Maria san juan

Hola a todos. Me gustaría saber si hay alguna persona en este foro que ya haya superado la ansiedad y esté recuperado de ella. Yo estoy en todo el foco ahora mismo y la verdad es que no veo la salida y además, a las personas a las que he preguntado me dicen que se tiraron años solo para conseguir controlarla, aunque se que es un proceso bastante largo me desanima bastante el pensar que me quedan años así o que no consiga superarlo, en fin, mil cosas que se me pasan por la cabeza. Muchas gracias y saludos.

dulcecielo

Ops maria bonita, la pregunta del millon jijij
Ojala alguien nos de unos consejillos porque cuando viene un ataque de ansiedad es realmente dificil controlarla. Cuando se tienen esporadicamente, vale, pero cuando hay una mala racha y se tienen cada dos por tres durante todo el dia, es una autentica pesadilla.
Lo que me enseño mi psicologo fueron los ejercicios de respiracion, en los que yo no creia para nada,pero que realmente funcionan, hasta tal punto que de lo relajada que me quedaba ,me dormia. Pero claro , esto por mas que digan, yo no se aplicarlo cuando me dan si estoy muy enfadada, muy disgustada o en plena calle... al menos yo no tengo ese poder de control.
Los consejos mas comunes que suelen dar y supongo que ya te los habran dicho, son hacer deporte, uno que te deje muerta, hacer ejercicios de relajacion, hacer por ejemplo yoga...
Animo guapa!

dadodebaja36628

Si,la ansiedad se puede bajar,yo la baje,no completamente sino que ya puedo controlarla.Cuando salgo no estoy tan pendiente de si me miran o no me miran..o los tipicos pensamientos de ansiedad social que tenía.

Lo que veo mas dificil de controlar es la depresión !al menos para mi!Una vez que me siento deprimida es dificil levantarme

dadodebaja35570

Yo la llevo bien controlada pero no sé si es por la medicación o porque ya lo estoy superando. Yo soy de las que se han tirado años con ella jeje

Maria san juan

Hola. La verdad es que si que es horrible, por eso es que espero no tener que estar años en este estado y quería saber de alguien que por lo menos la controlase, por que yo, por ahora, no soy capaz de controlarla, casi no puedo hacerle frente y aceptar porque me está pasando esto.
Muchas gracias por el consejo, lo tendré en cuenta. Saludos.

Maria san juan

Hola. Bueno a mi resultan las dos difíciles ya que la una me llevó a la otra, y ahora estoy peleando con las dos, pero bueno, me alegra saber de alguien que la controla y que la ha bajado, desde luego merece una gran cantidad de valor hacerla pequeña, aunque no se pase, pero que se consiga estabilizar por lo menos. La depresión es que es diferente, simplemente te hunde y no te deja en paz , a veces ni con la medicación. Mucha ánimo ! Saludos

Maria san juan

Hola. Bueno aunque hayan pasado años me alegro de que la estés controlando , ojala yo algún día pueda decir lo mismo, espero que pronto. Muchas gracias por contestar , saludos.

integrador

Hola amigo! Mira te cuento.. se que no me conoces nada y que soy nuevo aqui pero espero ayudarte asi como me ayudas tu

A mie me comenzo esto de la ansiedad cuando tenia 18 años y en ese entonces al dia me daban ataques de ansiedad cada dia. Actualmente tengo 24, y talvez me dan 1 vez a la semana gracias a Dios. Aveces cuando me dan me quedo otra vez no!!! Pero me siento agradecido que de miles de veces que me daba en un mes ahora me den 3 o 4 veces.

¿Cual es el secreto? El secreto me lo rebelo una personita que ahora mismo es mi novia es la de "quererme a mi mismo" y aceptar como uno es. Se que ahora me diras... "bahhh la misma historia de siempre" pero en serio.. eso me resulto. Me costo mucho aceptarme a mi mismo, quererme a mi mismo y disfrutar de las cosas que hago actualmente.

Como te dije.. necesite 5 años para que pasara esto.. pero en realidad eso que dices de "controlar"... realmente yo no lo controlo.. solo con quererme tienes menos estres, no piensas en tantas cosas y ni te hara falta controlar.. Digo esto porque cuando me sucede que me da un ataque aun nose controlarlo pero me siento feliz de que sea menos comun.

Fueron 5 años amigo y para mi creo que no se puede quitar pero si vivir con esto.. ya que a pesar de ser menos contante actualmente estoy pasando por un grado pequeño de depresion... pero que intento superar consiguiendo lo que deseo..

Te mando un abrazo amigo!

wachys

Hola maria que tal vas?

Yo despues de 2 años y 3 meses supere la ansiedad durante 8 meses. De un dia para otro deje de tomar la medicacion y durante ese tiempo estuve perfectamente. Incluso pasé por otra enfermedad grave y no tuve nada de ansiedad. Luego volvió solita por arte de magia y hasta hoy...

Despues de casi 8 años ni por asomo tengo los ataques que tenia cuando empecé, lo controlo todo mucho mejor, tengo una calidad de vida muchisimo mejor dentro de las circunstancias y he conseguido muchas que cosas que a lo mejor sin ansiedad no me hubiera atrevido ;)

Como ya digo, hoy tengo una vida muy normal dentro de mis circunstancias. De vez en cuando tengo que irme de algun lado y no puedo hacer algunas cosas que me agobian pero ninguna de ellas es imprescindible.

La medicacion no te va a quitar la ansiedad, eres tu misma la que tiene que ir poco a poco venciendo tus miedos y superando los momentos de agobio y ansiedad. Solo te puedo decir que la experiencia ayuda mucho.

Me da penita porque yo se por lo que estas pasando. Unicamente te puedo decir que lo vas a ir superando poco a poco y cada dia te vas a hacer mas fuerte, ya lo veras

Mucho animo y nunca dejes de intentar superarte, por pequeño que sea el reto

AshesInTheGrain

Hola María.

Yo la superé. Leí mucho por internet y usé Terapia Racional Emotiva Conductual para terminar con pensamientos los pensamientos irracionales que me causaban problema. Me expuse mucho, y no de forma gradual sino "a lo animal", a mis miedos, pasando de costarme bastante salir de casa y tener mucha ansiedad a hablar sin problemas con cualquier persona. Esto todo en un periodo de unos meses o menos de un mes (no recuerdo bien; sólo sé que fue en verano de 2011). Estuve tomando Paroxetina hasta hace poco, y Alprazolam puntualmente para cuando quería asegurarme de no sentir mucha ansiedad.

La clave está en los pensamientos. Si analizas fríamente tus pensamientos, muy fríamente, y sigues viendo que existen temores sociales que realmente están justificados, entonces es que algo va mal ahí arriba, algo que puedes corregir atacando las ideas irracionales. En las relaciones sociales no existe NADA que temer exageradamente. Si te rechazan sólo va a pasar lo que tú permitas que pase. Está todo en la cabeza. Lo fundamental no es lo que ocurre, sino como uno lo interpreta.

PD: Procura no encerrarte en casa.

Saludos, y te deseo que te recuperes pronto y para siempre, María.