Maria san juan

Hola =)
Bueno, es cierto que yo siempre he tenido problemas para aceptarme porque cuando era más pequeña, con los 15 o por ahí siempre quería ser como los demás , adaptarme y ser una persona aceptada socialmente. El problema es que yo no soy así, para que negarlo soy una persona bastante , digamos peculiar, y ahora mismo no me importa, tengo mis amigos que me conocen , mi familia también lo hace, pero sin embargo yo, muchas veces me cuesta reconocerme a mi misma, es decir, que tengo problemas de autoestima, lo que no me ayuda nada con la ansiedad. Supongo que te llevó 5 años porque para aceptarse a uno mismo, primero ahí que conocerse y eso es una tarea bastante difícil, lo normal es que nunca nos lleguemos a conocer a nosotros mismos al cien por cien, pero una vez te conoces, sabes tus miedos, tus fallos, tus virtudes... todo es más fácil, sabes a que atenerte, pero yo ahora mismo no se ni quien soy, ni a donde voy ni nada de nada, supongo que durante un tiempo tendré que dedicarme a ello.
Mil gracias por tu consejo , Saludos!

Costazul

Hola Maria,

Pues yo empece a tomar medidas "medicas" a mi situación de fobia social en 2008.
Lo primero decir que actue cuando ví que mis reacciones "raras" cada vez se acentuaban más....y todo ello afectaba a mi vida cotidiana de manera importante....
Me detectaron fobia social, ansiedad, y depresión.... todo ello relacionado y con la base más profunda de otros problemas personales que ya venian de años...
En fin, ansioliticos y tranquilizantes...y poco a poco rediciendo la medicación, hasta que a dia de hoy a penas tomo algo y estoy en proceso de suprimir por completo "la ayuda química"....
A dia de hoy te puedo decir que si.... he superado esos episodios fatídicos de ansiedad que tenía en los momentos climax de mi enfermedad.... los sintomas depresivos casi han desaparecido por completo....
Ha sido largo, progresivo.... y a mi me ha funcionado.... con la ayuda de los profesionales medicos claro!!
He seguido siempre las pautas de mis médicos.... y se puede decir que me han ayudado, han restablecido suficientemente mi salud mental y estoy muy contenta la verdad.....

Te deseo una pronta recuperación !! Un beso!!

Maria san juan

Hola. La verdad es que poco a poco me voy acostumbrando a la ansiedad y tengo más fortaleza ante ella, aunque se que es una cosa que va a ir conmigo durante mucho tiempo. La medicación me ayuda y poco a poco me voy poniendo metas , como ir a lugares cercanos de casa sola, encerrarme en mi cuarto sola... en fin un montón de pequeñas cosas que parecen insignificantes pero que para mi, para mi estado anterior son realmente retos. Es muy duro, no había comprendido nunca de que se trataba la ansiedad hasta que me he visto tan atrapada, entonces ha sido cuando he empezado a darle importancia como enfermedad, porque realmente me siento enferma la mayoría del tiempo, demasiado débil, aunque por ahora ya no tengo miedo las 24 horas del día, tengo momentos buenos, otros malos, pero no todo es tan negro.
Muchas gracias por contestar y por tus ánimos, saludos =)

Maria san juan

Hola. Me alegra mucho cuando alguien me dice que la ha superado, para mi, por ahora me resulta un reto imposible, muy muy lejano, pero me da fuerza para pensar en que yo también puedo. Lo malo de todo esto es que me he acomodado tanto, me he acostumbrado de manera absoluta a la ansiedad como si fuera parte de mi vida, como si siempre la hubiese tenido conmigo, como si yo siempre hubiese sido como soy ahora, pero esa no es la verdad, yo siempre he sido una persona muy independientes, fuerte y vitalista, aunque siempre he tenido algunos problemillas para relacionarme y para afrontar la soledad , llevaba una vida muy normal y me gustaba mi vida, pero de un día para otro me convertí en otra persona diferente : una persona aterrorizada por la muerte, con temblores y mareos contínuos, dependiente totalmente de mi familia hasta para ir a hacer unas fotocopias, en una persona sumida en la depresión que solo quiere dormir y dormir, asustada de la gente... en fin , una persona que no conocía pero que ahora es lo que soy. Quiero abandonar todo eso, hacer frente, como tu hiciste en su momento, a mis miedos, vencerlo y tener una calidad de vida medianamente buena, o por lo menos recuperar la que tenía antes. No se como enfocar todo esto la verdad, es muy raro todo, todo se me hace como si fuera mentira, aunque cada día doy un pasito más, son cortos, pero los doy, parece que no me recompensa nada, que nada me ayuda.

Muchas gracias por tus ánimos y me alegro mucho de que estés bien. =)nSaludos

AshesInTheGrain

María, si nos cuentas por aquí los pequeños pasos que estás dando y los resultados, así como por qué no funcionan o qué no funciona en ellos, quizás podamos ayudarte entre todos. Si prefieres hacerlo por privado, no dudes en contar conmigo, ¿ok?

doj

el psicologo de la terapia nos dice que los pensamientos son etéreos, no significan nada más alla de la interpretación que les damos. tanto si los pensamientos son negativos como como positivos no importan. si salgo a la calle y pienso que me va a atropellar un coche...ni quiere decir que sea verdad, puedes creetelo o puedes no hacerlo...el problema es que antes de que nos atropelle el coche pensamos que efectivamente nos va a atropellar. ¿ no es mejor esperar a que te atropelle de verdad ? finalmente el coche nunca te atropella, curioso. puedes comprar un cupón y pensar que te va a tocar...esto genera ilusión, ¿ pero realmente cres que te va a tocar ? el pensamiento positivo genera alegria. el pensamiento negativo genera ansiedad, miedo etc...sea como fuera, son pensamientos, estan hay...la interpretación que les damos es la clave. hoy nos ha puesto un ejemplo de que fuesemos un conductor de autobus, de repente se suben unos macarras y empiezan a gritar y decir que vallas a la izquierda. resulta que esos macarras no van a hacerte daño...sólo gritan, te intimidan, pero realmente no van a hacerte nada. tú decides si ir a la izquierda o seguir la ruta planeada. esta es la ansiedad...pensamientos intimidatorios que no pueden hacerte daño. también nos puso el ejemplo del pozo. imagina que estás un un pozo y no puedes salir, ¿ que es lo que harias ? gritar pidiendo socorro hasta quedarte sin fuerzas ¿ no ? efectivamente. ahora imagina que no hay nadie, nadie puede ayudarte, no hay nadie y tampoco puedes escarlar el pozo....¿ que hacer entonces ? nada, no podemos luchar con algo con lo que no podemos vencer. acepta que estás en el pozo, es inutil hacer nada porque ni te escuchan, ni puedes escalar ni nada de nada. yo me encuentro en ese pozo, el proble es que lucho por que desaparezcan los sintomas, no pueden hacerme daño, pero lucho porque no los quiero en mi vida. sin embargo estan hay...ya estan hay desde hace años, lo malo es que si gritas y gritas no sólo no vale para nada, sino que genera más miedo, más ansiedad. es una putada estar asi...pero coño, es lo que hay, habrá que aprender a aceptarlo, quién sabe...lo mismo una vez que lo aceptes el miedo se va, ya que la ansiedad se alimenta del miedo.

Maria san juan

Hola . Lo primero decirte que me alegro mucho de lo que me cuentas, que estas recuperada , a pesar de que te ha llevado algunos años.
Yo sigo todo lo que médico me dicen al pie de la letra, en un principio no, no confiaba en nadie, sobre todo los médicos para mi representaban un enemigo, en vez de una ayuda, debido a he tenido una mala experiencia con algunos familiares. Eso me impidió empezar pronto con la medicación, porque aparte de odiar a los médicos tenía muchos problemas para medicarme, me aterraban las pastillas, cosa que al día de hoy no he superado, pero se ha reducido. Pero ahora la medicación y asistiendo al psicólogo y al psiquiatra la cosa empieza a suavizarse, la ansiedad ya no ataca de una manera tan agresiva, sobre todo porque intento autoconvencerme de que solo es ansiedad.
Muchas gracias por tu respuesta. Saludos

Maria san juan

Hola.
Me han gustado mucho los ejemplos que has puesto porque representa a la perfección a la ansiedad, te intimida, pero no puede acabar contigo. A mi me explicaron más o menos lo mismo, aunque con ejemplos diferentes, que vienen a decir lo mismo, que la ansiedad no puede matarte. Somos nosotros mismos los que generamos estos pensamientos que no dan miedo.
Aunque he intentado convivir con ellos, hacer mi vida lo más normal que puedo, normalmente la ansiedad me puede y destroza todo lo que he conseguido para volver a empezar de nuevo, no consigo ser racional cuando tengo ansiedad, solo quiero que se vaya y como en tu ejemplo, acabo gritando y gritando y me acabo quedando sin fuerzas, porque nadie puede ayudarme realmente a superarlo, soy yo sola la que tengo que hacer pequeños esfuerzos cada día, y los hago, pero ahí veces que me quedo en punto muerto como ahora y no se nada , solo se que quiero que esto pase de una maldita vez y poder vivir en paz el tiempo que tenga, ya sea más o menos, pero dejar de prestar atención a la muerte que a la vida.
Estar aquí es una suerte, es decir la vida, un milagro, sin embargo siento que la estoy desperdiciando en algo que no es otra cosa que innevitable.
Muchas gracias por tu respuesta, saludos

wachys

Y conmigo

doj

a mi me dijeron que las recaidas forman parte de la recuperación. mira, la terapia que yo estoy dando se llama´´ el ansia...de no estar ansioso´´ es decir, las ganas, la desesperación de salir de esto. lo curioso ( asi es como funciona ) es que contra más ganas tengas de salir, contra más desdesperada estes...peor será. recuerda que la ansiedad se alimenta del miedo, si le das de comer ´´miedo´´ esta se alimentará más y más...te entiendo perfectamente, mira, yo ahora llevo 3 semanas con nauseas ( no sé si es por el calculo renal que tengo o por los nervios ) pero el caso es que es muy desagradable verdad ? por supuesto que si...no es agradable sentir nauseas pero el caso no puedo hacer nada. de nada me vale decir ´´vaya mierda, tengo nauseas, estoy amargado, vaya mieda de vida´´ haciendo esto alimentas la ansiedad. aceptar significa aceptar de verdad. aceptar que esas sensaciones estan hay...y sinceramente, si te niegas a aceptarlo tendrás más y más ansiedad. ¿ cuanto durará esto ? no puedo decirtelo...pero recuerda otro ejemplo ´´ una tortuga va caminando, de repente un pajaro lo ve y le dice...¿ adonde vas ? la tortuga le dice que al mismo lugar que el. entonces el pajario le dice...vas a tardar mucho en llegar...y entonces la tortuga responde...lo sé, pero estoy en el camino´´