamente y mediante algunos ejercicios bastante simples..
"La ansiedad y la depresión son trastornos que pueden controlarse mediante algunos sencillos ejercicios, que practicados de forma regular, un par de veces al día, ayudarán a disminuir considerablemente estos molestos síntomas incluso hacerlos desaparecer por completo, favoreciendo la relajación y aportando un estado de calma y un mayor control en situaciones de estrés.
Los ejercicios de relajación constituyen una de las prácticas mas utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas. Practicados de forma habitual eliminan la tensión muscular y mental llevándonos a un completo estado de paz y armonía, que en principio podría resultar extraño debido al continuo estado de tensión al que ha estado sometido nuestro cuerpo. Ver ejercicio
De igual modo los ejercicios de respiración son beneficiosos para la relajación, aumentan la capacidad pulmonar y ayudan a evitar la hiperventilación, una respiración más profunda y rápida de lo normal que aumenta el nivel de ansiedad. Ver ejercicio
Los ejercicios de meditación igualmente son utilizados para controlar los síntomas de ansiedad, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente. Ver ejercicio
La autoestima alta es indispensable para afrontar cualquier situación de estrés, debemos valorar positivamente nuestras acciones con el fin de evitar el deterioro de nuestro estado de salud física y mental. Ver ejercicio"
aqui les dejo el link
http://www.ayudaansiedadydepresion.com/
con esto no quiero robar protagonismo al magnifico post de Lai!! pero ya puestos se me ocurrio que podria aportar algo mas XD al fin y al cabo para eso mismo estan los hilos!
