psiche

Así es, no hagan caso de esos consejos que dan algunos charlatanes con títulos de psicólogo, porque no solo no hallarán solución a sus problemas sino que, además, quedaran estigmatizados por los demás como los "raritos" o "los loquitos que saludan porque si".

Hay técnicas para superar la fobia social cuya efectividad está más que comprobada. Quizá mañana o pasado lo ponga en este u otro hilo; pero eso de saludar a cualquier tarado o tarada que se les cruza en su camino o decir pelotudeces con la espera de acondicionarse no será de mucha ayuda.

Por lo pronto, mi recomendación es no tratar de dar una buena impresión; comportense como si estuvieran en sus casa, y sin intentar caerle bien a nadie ni dar una falsa imagen de ustedes, sea esta positiva o negativa.

SigmaX

Fingir ser lo que no somos, intentando parecer algo mas normales. Evitas miradas incomodas, murmullos molestos y gracietas varias. Eso hace que puedas encarar la conversacion con otra persona con menos ansiedad, sabiendo que por lo menos no te juzgaran por tu fachada, sino unicamente por tu comportamiento gestual, verbal o corporal. Tres pilares que se tienen que limar a base de practica diraria.

psiche

¿Y estás seguro que haciendo eso que dice el budista de Ashes vas a conseguir mayor soltura social ? ¿y si solo empeora todo?. En mi opinión, se puede enfrentar la ansiedad social de manera mucho más elegante (y menos suicida) que buscando hacer el ridículo agrede.

El trastorno de ansiedad social es un problema complejo y multicausal. Se debe combatir el problema de raíz y eso implica mucho más que pedirle un abrazo a cualquier par de patanes que se te atraviese en el camino.

Pero el que quiera intentarlo -o sea, hacer esa técnica de desensibilización- que lo haga; luego nos cuentan que tal les fue con eso de abrazar mujeres comprometidas o preguntado la hora a cualquier extraño con un reloj pulsera en el brazo.

Ravens

Cierto, el trastorno de ansiedad social es complejo. Pero hay que notar que el autor del post mencionó "técnicas para superar la timidez" no la fobia o ansiedad social.

psiche

¿Hay diferencias entre timidez y ansiedad social? decime cuales son esas diferencias que no sean meramente del simple orden cuantitativo.

decidido

La tecnica (si puede llamarse asi) que me ayudo mas (y me sigue ayudando) es la siguiente:
Al enfrentar una situacion temida olvida los pensamientos q te atacan y perjudican constantemente en ese instante. Todos tenemos el boton "olvidar" en nuestra mente, es facil de presionarlo y hacerlo funcionar. Pero los pensamientos son como virus (informaticos)... los intentas borrar y se multiplican los muy hijos de ****. Pero me estoy desviando del tema

Bueno... una vez q activas el boton olvidar no es suficiente... entonces hay que concentrar nuestra atencion en el momento... en lo q sucede, en las sensaciones positivas en nosotros y en nuestro alrededor,lo q queremos hacer y decir y disfrutar del momento. Esto inhibira la reaparicion de nuevos pensamientos noscivos en ese instante contribuyendo al olvido del problema, y no solo eso. No solo olvidas los pensamientos negativos el momento por esa ocasion, sino q tambien le va restando fuerza cada vez que intenta aparecer y los pensamientos positivos van cobrando cada vez mayor fuerza. Vean esto como sembrar pensamientos positivos... Y ya saben: si riegas y alimentas a los pensamientos positivos.... los negativos iran desapareciendo poco a poco.

Esta tecnica requiere aplicacion y constancia... no esperen resultados mágicos e instantaneos. El control mental, el dominio sobre las emociones, el ser dueño de uno mismo requiere esfuerzo, paciencia y constancia

Ravens

En lo cuantitativo sólo estaría el nivel de miedo. Una persona tímida generalmente no se siente insegura con tan sólo salir de casa. Una persona con ansiedad social puede perder el sueño y tener síntomas de ansiedad extrema en una situación temida, desde la aceleración del ritmo cardíaco y sudoración hasta temblores y ataques de pánico.
Es similar, pero no es lo mismo.

cobain

a mi una vez un extraño me saludo en una calle en la que iba por primera vez de paso, mi paranoia exploto: pense que era un secuestrador o un asaltante o pandillero que me haria daño, lo ignore, di media vuelta y corri de regreso hacia la estacion del metro.

Caraperro

¿Podrías formular ese ejercicio como una frase para que pueda añadirlo al post?

Ninja

Ashes, me gustaron los ejercicios que propusiste, pero cómo ponerlos en practica si el miedo es tan grande? tan grande que si llegaras a poner apenas en practica algún ejercicio de esos te paralizas?