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A mi me han enseñado la respiración diafragmática, que consiste en inspirar primero llenando el vientre y luego hinchar la aprte de arriba del pecho, es decir, empezar llenando lo de abajo e ir subiendo llenando de aire el resto, y luego espirar por la boca, de forma lenta, las respiraciones han de ser lentas y hay que practicarlas durante 2 - 3 minutos todos los dias, primero en la cama sin ruidos para que asocies la respiracion a algo relajante, mas tarde puedes practicar sentado y luego de pie y con los ojos abiertos ahsta que seas capaz de practicarlo en la situacion estresante, con gente, etc.
A mi lo que mas me cuesta es la constancia para hacerlo, pero por lo visto es bastante científico porque al relajarte se activa el sistema simpático o el parasimpático (no recuerdo) y te hace relajar.
Suerte! Ya contarás como te va!
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, más que nada porque a lo mejor en vez de mejorar empeoro...
