hola a todos ante q nada quisiera decir q he tocado fondo y eso me dio fuerza para salir adelante he averiguado todo lo q pude por internet y quisiera saber si voy bien
_hice meditación, relajación eso me a ayudado mucho
_reestructuración cognitiva
_método de aceptación
_aprender a decir no. Eso fue muy importante para subir mi autoestima
_autoestima
_distorsión de los pensamientos. Para mi esto fue muy básico pero me falta practica
_higiene en los sueños. Al estar bien relajados y descansado también ayuda mucho
_metas realistas
_habilidades sociales
_exposición
creo q me faltaron mas pero ahora no me acuerdo je
