Ideas para superar la fobia
 

Hola a todos haber si entre todos ponemos alguna idea para combatir la fb haber k ideas propeneis

Hay muchas cosas que podemos hacer, empecemos por creer que uno puede mejorar, ser positivo...................................

por ejmplo hacer practicar un deporte duro.por ejmplo hacer pesas.ciclismo cualquiera de sus modalidades.
y algo mas joder hoy no me salen las palabras atasco mental.
por ejemplo aprovechar esos momentos de lucidez y de desinhibicion.
o no rechazar casi ninguna cita.ya sea con amigos-compañeros del trabajo del instituto o universidad lo q sea.
no se dar el maximo dia a dia.el desgaste aparecera.pero habra q seguir viviendo.y si tenemos q vivir con el desgaste pues q sea dando el maximo de nosotros.osea quedar todo lo posible salir todo lo posible.hablar todo lo posible.estar con gente todo lo posible.
yo vivo asi.me cuesta y el desgaste es intenso.pero como tengo q vivir por fuerza.al menos q el desgaste sea por un esfuerzo echo.

:idea:

hay pocas ideas por lo q veo

La idea es ke no kieras volver a entrar aki nunca, entrando te estas perjudicando. Al entrar aki estas asumiendo no poder enfrentarte a la vida con las armas ke tienes, estas diciendo mi coraza es una **** mierda esta no me vale asi ke me da = tenerla porke la kiero cambiar por una de acero, y mientras ke te la estas cambiando esperando a ke te llegue otra mejor te estan clavando espadas por todos lados y sin coraza duelen mas. Así ke te recomiendo ke te pongas la tuya y te defiendas a muerte aunke no la kieras.¡¡¡¡¡¡¡¡ LAS ARMAS SE VAN KERIENDO CON LAS VICTORIAS!!!!!!!!!

ideas para superar la fobia
 

SE PUEDE PRACTICAR LA DESENSIBILIZACION SISTEMATICA.

ESTA CONSISTE EN DESGLOZAR LA FOBIA O SITUACION TEMIDA EN PEQUENOS PASOS.

EJEMPLO

1. VISUALIZA MENTALMENTE LA SITUACION TEMIDA. SE HACE UN REPASO MENTAL DE LA SITUACION, IMAGINA Y PRACTICA EN TU MENTE LO QUE DEBES HACER. MUY IMPORTANTE EL ENFOQUE DEBE SER POSITIVO. ANTICIPA UN RESULTADO AGRADABLE. CONFIA EN TU CAPACIDAD O HABILIDAD EN LOGRAR LO QUE PROPONES.

2. LOS PRIMEROS INTENTOS DEBEN SER SIMPLES Y BREVES. REPITE EL EJERCICIO HASTA SENTIRTE COMODO.

3. GRADUALMENTE AUMENTA O RETA LA INTENSIDAD DE LA EXPOSICION EN PARTICIPACION Y DURACION. REPITE EL EJERCICIO HASTA SENTIRTE COMODO.

4. DURANTE EL EJERCICIO O PRACTICA. REPITE EN TU MENTE FRASES AFIRMACIONES ALENTADORAS. RESPIRA PROFUNDA Y PAUSADO.

ANIMO, ATREVETE. ACTUA IMPULSIVAMENTE, NO LO PIENSES TANTO


4.

idea principal:

Autocompasión fuera.

Con eso y fuerza de voluntad y paciencia ya está-

una ***** como una olla

es decir, q cada uno es un mundo, es a lo q me referia con lo de la ***** y la olla