os adjunto los objetivos que hice yo en terapia, me aayudaron a cambiar y a disminuir estos pensamientos y por tanto a disminuir la ansiedad que tenía, y os puedo asegurar que era muy potente, de hecho soy profesora y para mí fue un drama enfentarme a una clase con alumnos y ya no os digo con padres de alumnos, pero bueno trabajando estos pensamientos y la práctica lo voy llevando.
-el núcleo central de la fobia social es el temor a la evaluación negativa, la persona piensa que está siendo juzgado o criticado por los demás.
-Creencias:
-no saber comportarse de un modo adecuado o competente,
-ser visto como ansioso, débil, loco o estúpido
-temor a manifestar síntomas de ansiedad.
-Pensamientos negativos:
-"voy a hacer el ridículo"
-"quedaré bloqueado y no sabré que decir"
-"seguro que no les interesa mi opinión"
-"se darán cuenta de lo nervioso que estoy"
-"creerán que soy tonto, se estarán riendo de mí"
Reacciones conductuales, comportamientos que presentan las personas que padecen fobia social:
-evitación-escape de las situaciones temidas: la persona deje de realizar las situaciones a las que le tiene miedo. En un principio ahorrará el sufrimiento ansioso, pero inevitablemente a los pocos minutos se agravará el componente cognitivo del trastorno.
-conductas protectoras para atenuar la ansiedad: ante el miedo al rubor el dejarse la barba, el maquillarse en exceso, utilizar grandes gafas solares, o un cabello largo y dirigido hacia el rostro, ante el miedo a temblar colocar las manos en los bolsillos o detrás, en las reuniones se abstendrán de formular preguntas, beberán sin hablar, o si hablan lo harán sin levantar la mirada.
