FobiaSocial.net  
     

Inicio Hilos de Hoy Registrarse Buscar
 
Retroceder   FobiaSocial.net > Foros sobre otros problemas relacionados > Foro Ansiedad
Respuesta
 
Antiguo 26-nov-2009  

Tengo una exposicion en una semana y ya comienzo a preocuparme.
Le tengo fobia, la voz me tiembla, siento nauseas ,mucha ansiedad... es horrible. No quiero hacerlo pero el problema es que es un trabajo grupal y no puedopasar por no cagar a los demas...

¿Que hago? Ayuda!!!
 
Antiguo 26-nov-2009  

Con todo el dolor, y el pánico del mundo, anda, y enfrentalo, sino, después te vas a sentir un trapo, te lo digo por experiencia.
Aunque tengas miedo, hacelo, es la mejor(y creo que la unica manera), de tratar de ir superando esto.
Ahhh!!, y otro consejito, que me da siempre una muy buena amiga: "NO TE ANTICIPES", vivi el día a día, no pienses en ese momento porque ahí si que no vas!!!.
Mucha suerte y Exitos
 
Antiguo 26-nov-2009  

Yo que tu tambien lo intentaría. Yo creo que puede salir bien.

Como dice sonia, no te anticipes, no al menos como lo estas haciendo aquí. No te obceques en que tienes fobia y que te vas a poner nervioso, estarías entrando en la profecía autocumplidora.

Puedes preguntarte qué pasaría si te pusieras nervioso, seguro que las consecuencias no serían tan amenazadoras. A parte del mal rato, la única posible consecuencia podría ser una nota por debajo de lo que esperas... pero una nota no significa nada.

Puedes ensayar alguna técnica de relajación y cuando te sientas tranquilo hacer una proyección positiva, imagínate haciendo la exposición absolutamente relajado, bórdala. Observa como te sientes bien, confiado, lo seguro que se te ve.

Estudiate bien el texto, y ¿por qué no? Comenta a tus compañeros que te pones muy nervioso y que te gustaría ensayar la exposición.

Ya nos contarás, ¡Mucho ánimo!
 
Antiguo 26-nov-2009  

Cita:
Iniciado por sonia6509 Ver Mensaje
...Ahhh!!, y otro consejito, que me da siempre una muy buena amiga: "NO TE ANTICIPES", vivi el día a día, no pienses en ese momento porque ahí si que no vas!!!.
Estupendo consejo Sonia, de hecho es lo que yo hago o al menos trato de hacer la mayoria de las veces con las situaciones que me generan ansiedad, no lo pienso ni un segundo, solo me mando y voy, y que sea lo que Dios quiera.
Si te pones a pensar como sera, lo hare bien, mal? ahi fuiste!

Suerte!
 
Antiguo 26-nov-2009  

El consejo de Happiness de ensayar es muy acertado. Suponiendo que te sea posible (no sé en que consiste la exposición de la que hablas), practica lo que vayas a hacer hasta que te salga sin pensar. Eso te dará mucha confianza.

Antes de empezar, pide que no te interrumpan y di que se podrán hacer preguntas o comentarios después de la exposición.

Lleva un papel con un esquema de lo que vas a decir, te dará algo en lo que ocupar las manos y evitará que te pierdas o te quedes en blanco.

Otro consejo de Happiness que me parece muy bueno es pedir a tus compañeros que te ayuden. Estar nervioso por tener que hablar en público es algo habitual, así que les parecerá perfectamente normal que les pidas ayuda. Aparte de ensayar delante de ellos, pueden ayudarte de otras formas. Una vez más no sé lo que vas a hacer, pero pueden ayudarte a responder preguntas, o si tienes miedo a quedarte en blanco, podéis quedar en que uno te recuerde por donde ibas, por ejemplo pasándote una nota.

Que la fuerza te acompañe!!
 
Antiguo 26-nov-2009  

Muchas gracias a todos! estoy muy nervioso pero voy a intentarlo, luego les cuento que tal me fue. Aplicare los consejos que me dieron.
 
Antiguo 26-nov-2009  

pasa a la exposicion y pone el pecho a las balas, pero salgas como salgas trata de buscar consejos de psicologos o fijate darle solucion a lo que te pasa.
 
Respuesta
Herramientas Buscar en Tema
Buscar en Tema:

Búsqueda Avanzada


Temas Similares to exposicion
Tema Foro Respuestas Último mensaje
TERAPIA DE EXPOSICIÓN Fobia Social General 3 09-feb-2008 18:39
Exposición en clase Fobia Social General 11 28-dic-2006 21:11
exposicion de 15 min!! Fobia Social General 11 19-ene-2006 21:09
Exposición, lo has probado? Fobia Social General 13 24-may-2005 05:31



La franja horaria es GMT +1. Ahora son las 11:06.
Desarrollado por: vBulletin® Versión 3.8.7
Derechos de Autor ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Powered by vBadvanced CMPS v3.1.0