SYNAPSE

Por la fuerza. . .

Por ejemplo: a veces hay que hablar en público y no hay posiblidad de evadirse (colegio, facultad, trabajo, etc); la cobardía entonces no presenta una solución viable: en estos casos hay que aguantarse el malestar, seguir adelante haciendo las cosas lo mejor posible y manetener un control férreo sobre uno mismo (en especial sobre esas emociones que no sirven para nada).
Las presentaciones orales solían ser una pesadilla para mí durante la secundaria; durante la facultad tuve la obligación de hacer más y más largas y difíciles (por ejemplo frente a profesores o compañeros con ánimos de refutarme "por deporte").
Apreté los dientes, maldije, y eché manos a la obra porque no había otra alternativa; terminé estando entre los mejores oradores de mi curso y de entre la gente que conozco. Pocos se imaginan que practico cada parte de mis presentaciones varias veces y que muchos gestos/pausas/expresiones han sido estudiados con anterioridad.
Un curioso efecto secundario es que aprendí a disfrutarlas en gran parte por la sensación de adrenalina.

alterEGO

yo creo que para superar la fobia social o similares lo primero que hay que hacer es poner las cosas en su sitio, aclararse la cabeza, redecorar la mente.
llegara un dia en el que nos hartemos de estar siempre igual y nos veamos capaces de cambiar, y ese dia habra que pasar a la accion.
yo veo muy importante, como digo en otro post, el darse cuenta de que somos como los demas, de que no hay ningun escalon entre nosotros y la gente normal. creo que asi pierdes un poco el miedo a que te salgan las cosas mal porque ya no te hundes hasta el fondo. ademas creo que el nivel de exigencia sube a un nivel mas acorde con nuestras capacidades reales.
muy importante no dejarse amedrentar ni pisotear, la gente "normal" es como nosotros, habra de quienes se pueda aprender mas o menos, pero nadie esta por encima nuestra, asi que cuando alguien te toque los cojones se lo dices o lo mandas a tomar por culo que no tienes porque aguantar a ningun **********.
y otra cosa mas, no se puede vivir solo y callado todo el tiempo, ni aunque tengas el canal satelite y banda ancha y todo el home cinema que tu quieras, asi te vuelves loco, no hay nada mejor que estar con gente y compartir cosas con la gente. ni aunque os leais todos los libros del mundo, creo que no hay nada que te enseñe mas cosas que estar con gente, leer esta bien pero con moderacion, yo creo que leer y culturizarse no puede ser lo primordial, ademas aunque parezca que haces algo lo unico que haces es huir, aunque bueno cada uno es un mundo y la vida son etapas, y puede que alguien este en la fase de leer y encerrarse en si mismo y creer que asi llegara a ser mejor persona, o en la fase de resignarse a quedarse en casa y pensar que el mundo ahi afuera en realidad no merece la pena, pero bueno ya se le pasara.
las circunstancias de cada uno son diferentes, supongo que algunos lo tendran mas dificil que otros porque quizas hayan llegado a un punto en el que esten mas solos, pero todo el mundo puede si se lo propone, de eso no hay duda, porque las circunstancias son eso, circunstanciales, y lo que cuenta es lo que lleves dentro, y lo que lleves dentro tarde o temprano se reflejara fuera.
para nadie es nada seguro en este mundo, para nadie son seguras las relaciones con otras personas, nunca podremos contar con el 100% desde un principio, y esas cosas.

esster

Ah bueno, eso está mejor explicado,

Alberto_

Sí, sorry, es q a veces no sé ni lo que me digo,
es q no sé lo leí y me dio coraje, pq yo seguía o sigo ese método, de hacer hacer y hacer, pero no sé, a veces tampco sé si eso es la solucion, a mi al menos no me ha funcionado mucho, sí, haces más cosas pero a costa de un gran sufrimiento y no se rebaja la ansiedad es más a veces va a más, pues te enfrentas a saco y luego te caes y te metes una buena leche.
a mí lo q me esta dando buenos resultados es si me tengo q relacionar con alguein se lo digo, le digo, oye es q yo me pongo muy nervioso y me bloqueo, y parece como q eso me trnaquiliza, pues ya no me siento tan juzgado y soy más yo, me quita un montón de persión. no lo hago por dar pena ni nada de eso, sino q simplemente yo me relajo, dejo de ver al otro con temor y se rebajan mucho el miedo y la ansiedad.

JooseLuis

somos débiles pero fuertes
quizá lo único que necesitemos sea una "novia"
a quien contarle nuestras paranoias
a quien llamar y buscar, o no¿

esster

[quote=Alberto_]Sí, sorry, es q a veces no sé ni lo que me digo,
es q no sé lo leí y me dio coraje, pq yo seguía o sigo ese método, de hacer hacer y hacer, pero no sé, a veces tampco sé si eso es la solucion, a mi al menos no me ha funcionado mucho, sí, haces más cosas pero a costa de un gran sufrimiento y no se rebaja la ansiedad es más a veces va a más, pues te enfrentas a saco y luego te caes y te metes una buena leche.
a mí lo q me esta dando buenos resultados es si me tengo q relacionar con alguein se lo digo, le digo, oye es q yo me pongo muy nervioso y me bloqueo, y parece como q eso me trnaquiliza, pues ya no me siento tan juzgado y soy más yo, me quita un montón de persión. no lo hago por dar pena ni nada de eso, sino q simplemente yo me relajo, dejo de ver al otro con temor y se rebajan mucho el miedo y la ansiedad.[/quote:w77meejv]

Alberto_ sigue haciendo cosas, ese es el buen camino, te lo digo pq yo es lo que hacía y llega un momento en que el sufrimiento se va. Es cuestión de paciencia. Puedes sentirte orgulloso pq estás haciendo lo que hay que hacer. Además te lo digo yo que ahora que estoy mucho mejor, miro atrás y me sorprendo de lo valiente y lo fuerte que soy. No es broma, a mi me costaba un mundo hacer lo que hacía, a veces estaba al borde del ataque de pánico, quería gritar y salir corriendo. Pero ahí me quedaba, no sabía por qué, pero ahí me quedaba.
Eres muy valiente y fuerte, no lo olvides Alberto_, no te rindas pq ese es el camino.
saludiños

JooseLuis

cogeros un libro
llamar a una chica, chico o solos
y a leer al bar

el_psicologo_melomano

si, Alberto, estoy muy de acuerdo contigo. El q la persona con la que estás hablando sepa que "te cuesta" ayuda mucho, te relaja. Quizás eso sea porque desaparece la ansiedad ante la ansiedad. Me explico, una de las cosas que mas miedo nos da, al menos a mi, es que la otra persona note que estás ansioso, bloqueado e inhibido, y al ofrecerle una explicación, este miedo desaparece.

Pero esta técnica no funciona cuando con quien tienes que interactuar es con un grupo. Bueno, en realidad puedes hacerlo, pero es más complicado, y a mi, aunq lo haga, ya no me sirve de nada, porque me da vergüenza reconocerlo ante más de una persona a la vez.

A mi lo que me funciona (ya lo dije en algun post) es detectar lo que te dices a ti mismo, lo que piensas, esas frases negativas como "que horror" "no soy capaz de decir nada" "seguro que piensan que soy **********"... Cuando te das cuanta las paras, las das la vuelta y haces lo mismo pero dandote animos "lo estoy haciendo bien" "estan interasados por lo que digo" "estoy relajado"...

Probadlo, al principio cuesta pero funciona

alterEGO

y cuando el corazon te va a mil por hora que haces? pensar que "estoy relajado ommmmmmmmmm"?
no se si funcionara pero me parece un poco...cansino tener que estar todo el rato esforzandome en pensar lo contrario a lo que pienso de verdad.

luigiii

contundencia incontestable