Carkiller

Para mantener una mente tranquila y una autoestima alta, es necesario pensar positivamnte, quiero saber como hacer que los pensamientos se multipliquen positivamente. Y otra cosa, como manejo la terapia cognitivo-conductual?

Carkiller

XD nadie? va a reponder

espiritulibre

Igual nadie sabe, por eso estamos aquí

Krishna

Los pensamientos positivos o negativos son una chorrada.

Me explico, pongamos una reunion de empresa. Positivo: habrá gente. Negativo: me aburriré.

Ahora dejemos a un lado todo esto y hagamos un analisis realista. La gente de la empresa me cae mal pero debo cumplir con mi obligacion como miembro de la empresa. Me lo pasaré mal y socializaré.

¿Cual es el problema de este segundo pensamiento?
¡Ninguno!
¿Es negativo o positivo?
¡Negativo!
¿Es por lo tanto un pensamiento negativo que tengo que positivar?
No, sencillamente la realidad es un asco.

Conclusión: Se ha de tener pensamientos realistas y en su mayoria son negativos. Los pensamientos positivos, como mucho, pueden servir para darte un empujoncito.

Regresando al tema inicial.

Se pueden tener pensamientos realistas positivos, descontextualizados y relativos. Por ejemplo. Sobre el mismo tema. Puede que esta vez la reunion de empresa sea distinta. Puede que sea una oportunidad para vestir de marca. Puede que ligue con x persona.
Pensamientos, inprobables, pero que dan un giro a la percepción.

Son muy importantes estos ultimos, pues te ayudan a ver la realidad desde otro prisma. Me explicaré más:

Puede que mis amigos sean unos memos, pero eso no quiere decir que toda la gente del mundo sean unos memos. Puede que no me lo pase bien en la discoteca pero puede que si las cosas fueran de otro modo la discoteca me gustara. Puede que las chicas guapas sean unas prepotentes, pero existiran algunas que no lo sean.

Podría seguir hasta el infinito. Lo que trato de decir es que hay que relativizar nuestras propias opiniones sobre el mundo y la gente. Pues no son ciertas al 100%, ni son verdades. Son experiencias subjetivas y opiniones basadas en estas. Es todo muy relativo.

Así es como pienso yo. xD

Jonatan

El pensamiento es un habito, la mayoria de ellos por decirlo de alguna forma son automaticos, son reflejos condicionados, y reflejos incondicionados, son pensamientos aprendidos, has creado una estructura cognitiva con el tiempo, un habito, el habito de pensar positivamente se crea de la misma forma que cualquier otro habito, con repeticiones, con esfuerzo y valentia, no es algo de un dia para otro, los habitos se crean con el tiempo, de esta forma pensar de forma positiva se crea de la misma forma.

Coto_privado

Has oído hablar de la visualización creativa?
Te aconsejo que eches un ojo en el google acerca de ello y empieces a practicarlo. Yo estoy en ello. Imagínate rodeado de gente, sintiéndote cómodo, sintiéndote importante.... es soñar, pero despierto... para ello hay que intentar crear el ambiente propicio, con música relajante, ropa cómoda....sentado o tumbado, pero siempre con la espalda recta. Acompasando la respiración y siendo lo más precisos posibles en los detalles de la 2visión2 que estamos teniendo. De lo que se trata es de hacer creer al cerebro de que eso está pasando,por eso dicen que no hay que pensar en que eso es lo que queremos que pase, sino pensar en presente, que eso, es como está sucediendo hoy, ahora.
Yo llevo poco tiempo, pero hay testimonios de gente a los que esta técnica de la visualización creativa les ha ido bien para diferentes cosas.