doj

supongo que ciclista aprendio a ignorar esos pensamientos.sinceramente a mi me dicen eso de violador...y como minimo la daria vueltas.ese es el secreto,entrenar de tal manera a tu mente para que no te afecte.aveces escuchamos más lo que nos dicen que lo que nosotros mismos nos decimos.tenemos que ser inteligentes y decir...´´yo puedo más que este pensamiento negativo´´este pensamiento negativo me esta creando ansiedad´´asi que...stop,detente ahi,no voy a prestarte atención´´.yo soy el primero que necesito la opinión de los demás,como si lo que yo pensara no valiera para nada.pero tú vida la haces tú,y si aprendes a sustituir pensamientos negativos por positivos,si aprendes y no haces caso a esos pensamientos no deseados se acaba el problema.yo creo que para llegar a ese punto hay que sufrir demasiado,sufrir tanto psicologicamente que llegue un momento en el que digas...´´a tomar por culo,que pase lo que pase´´no voy a prestarle atención a esta mierda´´´voy a disfrutar del dia de hoy sin pensar en el ayer ni el mañana,voy a vivir ahora,y si viene un pensamiento positivo me concentro en el,pero si es negativo...voy a reirme de el´´esto es lo que yo personalmente creo y quiero poner en practica.tengo la teoria,pero no la practica,

pepe2

Yo no sé exactamente como lo hace ciclista, pero es cierto que la autoestima baja es un punto débil por donde las ideas obsesivas se pueden introducir.
Pasando al supuesto concreto, si alguien me dijese que soy un violador, lo descartaría automáticamente porque me parecería una soberana estupidez. Pero suponiendo que me pillase en un momento de crisis y de debilidad y me empezase a preocupar por ese tema y, como consecuencia, a sufrir y sentir ansiedad, lo que a mi me sucede es que me doy cuenta de que el toc está detrás de ese pensamiento y ese es un momento decisivo: cuando detectamos al toc. Una vez que me doy cuenta de que esa idea y ese sufrimiento proviene del toc, ya lo que hago es seguir el método habitual, es decir, no discutir con la idea, no frenarla, no intentar cambiarla, ni positivizarla, sino intentar todo lo posible ignorarla y continuar mi vida normal. De esa forma termina pasando.
En resumen, para detectar al toc el síntoma que me hace saltar las alarmas y sospechar es el sufrimiento y la ansiedad; aunque estos síntomas no siempre están provocados por el toc, las personas sin toc también sufren y padecen.
Un abrazo.

Kyara

Muy interesante, te quedo genial el post, pero tengo una duda que quizás me podáis ayudar a resolver: por ejemplo yo, por las noches, tengo que apagar el router, siempre lo hice pero muchas veces cuando voy a mi cuarto me entra la duda de si lo realicé y tengo que ir a comprobarlo, con la puerta si la cerré o no me pasa igual.

Pero otras veces me obsesiono con que me va a matar un ente sobrenatural o una asesino, con lo que evito salir de mi cuarto a oscuras o lo hago corriendo, o cuando estoy acostada que me va a matar y me quedo muy quieta debajo de la cama (casi sin poder respirar, llorando sin mover un solo músculo) para que ese "ser" no me escuche y no me mate. También con que mi madre me va a matar (pero no es todas las noches, es de vez en cuando, para evitar estos pensamientos suelo evitar ver series, noticias, peliculas jugar a juegos o leer algo relacionado con asesinos ya sean sobrenaturales humanos o lo que sea).

En otras ocasiones con que tengo insectos en mi piel, de echo acto seguido suelo senti como pinchazos o que me pica el cuerpo y me doy golpes por si hay algún bicho, a los cuales les tengo pánico, por ello trato de no mirar a sitios que puedan frecuentar (pero esto puede ser debido a mi fobia a los insectos y aracnofobia xd)

El caso es que me pasa con cosas muy diversas, y a veces me pasa y a veces no, por ejemplo no siempre tengo la obsesión de si cerré la puerta o no al irme, ¿podría corresponder a algún tipo de trastorno obsesivo compulsivo o sería otra cosa? (aclaro que no busco diagnóstico (y no voy a ir a un psicólogo que me da terror) es solo curiosidad pra investigar y leer acerca de ello xd)

Gracias

aintzane

Esto es clave. Es lo que yo he hecho cuando me ha asaltado el miedo a una idea o pensamiento. No tengo TOC clásico con compulsión pero sí soy obsesiva pura e hipocondríaca y conozco de sobra esa sensación. Hay que pillar al pensamiento intruso antes de que él te pille a ti y te invada por completo el miedo. Cuando te invade el miedo y por tanto, se asienta el pensamiento y la obsesividad, también puedes utilizar esta táctica pero tardarás más en vencerlo.

Ciclista, vuelvo a felicitarte por este gran post.

Mike___

Yo también soy Obsesivo puro, tampoco tengo el toc clásico con compulsiones, todo son rumiaciones y darle vueltas al tema .

Pillar al pensamiento es tan gráfico aintzane!! , yo incluso le sonrío, como su fuera a un niño k lo pillas cuando esá haciendo alguna gamberrada sabes? En plan Te pillé ! Paso de ti xd


Muy fan de éste post !!

Hemos identificado al enemigo compañeros, lo conocemos muy bien, tiene los dias contados . Ánimos!

Mike___

Creo que he aprendido más de éste trastorno desde que estoy en éste foro que nunca..

Ciclista, después de tu POST he econtrado tantos errores ke venía cometiendo..., si no fuera tan macho como soy te diria ke ya te quiero JAJJAAAJAJAJJ

En serio, gracias amigo

maje3

ya sabes ciclista lo estupendo que me parece este hilo,ya te lo dije,yo creo entender bien este trastorno aun a veces me haga sufrir lo indecible,pero hay una cosa que me cuesta identificar y son las compulsiones mentales..me gustaria que me dieras algun ejemplo de ella...y tambien ejemplos de comprobaciines mentales.
POR CIERTO tengo que decir que un experto en toc me ha dicho que los analisis mentales o rumiaciones son un tipo de compulsion,con lo cual los que nos consideramos obsesivos puros x esa regla de tres tambien tenemos compulsiones ...
Gracias ciclista no veo el dia de hacer lo que tu estas haciendo,sin duda me siento en la obligacion de ayudar a todo el que lo halla pasado como yo,nadie merece esto y todos debemos ayudarnos..mi admiracion hacia personas como tu y pepe2 que ayudais a la gente desisteresadamente desde vuestra experiencia...como se dice en mi tierra TENEIS EL CIELO GANAO...

dadodebaja36218

Uf, cuando leo este tipo de testimonio me entran unas ganas de llorar tremendas, pq yo llevo unos 6 años con TOC, el 1º fue por celos, totalmente erradicado, y el 2º y con el que vivo es por el miedo a q le pase algo a los míos, sobre todo a mi hijo
Todo en mí es un pensamiento negativo y me llevo 20 horas diarias haciendo rituales para parar esos pensamientos y autoconvencerme de q no pasará nada, rituales absurdos q casi el 100% de las veces, poco tiene ya que ver con el miedo que intento evitar, pq del ritual salen otros 10 rituales mas.
Me es hasta complicado explicarlo
Lo único q me mantiene con fuerzas es q tengo un entorno bueno y avanzo día a día, aunque llegué a perder un buen trabajo de 12 años por este problema.
Ahora de nuevo estoy trabajando, en algo mejor, y no quiero perderlo
Mi hijo no lo disfruto como querría, pq vivo angustiada, pero en momentos pierdo la esperanza de curarme
Lo q me agobia a mí, es q yo tengo el problema superidentificado, y se como curarme, lo q tú o tu otro compañero escribís es lo q me digo día a día, pero la pregunta es: ¿Como se consigue no darle importancia a un pensamiento q me angustia y me quita la respiración? ¿como no alimentarlo si me siento tan culpable y me da tanto miedo q ocurra el pensamiento q se me va la vida en hacer una y mil veces el ritual?
Y lo q mas me frusta es q he visitado psicologos, psiquiatras, he ido a la asociación TOCAS en mi ciudad y se que no me pueden ayudar, pq la solución es fácil y sé cual es: NO ALIMENTAR LOS PENSAMIENTOS, NO DARLE IMPORTANCIA, PONERSE METAS CORTAS, ETC
Pero y digo yo: cual es la solución o quien me dice como se hace eso? ESA ES MI FRUSTACIÓN MAYOR, q se me agotan las vías de ayuda
En fín, si puedes contactar conmigo en privado te lo agradecería. Seguiré intentandolo, no me rendiré, tengo mucho bueno en la vida por lo q luchar, aunque esta mierda de enfermedad me esté chupando la sangre, mis energía y mi tiempo :(

Mike___

Si es que está claro, la cuestión es llevarlo a la práctica y sobre todo mantenerlo en el tiempo.. yo llevaba unos días en los que había mejorado mucho, pero el fin de semana me fuí de juerga a las fiestas de un pueblo con orquestra, barra, disfraces y todo el rollo, me cogí un pedo de escándaolo y llevo unos dias fatal..

no dormir...la ansiedad sube,el alcohol no ayuda, resaca, sueño cambiado..en fin, paciencia..

maje3

Vale !!!como persona con toc sigo con dudases inevitable...haber mi obsesion es la muerte vale? Osea tengo toc existencial,no tengo comprovaciones externas ni compulsiones externas...pongo ejemplos de lo que me ocurre a mi..
COMPROBACION MENTAL:ej-no estoy pensando en la muerte ahora..me da miedo la muerte?? Y cosas asi...esos pensamientos son comprobaciones???o son pensamientos automaticos.Y si fueran comprivaciones mentales como evito eso??simplemente no les sigo el juego o que??
¡Que dificil es esto!
Otra cosa ...yo ya no tengo ansiedad y los pensamientos apenas me dan miedo ya..por que siguen apareciendooooo?quiero que se vayaaaannnnn son un coñazo.
En fin graciasss...