FobiaSocial.net  
     

Inicio Hilos de Hoy Registrarse Buscar
 
Retroceder   FobiaSocial.net > Foros sobre Ansiedad Social > Fobia Social General
Respuesta
 
Antiguo 30-jul-2012  

hola, propongo que cada uno exponga algo que le produce ansiedad por la fobia, y como se enfrenta a ellos, osea que tecnicas utiliza para no salir huyendo,como se replantea el pensamiento, etc. ya se que mas o menos los que hemos estado en terapia pues nos pondran las mismas tecnicas, aun asi eestaria bien hacerlo, para ayudarnos entre todos por si alguna nos puede servir y no se nos ocurrio a los demas. un saludo
 
Antiguo 30-jul-2012  

Empiezo yo, a mi me produce mucha ansiedad el salir a comprar algo, las tecnicas que utilizo cuando lo hago, es imaginarme haciendolo, y los pensamientos negativos que me vienen intento darles la vuelta, aparte intento distraerme mientras voy, contando casas, fijandome en la calle etc.
 
Antiguo 30-jul-2012  

Me parece muy buena idea, en mi caso, ante algún acontecimiento social que me ponga nerviosa, lo primero que hago es ponerme firme conmigo misma y obligarme a asistir, pues la evitacion,es muy tentadora. Una vez he ido procuro acercarme a las personas que sean más habladoras, esto me aporta más seguridad en cuanto a que se produzcan esos incómodos silencios. Y nada más,mantener una actitud lo más relajada posible ( hago entrenamiento en mindfullness y eso me ayuda mucho) y disfrutar lo q pueda de la situación
 
Antiguo 30-jul-2012  

gracias por contestar vernita, haber si la gente se anima. otra de las cosas que hago cuando noto que me acelero en cuanto pulso y respiración, es centrarme en la respiración, inspirar hasta que cuento cuatro, paro, y expiro lentamente contando hasta cuatro, asi repetidas veces
 
Antiguo 30-jul-2012  

 
Antiguo 30-jul-2012  

Me centro en cosas que he superado y me digo que sí puedo;es lo que mejor me funciona,busque algo simple ya que las situaciones se dan a menudo.Sigo pensando que lo útil es lo que ha servido en otras ocasiones,el cuerpo hace un patrón con ciertas técnicas y resultan inútiles.Me parece interesante observarse y analizarse,catalogar las herramientas mentales y utilizar las que interesen en cada caso,el mayor obstáculo es la tendencia mental a usar excusas,razonarlas y eliminar las que se puedan ayuda en el avance.
 
Antiguo 30-jul-2012  

Cita:
Iniciado por trees Ver Mensaje
Claro precisamente lo que a mi me destrozo la vida,no se si darte un diez o un Oscar por tu suprema inteligencia,ya me dirás dentro de unos años tomando quien tiene razón.
 
Antiguo 30-jul-2012  

gracias doce sales y trees por contestar(aunque no creo que el medicamento por si solo sirva de mucho). un saludo
 
Antiguo 30-jul-2012  

Cita:
Iniciado por doce-sales Ver Mensaje
Claro precisamente lo que a mi me destrozo la vida,no se si darte un diez o un Oscar por tu suprema inteligencia,ya me dirás dentro de unos años tomando quien tiene razón.
te volviste adicto al alprazolam?
 
Antiguo 30-jul-2012  

Cita:
Iniciado por trees Ver Mensaje
te volviste adicto al alprazolam?
Pásate por mis posts y lees,no toméis eso trees,y aconsejarlo es peor aun.
 
Respuesta
Herramientas Buscar en Tema
Buscar en Tema:

Búsqueda Avanzada


Temas Similares to Ideas para afrontar la fobia social
Tema Foro Respuestas Último mensaje
Confianza Social: La Mejor Guía Para Eliminar Por Completo La Fobia Social Fobia Social General 1 14-oct-2012 04:55
Diez reglas para afrontar el pánico Fobia Social General 3 23-may-2012 12:23
Ideas para un fin de semana Superaciones 10 12-may-2012 23:10
¿Cómo afrontar un test de personalidad para una entrevista? Fobia Social General 2 03-nov-2006 21:12
Ideas para superar la fobia Fobia Social General 27 14-jun-2005 21:40



La franja horaria es GMT +1. Ahora son las 19:56.
Desarrollado por: vBulletin® Versión 3.8.11
Derechos de Autor ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Powered by vBadvanced CMPS v3.1.0