yo-mismo

Cuando tengo que exponer un tema frente a la clase, me embarga una enorme angustia y ansiedad. Es una sensacion horrible. Incluso semanas antes de la fecha ya estoy con una gran ansiedad por mi presentacion. Es desagradable sentir esto. Estoy intranquilo, inquieto, siento un nudo en el estomago, es como una especie de angustia que siento en el torax, estoy nervioso, el corazon me late mas rapido, me tirita todo el cuerpo, quiero escapar! pero no puedo, porque si no hago la presentacion me ponen un 0, las presentaciones frente a una clase es una de mis peores pesadillas. Se que esto tiene nombre, se llama miedo o panico escenico, es una especie de fobia social. ¿Que puedo hacer para terminar con esto? No quiero mas este sufrimiento, esta ansiedad y angustia no me dejan vivir tranquilo. ¿alguien sabe como acabar de una vez por todas este maldito panico escenico?

petunia

Hola Yo mismo! Si hubiera algun modo no existiría este foro, desgraciadamente. Hubo una época en que se me ocurrió ir a clases de teatro, por aquel entonces solo pensaba que era muy timida, y que eso me ayudaría. Bueno, pues lo pasé fatal y al final tuve que dejarlo. Saludos!

alex_93

lo que yo e echo en mis 2 ultimos años de isntituto es liarla ...no hago tareas...dejo examenes en balnco aposta....toketeo los ordenadores llego unos 15 minutos tarde a toos las clases...asi no volvieron a reir de mi ( en mi cara...lueg me entere de que se reian a mis espaldas...pero por mi defecto fisico) y cuando m decian de salir a la pizarra y esas cosas les decia que no tenia ganas....he destrozado mi futuro gracias a las risitas
que disen que son "cosas de crios"

der

se lo que es pasar por ahi, por cerka de 8 años vivi eso, para mi la solucion fue la ira, me refgie en mi sentimiento de furia, me hice antisocial, me dejo de importar lo que decian o pensaban, perdi totalmente el miedo, incluso podria decir que no temo a morir, incluso espero ese dia.

creo que la clave para que no temas, no sufras o dudes, es simplemente que ya nada te importe, ironicamente para mi personalmente, encuentro esta vida vacia, algo reconfortante, talves sea mi nivel de felicidad perfecta.

Gualtri

Upa! Eso no se pierde. La seguridad en uno mismo es algo que va y viene. Racionalizar viene muy bien; no exponerse a situaciones innecesarias; y si te expones en público, tener muy claro por qué lo haces y por qué quieres hacerlo tú(al menos en mi caso, el pánico escénico viene de que en el fondo siento que no debería estar hablando, que no tengo nada importante que decir, que voy a defraudar, aunque tenga unas ganas locas de transmitir algo) Todos tenemos derecho a luchar por lo nuestro, no?

[QUOTE/]creo que la clave para que no temas, no sufras o dudes, es simplemente que ya nada te importe, ironicamente para mi personalmente, encuentro esta vida vacia, algo reconfortante, talves sea mi nivel de felicidad perfecta.[/QUOTE]

Para Der: eso de que nada te importe... A lo mejor es que hay que permitirse a uno mismo que le importe lo que le importa.

liberto

Lo que puedes hacer es exponerles el tema antes del dia, a tus padres,hermanos o amigos y ganaras un poco de soltura.Cuando lo expongas en clase intenta imaginarte que no hay nadie en clase,unicamente tus padres y que se lo explicas a ellos y no a la clase,y veras que estaras mas concentrado en el tema que en la gente que te esta mirando.

Juanjo.

mufasa

La respuesta es facil, canalizando tu energia. El problema es que tu energia esta desbordada y quiere controlar la situacion, y logicamente en un escenario hay muchas miradas y tu mente pasa una angustia tremenda. Lo que debes hacer es cumplir objetivos pequeños, primero habla en un escenario con una persona sentada, luego a tus amigos, asi tu cerebro va asimilando, luego intenta ir a mas y a un grupito de clase exponles tu trabajo, asi a poquitos hasta el acto final. Solo asi canalizaras la energia positivamente.

x_therion_x

Hola pues yo sufría un poco de eso y pues creo que he mejorado un poquito (incluso lo suficiente para mi). Yo lo que hago es estudiar más de lo necesario del tema, incluso proyectarse a las preguntas que le pueden hacer y buscar acerca de ellas, así para el día de la exposición ya al menos tengo en mi cabeza algo más de seguridad. Otra cosa que me parece bien importante es mentalizarme que voy a dar una sensación de seguridad de saber de que hablo (así a veces no me sienta muy preparado) hasta el punto de no importarme la imagen que de a la gente sino la imagen que me de yo mismo.
Pues ese sería mi humilde consejo (que me ha funcionado hasta ahora), espero que te sea útil

chicachic

Holis, yo te comento lo que a mi me ayudo, si bien me pongo nerviosa antes ya no tanto como antes no tiemblo ni me pongo roja ni sudo. Muchos dicen que es haciendolo y haciendolo, lo cual es cierto pero lo que en mi marco la diferencia es lo que yo pensaba despues de la exposicion, por ej. si me exponia y me agarraba el panico y todos se burlaban luego pensaba "que estupida soy" "hice el ridiculo" "porque me pasa esto, yo no soy normal" y cosas asi, entonces la prox que lo hacia ya iba pensando estas cosas y me salia igual o peor, podia hacerlo 100 veces en el dia que me salia mal y todos se burlaban. Con la ayuda de la terapia luego, de a poco, pude aprender a pensarlo diferente, por ej. si luego de una leccion me empezaba a insultar como siempre me detenia y me preguntaba: "pero porque me maltrato?" "no es mi culpa esto que me pasa, yo tengo un problema" "debo felicitarme porque a pesar de mis temores fui capaz de pararme y dar esa leccion a duras penas, al menos tuve el valor de pararme ahi, en vez de huir" y a partir de pensar asi cada vez que me exponia me costaba menos, incluso dejo de importarme la opinion y las burlas de los demas, y si bien me pongo nerviosa aun, yo creo que son nervios normales, que cualquiera hasta los actores tienen antes de una funcion. En fin, es lo que a mi me ayudo, ojala te sirva, puede parecer un poco utopico, porque no es facil cambiar la forma de pensar de un dia para el otro pero se puede. Saluditos, ojala encuentres la salida a eso!
Las clases de teatro pueden ayudarte mucho tambien, te deseo suerte!!

renacer

Estoy muy de acuerdo con esta respuesta de Chicachic