marquito

Siento que duermo mal y poco con mi TV. en mi pieza, así que la saqué hace un par de días atrás pero me cuesta quedarme dormido en las noches y lo que antes ocupaba en ver T.V. ahora lo hago escuchando musica o leyendo.

Han tratado de dejar de ver t.v.? ¿cómo les ha ido?

atenea269

el problema no es la tv, es q tienes un principio de insomnio. y necesitas una higiene del sueño. esto es , q no puedes hacer nada en tu pieza a parte de dormir, unica y excluisvamente. si no tienes sueño no vayas a la cama, quedate en otro cuarto leyendo, viendo tele o haciendo lo q sea, y solo cuando tengas sueño ve a la cama.
intenta q las actividades q hagas para q te de sueño sean tranquilas y aburridas, como leer u libro aburrido por ejemplo.

marquito

Gracias por el dato. Entonces la idea es entrar a la pieza solo para dormir.

Perezoso

Tambien intenta cansarte por la tarde asi luego cuando llegue la noche te da mas sueño, y no creo que duermas siesta no? porque esto te suele quitar el sueño despues.

lurker

Pues yo la tele la uso para quedarme dormida. Es uno de los pocos momentos del día que la tengo puesta y es para eso.

atenea269

exacto, la idea es q uses tu dormitorio solo para dormir. ten otra habitacion para la actividad, aunque sea solo leer y ver la tele, y no vayas hasta q no tengas sueño de verdad.
tb es muy buena idea como te han dicho hacer ejercicio, pero tiene q ser al menos 4 horas antes de la hora de dormir, para q la actividad se te baje pronto.
y luego cosas como, darse un baño de agua tibia por la noche, y despertarse siempre a la misma hora, se halla dormido bien o mal, y hacer tu dia como si hubieses dormido bien, haciendo las mismas cosas q harias si no hubieses tenido problemas de sueño.

aaronxp

Felicidades

Hace 2 años que vendí la mía y no la extraño para nada

usuarioborrado

Pues en mi cuarto no tengo TV pero a veces tengo la costumbre de ver peliculas como a media noche o de escuchar musica... si reconozco que hay veces que no descanso bien y lo que hago es que por ejemplo cuando veo una pelicula en el momento que el sueño me quiera invadir luego luego apago el reproductor...

O mas mejor el insomnio tambien pasa si pensamos en cosas negativas, en preocupaciones... por que no mejor en las noches piensas en algo chido, como una chava y la forma de como le hablarias?? o de como la verias... asi sin que te des cuenta te dormiras...

jamin

Bromeas? yo adoro la TV, Two and a Half Men, NATGEO, History Channel, el Futbol, Los Simpsons, Peliculas, Friends, Discovery Channel, VH1, Baseball, TeleHit, Conciertos, etc etc etc etc etc etc
La television es el mejor invento de la historia jajaja

marquito

Yo creo que a a estas alturas andar diciendo "yo no veo television", "la televisioon es una mugre" y cosas por el estilo es un poco ir aparentando por la vida.

Somos una generacion que nació siendo educada con la T.V. y es mejor aceptarlo.

Pero es cierto que muchas veces perdemos varias horas al dia viendo cosas de la menor importancia gracias a este invento.

El problema no es tanto la T.V. como el hecho de que soy cinefilo y paso varias horas viendo peliculas en dvd. Y aunque sé que son buenas peliculas y no son una perdida de tiempo, tambien sé que termino agotado en la noche y con dificultades para dormir.

A todos los que se atrevieron con un consejo, gracias