¿CONOCÉIS ALGÚN TIPO DE TÉCNICAS DE RELAJACIÓN EFECTIVAS?
 

Que vengan en alguna página web, algún libro que conozcáis, etc... Algo que ayude a descargar toda la ansiedad y el stress acumulados durante el dia...gracias. ;-)

tiene mucha razon con lo de los estiramientos

funciona relaja mxo i con musica i con hierbas ta bien

eso si lo malo es despertar con la misma sensacion :(

no se si realmente vales saldras pa lante siempre ha sio asi de una forma entendida i no comprensiva.

animo i a seguir luchando

saludos pa tania kiero volver a verte pa decirte ke kiero ser tu amigo i te perdono por todo el dolor ke pueda haberte causado.besos.nos vemos! en la plaza calatuña o donde kieras se acerca el verano.

A mi me han enseñado la respiración diafragmática, que consiste en inspirar primero llenando el vientre y luego hinchar la aprte de arriba del pecho, es decir, empezar llenando lo de abajo e ir subiendo llenando de aire el resto, y luego espirar por la boca, de forma lenta, las respiraciones han de ser lentas y hay que practicarlas durante 2 - 3 minutos todos los dias, primero en la cama sin ruidos para que asocies la respiracion a algo relajante, mas tarde puedes practicar sentado y luego de pie y con los ojos abiertos ahsta que seas capaz de practicarlo en la situacion estresante, con gente, etc.

A mi lo que mas me cuesta es la constancia para hacerlo, pero por lo visto es bastante científico porque al relajarte se activa el sistema simpático o el parasimpático (no recuerdo) y te hace relajar.

Suerte! Ya contarás como te va!

LO mejor es
 

Un buena copa de vino haciendo tu actividad favorita, aunque tambien es muy conveniente una buena cerveza o un buen cigarrillo ,ahhh que grandes momentos de relajacion y tranquilidad me han dado.

yo os recomiendo el tai-chi y sobretodo yoga.
Pero bueno os lo recomienda alguien que reconoce que no tiene la disciplian como para hacerlo cada semana. Los efectos a maDIO PLAZO SE NOTAN

te fumas un porrito y veras que gustito

Bueno, muchas gracias a todos por vuestra ayuda (trataré de poner en práctica las técnicas que me comentáis, aunque si que es verdad que hay que ser constante, porque si no, no sirven para nada... ) bueno, lo que no creo que ponga en práctica es lo del porrillo y la copa de vino :lol: , más que nada porque a lo mejor en vez de mejorar empeoro...