Hola a tod@s!!
Lamento la tardanza pero me deje el texto en mi pueblo y hasta ahora no volví. Voy a continuar con mis aportes y espero que os sirvan.
¿Qué puedo hacer para vencer la fobia social?
La fobia social se mantiene por:
1. Las conductas de seguridad o la evitación de las situaciones sociales.
2. Los pensamientos y creencias que tenemos acerca de lo que va a pasar en esas situaciones si nos enfrentamos a ellas. Aquí
tenemos que recordad:
-La impresión o imagen que nos creamos de nosotros mismos en esas situaciones(cómo me veo).
-La imagen que creemos que tienen los demás de nosotros.
-El criterio que creemos que utilizarán los demás para juzgarnos.
-La probabilidad que tenemos de alcanzar el criterio.
-Las consecuencias de no alcanzar el criterio.
Lógicamente, la forma de vencer la fobia será, justamente, atacar los distintos elementos que la mantienen.
Por una parte, aprenderá a cambiar los pensamientos negativos que se tienen en esas situaciones, mediante técnicas de restauración de pensamientos. Vera cómo es posible realizar una valoración objetiva de sí mismo y de la propia ejecución en las situaciones sociales.
Por otra, aprenderá a afrontar, progresivamente, las distintas situaciones sociales que de momento teme. Comprobará lo útil que puede resultar la técnica de exposición y el perjuicio que acarrea la evitación y la puesta en marcha de las conductas de seguridad.
Agrandes rasgos, en esto va a consistir el tratamiento que usted va a seguir. En posteriores secciones se irán desarrollando los distintos elementos del tratamiento.
No os preocupéis que tengo las secciones en las que se desarrolla ese tratamiento, pero antes tendréis que hacer pequeños trabajos que yo he hecho.
Resumen
Lo más característico de la fobia social es un miedo intenso a ser evaluado negativamente en situaciones sociales o actuaciones en público.
La fobia social puede surgir de diversas maneras, de forma lenta a partir de inseguridad, timidez y aislamiento social en la infancia o adolescencia; o bien de forma brusca, después de pasar por una situación embarazosa o humillante.
Para explicar el surgimiento de la fobia social hay que tomar en consideración la vulnerabilidad biológica y la vulnerabilidad psicológica. En este último caso, son muy importantes los factores de aprendizaje que han dado lugar a una serie de creencias básicas o supuestos previos a través de los cuales el fóbico social valora las situaciones que teme.
La fobia social se mantiene por:
-La evitación de las situaciones sociales o las conductas de seguridad que se llevan a cabo para impedir que se produzcan las consecuencias temidas.
-Los pensamientos y creencias que tenemos acerca de nosotros mismos en esas situaciones y de lo que va a pasar si nos
enfrentamos a ellas.
La forma de vencer la fobia social consistirá en:
-plantearse si hay otra manera de pensar sobre esas situaciones, cambiando los pensamientos negativos por otros más realistas.
-aprender a formar una imagen objetiva de nosotros mismos en las situaciones sociales.
-enfrentarse a las situaciones sociales temidas, manejando de otra forma las conductas de seguridad.
El libro de donde han sido sacado estos fragmentos es:
Botella, Baños y Perpiñá(2003): Fobia social: Avances en la psicopatología, la evitación y el tratamiento psicológico del trastorno de ansiedad social. Ed. Paidos. Psicología Psiquiatría Psicoterapia.
Saludos.
Lo que he leido me ha gustado y no encuentro el libro completo por ninguna parte.
