Peores son ambos, porque son muy distintos entre sí. Por ejemplo, para soltar un rollaco del tipo "he suspendido el examen de conducir"

va mejor el foro, claro, y para buscar historias cercanas a lo que te pasa, etc. Y para la permanencia de las cosas también.
El chat tiene la inmediatez. Yo digo "estoy tonto hoy" y enseguida recibo besos y ánimos. Además, para pasar el rato haciendo una sesión de chistes y alegrarte un poco el día va mejor. Es más conversacional y eso también ayuda a perder aniedad y esas cosillas.