bueno queria dejar este tema para decirles la forma de ponerle fin a esto que es la depresion y la ansiedad social, es la meditacion, existen muchas formas de meditacion que los pueden ayudar, en este momento quiero mostrarle una en particular que ayuda a calmar la mente, a ponerle fin de una vez por todas a esos incesables pensamientos que vienen a nuestra mente, poder tener calma mental y vivir feliz, es la meditacion shamata o shine (calma mental) practicada en el budismo, no es otra cosa mas que ponerse en posicion de meditacion, con la espalda recta y enfocarse en un punto de concentracion, puede ser una imagen, la respiracion (recomendado), etc, la idea es concentrarnos en este objeto y cada cada vez que tengan pensamientos o ideas volver al objeto de concentracion, no jusgar los pensmientos solo dejarlos ir y familiarisarse con el objeto de concentracion, bien al principio es dificil con el tiempo uno de familiarisa con el objeto y cada vez es mas facil, nos da felicidad, alegria, y la tan necesitada calma mental, dando pao a una plasticidad de la mente y dejar atras esto que no tiene atormentado
les dejo unos videos, pueden encontrar mas en youtube como mas informacion sobre esto
este es un documental sobre el budismo, en esta parte hablan de los beneficios de la meditacion
les dejo tambien un video sobre el monje budista Matthieu Ricard quien es catalogado el hombre mas feliz del mundo
bueno espero que los haya ayudado, saludos desde chile
