Hola de nuevo.
Yo no sé si es una panacea. Simplemente he comprobado que funciona y a veces de forma sorprendente. Antes de trabajar estas técnicas, yo tenía ataques muy frecuentes, casi todas las noches que me despertaba, que eran muchas. Desde que empecé a practicarlas raramente tengo un ataque y si alguna noche comienzo a sentir los síntomas, muchas veces, desaparecen simplemente con comenzar a pensar que ya pasará y que no tengo miedo. Sí, los sigo teniendo, pero muy de vez en cuando y se han vuelto mucho más llevaderos. Juzgad por vosotros mismos.
La psicóloga que me "recetó" esta técnica, más cognitiva que conductual, y a la que ya veo sólo para un seguimiento cada dos meses, me asegura que terminarán por desaparecer con el tiempo. De modo, que no puedo recomendar otra cosa.
Aún me queda trabajo por hacer, hay que ser tenaz día a día, pero me he enfrentado sin pastillas a multitud de situaciones en las que comenzaba a sentir síntomas y siempre he ganado. Lo he podido pasar mal unos minutos pero al final se han ido y yo me he sentido fuerte por no haber dejado que controlaran mi vida. Si ocurría en momentos con otras personas o en la calle, etc, generalmente me servía con distraerme prestando atención a otra cosa y si se daban en casa, siempre me he expuesto a ellos (y lo sigo haciendo), que es la forma eficaz de reeducar a la mente, al cerebro.
Mt70, es lógico que intentes respirar y tranquilizarte, yo también lo hacía, pero es una manera más de luchar contra el ataque. Te recomiendo que observes los síntomas y te digas que no es peligroso lo que te ocurre y que en unos minutos se te va a pasar. Os invito a mi blog, que es donde iré hablando de esto y muchas otras cosas.
Creo que sí hay que ser valiente, o intentar serlo si queremos conseguir recuperar un poco de nuestra libertad. ¿No merece la pena intentarlo? siempre nos infravaloramos cuando tenemos ansiedad, pero tenemos muchísimo más poder del que imaginamos.
