mormegil

Esta sirve para mi vida en general, me la tendría que poner todos los díasxD.
Muy buena la canción, buscaré algún disco de este grupo a ver que tal.

Dexter_Morgan

buff en mi barrio han abierto varios nuevos hace poco pero no puedo me da palo, y tampoco tengo fuerza de voluntad para hacerlo por mi cuenta pero mi cuerpo necesita urgentemente que "alguien" le obligue

Paola03

Bueno, te recomiendo que inicies con la caminadora... trota un poco y ponte resistencia. Luego, bicibleta, no se, todo lo que tiene que ver con cardio. La verdad me alegro de que lo hagas... yo empece muy avergonzada por mi cuerpo, pero ya estoy mucho más cómoda. Mi cuerpo se ve mejor lo que -siendo sincera- ha aumentado mi autoestima.

Pásala bien.

Eloff

¡80 kilos! Ya me imaginaba yo que el viejo LOU no era ningún debilucho. ¿Sugestión por el avatar?, quizás... Igual, el apodo que de forma tan simpática te puso aquel niño que te topaste en la calle, muy probablemente encontraba cierta justificación.
Te prometo que llegaré al menos a ese peso (lado competitivo... ). Lo máximo que había alcanzado yo es a los 50, pero vamos, que nunca entrené de forma continuada un tiempo decente.

No suena disparatado pensar en alguna muerte ocasionada por una barra en press de banca (no digo ya por orgullo a pedir ayuda, más bien porque no hubiera nadie cerca), pero para ello la barra debería quedar aprisionando directamente el cuello. No creo que sea humanamente posible levantar un peso que llegue a comprimir la caja torácica .

Ah, si yo también prefiero toda la vida los ejercicios con mancuernas y barras antes que los aparatos. Ese afán por aislar los movimientos... ¿y los esfuerzos posturales? Bah, nada como unas clásicas sentadillas con barra, y nada de barra guiada eh (por cierto, qué gran ejercicio es ese para el tren inferior).

Si es sólo por apatía y realmente lo disfrutabas, te animo a que regreses a las pesas. Pero eso sí, despojándote un poco de semejante orgullo... O siendo más precavido al cargar peso

cris7

Yo me estoy planteando apuntarme en enero y me gustaria empezar así, cinta, bicicleta... algo "suave" y poco a poco ir subiendo el listón.
Lo que dices de subir la autoestima es cierto, desde hace 4 meses he empezado a cuidarme, caminar, comer sano, tai-txi, risoterapia... y la verdad es que he perdido 10 kilos y mi autoestima ha subido, me siento muy bien (como nunca me habia sentido)
Por eso quiero apuntarme al gimnasio, para seguir mejorando físicamente y porque no mentalmente.

LOU SPIN

Alguna justificación debe tener cuando no es el primer infante que me rebautiza con tal simiesco apelativo (ni adulto xDD).

Bueno, ya tú sabes man, siempre se tiende a añadirle a la narración algunos tintes melodramáticos. No obstante hay un hecho totalmente contrastado; no se respira igual de bien con una presión de 0 kilos sobre el esternón, que con una de 80 kilos. Básicamente el mal trago devino porque literalmente no me podía quitar la barra de encima, la verdad es que nunca había experimentado un fallo muscular de ese calibre. A tenor por el dolor muscular que tenía en los pectorales en los días subsiguientes, creo que lo que me pasó es que debí sufrir alguna microrotura de fibras.

Es una excelente idea que te piques conmigo jugando al ajedrez, a las damas o al dominó. Pero no levantando peso. No, ahora en serio, acostumbraba a trabajar con cargas "relativamente" altas. Y digo relativamente porque, si tenemos en cuenta el porcentaje sobre el propio peso corporal que uno está levantando, es exactamente lo mismo que una persona como un servidor -de complexión mesomórfica pura (robusta, vamos) y 110 kg de peso- haga series con 80 kg en sentadilla o en press banca, que el hecho de que una persona de similar constitución pero con 70 kg de peso corporal, trabaje con cargas de 50 kg (aunque lo primero parezca más llamativo). De ahí obviamente que toda competición de halterofilia o powerlifting tenga sus respectivas categorías basadas en el peso corporal.

Y ya que estamos, añadir unos últimos tips para nuestro compañero Mormegil:

- Uno de las grandes peligros de entrenar en el gym sin compañía (aparte del press de banca) es que uno puede perder pronto la motivación y dejar de acudir. Cuando vas con algún amiguete, siempre hay rivalidades que constiutyen un acicate para seguir entrenando, como bien puede atestiguar el competitivo Eloff, que no le gusta perder ni jugando a las canicas xDD. Pero piensa en que el entrenamiento con hierros, practicar algún arte marcial o golpear un saco, constituyen un excelente mecanismo para canalizar esas emociones negativas (ira, ansiedad, frustración, etc) que los fóbicos sociales somos especialistas en acumular, amén del ya mencionado efecto sobre la autoestima y liberación de endorfinas que produce el ejercitamiento de alto impacto.

- Cuando se comienza a entrenar, en las primeras semanas se produce un cambio notable a nivel físico. Pasado ese tiempo, empero, aparece un cierto estancamiento y la masa muscular ya se va incrementando muy lentamente. Una buena idea es cambiar de rutina de entrenamiento en ese momento, primero para que los músculos no se acostumbren a hacer siempre los mismos movimientos y segundo para que no se haga excesivamente tedioso el trabajo con cargas.

mormegil

Tendré en cuenta alguna de las cosas que dices.
Ojalá tuviera a alguien de confianza para que fuera conmigo, pero no es así. Tendré que sacar la motivación de mi mismo.
De momento prefiero ir suave y hacer algo con máquinas (que por cierto no tengo ni idea de como funcionan, ni lo que hacen ni nadaXD) y un poco de cinta como han dicho algunas compañeras, y el press de banca no lo pienso ni tocar jaja (al menos de momento).
Lo que tiene que doler de cojones son las agujetas tras las primeras sesiones, ¿no?

Eloff

Ya veo, estoy tratando con un peso pesado xD. Bueno, pero la cuestión es que, a pesar de que mi contextura física actual es más bien delgada, al parecer me encuentro dentro de la mesomorfia. Quiero decir que parezco tener buen potencial para ganar masa muscular, pero debo ganármela a pulso ya que no cuento con la suerte que tienen algunos de ser corpulentos "de fábrica". Al ser alto además, supongo que debería poder lidiar con esos pesajes si entrenase lo bastante.

A propósito del press de banca... ¿Y la jaula para sentadillas? Esa sería la solución definitiva al entrenamiento en solitario. No lo había mencionado antes porque en los gimnasios a los que fui o no tenían o no le había prestado atención por no saber para qué rayos servía.

Preguntá todo a los monitores, que para eso les pagan. Igual siempre hay buena información disponible en internet.

Yo recién estoy recuperando la movilidad de los hombros desde el entrenamiento del viernes . Nah, pero no te asustes, yo porque fui un bruto. Si hacés las cosas como el monitor te indica no te dolerá ni de lejos lo que a mí; en realidad hay que pasar por un período de adaptación en el que se apunta a tonificar los músculos preparándolos para esfuerzos mayores. Te harán hacer series de muchas repeticiones a bajos pesos, pero nunca tendrás que llegar al fallo muscular durante ese período. Como te dije, yo soy medio bestia
Unas agujetas moderadas-leves, a mí personalmente, se me hacen agradables. Al sentirse agotado físicamente es mucho más fácil relajarse, además que la tensión descargada y la sensación de haber trabajado bien los músculos generan una especie de bienestar psicológico.

El consejo que dio Perezoso un poco más arriba es muy importante, quería resaltarlo. La dieta es en realidad más importante que el ejercicio si lo que se quiere es ganar masa muscular. Ahora que tengo la oportunidad de controlar todo lo que como, vamos a ver si me dedico a la tarea.

Paola03

Exacto.

La verdad es que sigo siendo la misma chica introvertida, pero con curvas (?) En fin, ya no ando pensando que la gente me ve mal por andar comiendo tal o cual cosa...

P.D: Ahora que perdí peso estoy tonificando... eso es lo más aconsejable (según mi experiencia, claro).

Neur0mancer

Parece que soy el único que va al gimnasio a darse de hostias y a aprender como doblegar a la gente. Socializar o no con las cosas que me encuentro allí me importa una mierda, sinceramente.
A ver, si vas a ir a uno tipo metrosexual, de esos llenos de zorras pijas y subnormales con acento raro, sí sí, esos que hablan como si tuviesen el puño de Chuck Norris metido en el culo constantemente, o chuloplayas también, pues a lo mejor te sientes algo observado, y eso siendo fóbico social va a resultar insoportable. Hablo por propia experiencia, a los veintipocos estuve en varios que fui dejando a medida que la situación me superaba.

Un detalle a tener en cuenta es que las sesiones de musculación y las máquinas como la elíptica son muy aburridas, jodidamente aburridas, y además para las pesas, en cuanto quieras usar las mancuernas o la barra necesitas un compañero o alguien que vigile para que no te mates. Es un detalle importante para alguien con fobia social.

No sé que consejo dar, la verdad, porque con la imperiosa necesidad de agradar a todo el mundo se hace difícil centrarse en hacer ejercicio.
Para estar cómodo y no tirar el dinero en uno de esos lugares, tiene que importarte menos que una mierda la gente que te rodea, si no, más vale no perder el tiempo.

Uhm, tengo que escribir algo sobre la crueldad preventiva algún día xD