Nuestras propias técnicas para superar la timidez - Página 6

Nishi · 29-sep-2013

Cita:

Iniciado por AshesInTheGrain

Hola!

Lo de saludar a 3 personas al azar cada día está genial. Si puedes aumentar el número mucho mejor, pero para empezar está genial

Yo antes lo hacía. Recuerda no darle demasiadas vueltas al ejercicio: Si decides hacerlo; hazlo. No te des tiempo para pensar; si ves a una persona dile "hola".

Otro ejercicio "para principiantes" es mantener la mirada a la primera persona que viene en dirección contraria cuando vas caminando por la acera. Lo primero es intentarlo; es importante no frustarse si no se consigue. Frustarse es una pérdida de tiempo y energías. Si hoy no sale, mañana se intenta otra vez.

Pero... si quieres ir más rápido:

- Cuando veas parejas de novios, diles que estás triste y necesitas un abrazo. El objetivo no es que te den el abrazo sino atreverse a preguntar algo poco común, pero si te lo dan mejor! Se siente uno muy bien!

- No sólo saluda a las personas por la calle, sino que también dales la mano. A todos! Si ves a muchas personas juntas, dales la mano a todas.

- Di cosas absurdas a las personas (no ofensivas, claro): Por ejemplo, yo les digo que he salido del psiquiátrico, que me digan en qué mes/año/siglo estamos y estupideces por el estilo.

- Todo esto tiene un nombre: Shame-Attacking Exercises, y es parte de terapias de exposición (sobre todo en la REBT de Albert Ellis), en concreto lo podríamos encuendrar en Flooding (Inundación); si buscas en google estos términos encontrarás información muy buena.

Hacer a propósito el estúpido es liberador. Yo "soy otra persona", antes y después de 5 o 10 minutos haciendo estas inteligentes tonterías.

Ejemplo en vídeo de un Shame-Attacking Exercise:
http://www.youtube.com/watch?v=3h1tbFwlEqY

Hacer el estúpido, como en ese vídeo, es una de las mejores cosas de las que es capaz el ser humano, pues provoca risa y alegría. Sentirse tan avergonzado por hacer el estúpido es algo bizarro, una costumbre tan estúpida como la ablación del clítoris o ponerse ropa de domingo porque es domingo. El mundo necesita risas, no primates serios que se toman sus vidas demasiado en serio. Haz cosas absurdas, my friend!

Otra cosa. Antes de hacer estos ejercicios es mejor haber llegado a la conclusión de que es absurdo y contraproducente sentir tanta vergüenza, de que ser juzgado negativamente por otros no es tan malo y de que, hagas lo que hagas, siempre te puedes aceptar a ti mismo. De lo contrario pueden ser incluso contraproducentes.

Vencer la vergüenza excesiva es realmente fácil si uno se lo propone y le pone muuuuucha disciplina

(aunque yo no le puse mucha disciplina e hice los ejercicios igualmente

)

Saludos!

Hermoso. Voy a hacer lo mejor que pueda para ponerlo en práctica. Lo bueno es que vivo en una zona universitaria y la mente es abierta. De todas formas no tengo vida social y creo que sería bueno para mí hacer estas cosas.

Muchísimas gracias por darme esta maravillosísima idea.

myrna_17 · 29-oct-2013

A mi hasta decir hola me cuesta pero creo que es cuestión de valor. Y bueno puedo tratar con algunas personas pero luego no se como seguir con la comunicación y me alejo porque pienso que si comenzara a ser de otra manera comenzaría a ser social de nuevo y eso es lo que me asusta no saber que pasara después.

dadodebaja36628 · 03-nov-2013

Tips Habilidades Sociales 101 por Blur

Colocar una buena postura al caminar con la frente en alto,dicen que al hacerlo puedes sentirte mas seguro y hasta cambiar de animo

Mirar a los ojos a cualquier persona que pase por la calle,esto sirve de practica,miralos a los ojos quizas ellos se incomoden y voltean la mirada

Al decir buenos dias,,decirlo con un tono de voz mas fuerte y mirando a los ojos,una sonrisa tambien vale ! Si lo dices con voz baja y mirando al piso,es como si dijeras (soy insignificante y mi saludo no vale nada)
Con personas que ya has visto varias veces,vale hacer esto

con una sonrisa,cuando estan lejos

Iniciar conversaciones con personas que se vean dispuestas a conversar-
Empezar por lo facil,frases de saludo...no solo un hola,siempre es bueno decir algo mas, asi sea sobre el clima...Lo tipico : hace mucho calor no? Si estas en una cola,por que se tardan tanto???,...o en una tienda,esto esta muy caroo...con decir esas frases se inician conversaciones

Siempre aprovechar esos sitios como las colas del banco o del cajero,o del supermercado para hablar con otro y practicar esas capacidades sociales que si las tienes pero que desde la infancia te las bloquearon

Ademas recuerda siempre que lo que Tu dices tambien es importante,muchos se quedan callados porque piensan que los rechazaran o lo que diran no es interesante.error.cada una de nuestras opiniones son valiosas e importantes

Lucia Cam · 16-nov-2013

muy buenas tecnicas y tips.
Yo estuve viviendo en otra ciudad, vivia con una compañera que me ayudó a superar mi timidez o fobia social, (fue muy buena porque me ayudó como si fuera mi mamá psicóloga), ella habia pasado por algo similar a mí y fue muy paciente al ayudarme a superarme.
empezamos desde cero!!! pobre, debí haberla fastidiado jejeje,
mi compañera me daba tips o me decía lo que debía decir al estar en tal situación, y luego ella se quedaba callada y dejaba que yo tomara la iniciativa,
primero me puso el ejemplo y luego yo lo hacia

cada día saludaba a los vecinos y gente que me topaba en la calle.
En el bus o metro iniciaba conversaciones como mencionan antes.
Al ir a centros comerciales o tiendas saludaba al encargado o hacia un comentario positivo del lugar y/o servicio brindado.
Me di cuenta que a la mayoria de las personas no les interesa escucharte, sino mas bien que los escuches, ya que todos tienen problemas y quieren o necesitan desahogarse. Lo cual me sirvió para comprender que si uno se lo propone puede mejorar y cambiar.

BcnMan · 21-nov-2013

Yo creo que el grado de timidez aumenta cuanto más posibilidades vemos de que nos pueden agreder verbalmente, menospreciarnos, insultarnos, etc. Por eso cuando hablas con un comercial, un dependiente, etc consigues hacerlo sin timidez por que tu subconsciente sabe que no intentaran agredirte o faltarte ya que su objetivo es venderte algo, lo cual no conseguiran si te faltan al respeto. Lo dificil es tratar con alguien que podria faltarte al respeto a las prinmeras de cambio.

Por ejemplo, a mi me pasa en el trabajo, hay compañeros majos, nobles con los que sabes que puedes hablar e incluso sabes que si dices algo incoherente éste no se reirá de ti. Con este tipo de compañeros no me cuesta casi nada ir a hacer un café o charlar un rato por que se que no me "agredirá" ni se reirá de mi.
Sin embargo tambien está el compañero opuesto al que he descrito y que suele abundar muchisimo más, que es el tipico que le gusta "chinchar" o que está esperando un error tuyo para dejarte en evidencia delante de los demás, o para reirse de ti, etc, a estos, evidentemente intento evitar por lo explicado antes.

Cuando me toca lidiar con estos tipos, intento ser más escueto en mis exposiciones, hablar sólo si estoy seguro de que lo que voy a decir es interesante y aporta algo, intento estar muy atento a la conversacion, por si me cae una pregunta de rebote no quedar como un tonto por no seguir la conversacion...aún así sigo pillando pero menos que antes de practicar esta tecnica.
Tambien es muy importante tener la "antena puesta" por si te insultan o se rien de tí, en cuyo caso te haras respetar haciendoselo saber al agresor contestandole cosas como "perdona, eso lo serás tu.." o " tu eres tonto o eres tonto?" y otras...esto es muy importante por que contestando conservas tu autoestima, de lo contrario la perderias y cogerias miedo ante futuras conversaciones sociales, haciendote retroceder en la eliminación de tu timidez.
Ademas, si contestas a las agresiones, tu agresor se lo pensará 2 veces la proxima vez en meterse contigo por que ve que te defiendes y podria tener problemas..