anila

Me da vergüenza ir al gimnasio y había pensado en hacer ejercicio en casa.

Mi problema es que vivo en un piso y si corro o salto molesto a mi vecino de abajo. ¿Alguien sabe como solucionar eso? ¿Con una esterilla o una manta creéis que haré menos ruido?

PD: Sé que el tema no tiene que ver mucho con la timidez, pero también podemos hablar de otros temas ¿No?

Kaysen

Yo tengo la wii fit y uso el método de media hora subiendo y bajando de la tabla. Pero sino también puedes ponerte los cascos y salir a caminar una hora (esto también lo suelo hacer cuando salgo del trabajo)

Dexter_Morgan

Hola. Una manta supongo que amortigua el ruido pero puede resbalar. En casa se puede hacer mucho ejercicio "no ruidoso" como pesas, estiramientos, todo lo relacionado con tonificación y flexibilidad. El que requeriría "patear el suelo" es el aeróbico, para esto hay varias alternativas que se pueden hacer en la calle sin gimnasio: ir en bici, andar deprisa, nadar (una piscina no es exactamente el mismo rollo que un gimnasio, vas más a tu bola por tu linea y ya). También te puedes comprar una cinta o algo.

Pero una cosa, si el problema del ruido no es que te de vergüenza que te oiga sino solamente molestarle.. yo creo que con hacerlo en horas del día razonables no debería tener razón para quejarse, o adaptarte a sus horarios si quieres hacer ese esfuerzo

anila

Gracias por contestar.
A la piscina suelo ir y en bici también, pero hay veces que me da pereza salir a la calle y quiero hacer airobic o algo así.

No me da vergüenza que me oigan los vecinos, lo que no quiero es molestarlos
probare con ejercicios de tonificación a ver que tal.

thaly

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jaja una colchoneta?

Ejemplo

Yo lo apaño con mancuernas y una alfombra.

75 abdominales diarias (3 series de 25).
45 flexiones diarias (3 series de 15).
45 "pasos" (3 series XD)
60 sentadillas en 3 series tmb (de aki pa alante todo partido en 3 series)
Y luego ya segun la semana varío ejercicios entre pecho, triceps, biceps o dorsales pero todo en mi alfombra y con mancuernas (busca por internet, hago 2 ejercicios diferentes de cada musculo y cambio el musculo cada semana).
Y mis 2 horitas sagradas de salir con la bicicleta marginalmente. Adoro mis 2 horitas de bici solo por mi ciudad y con mi mp3 jajajaja. Si no me apetece bici por lo que sea, unos 4Km de footing.
Y todavia mas sagrado: ESTIRAMIENTOS Y CALENTAMIENTO. Sagradisisisisisisiisisisisisimo.

wolff321

Tonifica en casa, compra unas bandas elásticas en el decathlon, y puedes ejercitar casi todas las partes del cuerpo.
Para pecho haces flexiones
Para espalda usas las bandas
Para bices y triceps las bandas
Hombros bandas
Piernas bici correr
Y luego tus abdominales.
Todo en casa.

matilde83

https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s

cj2747

Simplemente eso es una exageración...pero es tu desición; yo hago calistenia utilizando algo como el entrenamiento alemán de volúmen, a veces voy de vacaciones a un departamento y la mitad de mi rutina la realizo en casa y sinceramente no he necesitado hacer un ruido que moleste a algún vecino...

dadodebaja36628

Importantisimooo el mp3,yo no ejercito sin musicaaaaa llevo el mp3 o musica en el celular

Yo hago muchos ejercicios cardio combinados con sentadillas,abdominales,flexiones y otros, a veces hago la caminata,no siempre